Pregled
Prevencija gripe zajednički je napor u školama. Studenti, roditelji i osoblje trebaju poduzeti potrebne mjere opreza kako bi spriječili širenje gripe.
Otprilike 55 milijuna učenika i 7 milijuna osoblja svakodnevno pohađa školu u Sjedinjenim Državama. Virus gripe može se lako širiti ako netko tko ima gripu kašlja ili kiha, posebno u okruženju poput škole.
Prevencija je ključna za uspjeh. Ali ako se vi ili vaše dijete ili tinejdžer još uvijek suočite sa gripom, postoje važni koraci koje treba poduzeti kako biste ostali zdravi i spriječili druge da ne zaraze virusom.
Prevencija gripe 101
Svi moraju učiniti svoje da spriječe širenje gripe. Ove preporuke mogu vam pomoći smanjiti šansu za epidemiju gripe u vašoj školi:
Cijepiti se
Najbolji način za prevenciju gripe je za vas i vašu obitelj da dobijete cjepivo protiv gripe. Može proći dva tjedna kako bi cjepivo protiv gripe postalo učinkovito, zato se potrudite da ga cijepite prije nego što se gripa počne širiti u vašoj zajednici.
Rujan ili listopad obično je dobro vrijeme za cjepivo. Čak i ako propustite ovu vremensku traku, ipak biste trebali biti cijepljeni.
Cjepivo možete dobiti na:
- liječnička ordinacija
- ljekarne
- medicinske klinike
- gradske zdravstvene odjele
- vaš fakultet ili sveučilišni zdravstveni dom
Cjepivo protiv gripe morat ćete dobiti svake sezone. Ako se i dalje razbolite unatoč cjepivu, pucanje može vam pomoći da skratite vrijeme da ste bolesni i smanjite njegove simptome. To može značiti manje propuštenih dana u školi ili na poslu.
Cjepivo protiv gripe je sigurno. Najčešće nuspojave su blaga bol, nježnost ili oteklina na mjestu gdje je pucano.
Često perite ruke
Sljedeći najbolji način za sprečavanje gripe je izbjegavanje bliskog kontakta s drugim ljudima. Naravno, u pretrpanoj školi to može biti prilično teško.
Često perite ruke sapunom i vodom i izbjegavajte poriv da vam dodirne lice. Također možete upotrijebiti sredstva za čišćenje ruku na bazi alkohola koja sadrže najmanje 60 posto alkohola. Držite jedan na ruksaku s kopčom za jednostavan pristup.
Jedno je istraživanje pokazalo da dezinficijensi na bazi alkohola i dobra respiratorna higijena smanjuju izostanke u školi za 26 posto, a laboratorijski potvrđene infekcije gripom A za 52 posto.
Učitelji bi trebali osigurati da tijekom dana uključe vrijeme za pranje ruku u raspored učenika.
Ne dijelite osobne predmete
Izbjegavajte dijeljenje osobnih predmeta, poput balzama za usne ili šminke, pića, hrane i pribora za jelo, ušiju, glazbenih instrumenata, ručnika i sportske opreme.
Pokrijte kašalj i kihanje
Virus gripe najčešće se prenosi s osobe na osobu kada netko s gripom kašlja ili kihne u zrak. Kapljice postanu zračne i mogu sletjeti na druge ljude ili površine. Virus gripe tada može živjeti do 48 sati, potencijalno zaraziti svakoga tko dođe u kontakt s njim.
Potaknite svoju djecu da kašlju u rukav ili maramicu i operu ruke ako su kihnula ili ih nakašljala na ruke.
Dezinficirati površine
Učitelji i školsko osoblje trebali bi vršiti rutinsko površinsko čišćenje stolova, radnih ploča, kvaka za vrata, tipkovnice za računala i ručica slavine, kao i bilo koje druge predmete koje se često dodiruje.
Škole bi trebale osigurati odgovarajuće zalihe, uključujući:
- proizvodi za čišćenje registrirani u Agenciji za zaštitu okoliša (EPA)
- rukavice
- kante za smeće bez dodira
- dezinfekcijske maramice
Ostati zdrav
Drugi ključni način za sprečavanje gripe i drugih uobičajenih virusa jest održavanje vašeg imunološkog sustava jakim i zdravim.
Kako se bliži sezona gripe, učenici, roditelji i školsko osoblje trebali bi dodatno paziti da zaspavaju i vježbaju, izbjegavaju stres i jedu uravnoteženu prehranu bogatu voćem i povrćem.
Kada ostati kod kuće
Vi ili vaše dijete trebali biste ostati kod kuće kod prvih znakova infekcije gripom. Ovi znakovi i simptomi uključuju:
- groznica iznad 100 ° F (38 ° C)
- bolovi u mišićima
- umor
- gubitak apetita
- zimica
- povraćanje
- glavobolja
- Začepljen nos
Za mnoge odrasle i tinejdžere iznenadna visoka groznica najraniji je simptom infekcije. Studenti i osoblje trebali bi ostati kod kuće dok ne prođu barem 24 sata otkad su imali groznicu ili znakove vrućice (zimica ili znojenje) bez upotrebe lijekova.
Što učiniti ako se vaše dijete ili tinejdžer osjeća loše u školi
Ako se vi ili vaše dijete počnete osjećati bolesno u školi, važno je otići kući i odmoriti se što je prije moguće. U međuvremenu, bolesni studenti i osoblje trebali bi biti odvojeni od ostalih.
Izbjegavajte dodirivanje, kašljanje ili kihanje u blizini prijatelja i kolega i obavezno stavite rabljena tkiva u kantu za smeće. Potaknite dijete ili tinejdžera da često peru ruke.
Nastavnici i osoblje također trebaju razumjeti hitne simptome gripe i biti upoznati s tim koji su studenti i zaposlenici pod većim rizikom od ozbiljnih komplikacija. To uključuje starije odrasle osobe i ljude s kroničnim bolestima ili ugroženim imunološkim sustavom.
Pojedinci visokog rizika trebali bi se što prije obratiti pružatelju zdravstvene zaštite radi procjene.
Liječenje gripe
Najbolji lijek za gripu je obilje odmora, spavanja i tekućine. Potaknite dijete ili tinejdžera da jede male obroke, čak i ako nemaju apetit.
Lijekovi bez recepta mogu se učiniti da se vi ili vaš tinejdžer osjećate malo bolje dok se tijelo bori protiv infekcije. Na raspolaganju je nekoliko opcija ovisno o tome koji simptomi su najviše mučni:
- Sredstva protiv bolova smanjuju vrućicu, glavobolju i bolove u tijelu. Primjeri uključuju ibuprofen (Advil, Motrin) i acetaminofen (Tylenol).
- Dekongestivi otvaraju nosne prolaze i oslobađaju pritisak u vašim sinusima. Jedan primjer je pseudoefedrin (Sudafed).
- Sredstva za suzbijanje kašlja, poput dekstrometorfana (Robitussin), olakšavaju suhi kašalj.
- Expectorants otpuštaju gustu sluz i mokri kašalj čine produktivnijim.
Vaš liječnik može vam propisati i antivirusne lijekove za smanjenje simptoma i trajanje gripe. Ovi lijekovi najbolje djeluju ako se uzimaju u roku od 48 sati od kada ste počeli sa simptomima.
Simptomi gripe imaju tendenciju da se pogoršaju prije nego što poprave. Za većinu ljudi simptomi gripe će nestati nakon otprilike tjedan dana, ali umor i kašalj mogu potrajati još tjedan dana.
Ako se čini da se simptomi poboljšavaju, a zatim se opet pogoršavaju, potražite liječnika. Moguće je uhvatiti ozbiljnu sekundarnu infekciju poput upale pluća ili bronhitisa.
Donja linija
Može biti nevjerojatno pogubno kad djeca i učitelji nisu bolesni iz škole. Gripu nije uvijek moguće spriječiti, ali možete uvelike smanjiti izglede za zarazu tako što ćete dobiti ubrizgavanje gripe, često pranje ruku i održavanje učionice čistom.
Svaki učenik ili zaposleno u školskom osoblju koji počne imati simptome gripe trebaju ostati kod kuće sve dok njihova groznica ne nestane najmanje 24 sata.
