Pregled
Ako ste se u posljednje vrijeme uključili u svijet zdravlja i zdravlja, vjerojatno ste čuli za keto dijetu.
Ketogena dijeta, koja se još naziva i keto dijeta, dijeta je s niskim udjelom ugljikohidrata i bez masti. Uz vrlo nizak unos ugljikohidrata, tijelo može izbacivati ketone iz masti umjesto glukoze iz ugljikohidrata. To dovodi do povećanog sagorijevanja masti i gubitka težine.
Međutim, kao i kod svake drastične promjene prehrane, može doći do nekih neželjenih nuspojava. Početne nuspojave keto dijeta mogu uključivati maglu u mozgu, umor, neravnotežu elektrolita, pa čak i keto osip.
Evo svega što trebate znati o keto osipu, uključujući i šta ga može uzrokovati, kako ga liječiti i kako spriječiti njegovo pojavljivanje.
Simptomi keto osipa
Keto osip, često formalno poznat kao prurigo pigmentosa, rijetko je upalno stanje kože karakterizirano crvenim, svrbežnim osipom oko debla i vrata.
Keto osip je vrsta dermatitisa koji se može pojaviti kod svakoga, ali je najčešće kod azijskih žena. Većina dubinskih istraživanja o ovoj temi prethodno su uključivala mlade japanske žene.
Simptomi keto osipa mogu uključivati:
- svrbež, crveni osip koji se javlja prvenstveno na gornjem dijelu leđa, prsima i trbuhu
- crvene mrlje, zvane papule, koje poprimaju izgled poput weba
- tamno smeđi uzorak ostavljen na koži nakon što mrlje nestanu
Uzroci keto osipa
Istraživanje povezanosti keto prehrane i prurigo pigmentoze je ograničeno. Međutim, postoje neki dokazi koji sugeriraju povezanost između to dvoje.
Istraživači još uvijek nisu u potpunosti sigurni što uzrokuje keto osip, ali smatra se da postoji nekoliko povezanih stanja. To uključuje:
- Ipak bolest
- Sjögrenov sindrom
- Infekcija H. pylori
Uz to, postoji snažna povezanost između ovog akutnog osipa i prisutnosti ketoze, što je i dobilo nadimak "keto osip".
Ketoza se najčešće javlja kao posljedica restriktivne prehrane, a može se primijetiti i kod dijabetičara. Ako ketozu prate nekontrolirani šećeri, to može dovesti do po život opasnog stanja poznatog kao ketoacidoza. S keto dijetom cilj je biti u ketozi.
U jednoj studiji slučaja otkriveno je da je 16-godišnja žena osip dobila otprilike mjesec dana nakon što je podvrgnuta strogim promjenama prehrane.
U sličnom slučaju, 17-godišnji muškarac potražio je liječničku skrb nakon što je razvio i osip i popratne simptome artritisa. Tijekom liječenja otkriveno je da je držao dijetu s ekstremno malo ugljikohidrata više od godinu dana.
Prema pregledu relevantne literature, 14 različitih ljudi tijekom dvije studije bilo je na ketozi kad im je dijagnosticirana prurigo pigmentoza.
Smatra se da postoje i vanjski čimbenici koji mogu pogoršati keto osip. Oni uključuju stvari poput sunčeve svjetlosti i prekomjerne vrućine, znojenja, trenja i traume kože i alergene.
Liječenje keto osipa
Postoji nekoliko metoda liječenja kod kuće za keto osip ako ga osjetite:
1. Ponovno unesite ugljikohidrate
Ako vjerujete da je nedavna promjena u vašoj prehrani razlog vašeg osipa, možda biste trebali razmotriti ponovno unošenje ugljikohidrata.
Studija iz 2018. godine otkrila je da ugradnja ugljikohidrata u prehranu značajno poboljšava simptome osipa.
Ako se još niste spremni potpuno odreći keto načina života, umjesto toga, uvijek možete težiti dijeti s umjerenim udjelom ugljikohidrata.
2. Ispravite nedostatak hranjivih sastojaka
Manjak hranjivih sastojaka može igrati ulogu u određenim upalnim stanjima kože.
Manjak vitamina A, vitamina B-12 i vitamina C povezan je s akutnim i kroničnim stanjima kože.
Ako jedete previše restriktivnu dijetu, vaše tijelo možda neće dobiti sve potrebne vitamine i minerale.
Jesti niz raznobojnog voća i povrća izvrstan je način da osigurate jesti sve hranjive tvari koje priroda može ponuditi.
3. eliminirajte alergene iz hrane
Keto dijeta stavlja naglasak na hranu s malo ugljikohidrata, s visokim udjelom masti. Neke od najčešćih namirnica koje jedete na ketogenoj dijeti su jaja, mliječni proizvodi, ribe, orašasti plodovi i sjemenke, da ih samo nabrojimo.
Slučajno je da se mnoge od ovih namirnica također nalaze na popisu uobičajenih alergena u hrani.
Budući da je alergija na hranu izvor upale, važno je eliminirati hranu na koju ste alergični, što može pogoršati vaše simptome osipa.
4. Uključite protuupalne dodatke
Osim prehrambenih promjena, određeni dodaci mogu pomoći tijelu u borbi s upalnim stanjima.
Probiotici, prebiotici, dodaci vitamina D i ribljeg ulja svi su korišteni u kliničkim studijama za poboljšanje simptoma dermatitisa.
Pregled trenutačne literature o biljnom suplementu iz 2014. utvrdio je da ulje noćurka također može dati obećavajuće rezultate onima koji imaju dermatitis.
5. Pazite na svojoj koži
Važno je što više voditi brigu o svojoj koži. To posebno vrijedi ako imate upalna stanja kože.
Nacionalna udruga za ekceme preporučuje korištenje mlake vode za kupanje i tuširanje, a čišćenje samo nježnim sapunima i sredstvima za čišćenje.
Grupa također preporučuje zadržavanje vlažne kože kad je suha i zaštićena kada nema elemenata, poput vrućeg sunca ili hladnog vjetra.
6. Razgovarajte s liječnikom o lijekovima
Ako kućni tretmani ne uklone osip, možda će biti potreban posjet liječniku.
Učinkoviti lijekovi propisani za prurigo pigmentozu su antibiotici minociklin i doksiciklin. Dapsone se također može koristiti za liječenje.
Prognoza i prevencija
Kroz promjene prehrane i načina života, moguće je spriječiti i ublažiti keto osip.
Ako kućni lijekovi ne uklone osip u potpunosti, posjet liječniku može vam pružiti podršku koja je potrebna da biste u potpunosti riješili svoje stanje.
Iako je razvoj keto osipa rijedak, možete ga spriječiti poduzimajući sljedeće mjere opreza prilikom započinjanja keto dijete:
- Polako smanjite unos ugljikohidrata. Umjesto da iznenada ispustite unos ugljikohidrata, pokušajte usporiti smanjivanje ugljikohidrata iz svoje prehrane.
- Dopuniti multivitamin / mineral u početku. Multivitamin ili multimineral koji vam se daju jednom dnevno mogu vam pomoći smanjiti vjerojatnost nedostatka hranjivih tvari dok započinjete keto dijetu. Provjerite što nutricionisti kažu da bi vaš multivitamin trebao sadržavati.
- Posavjetujte se s liječnikom. Ako ste zabrinuti zbog bilo koje nuspojave keto dijeta, uključujući keto osip, posjetite liječnika za više informacija. Možda će vas uputiti dijetetičaru koji će vam pomoći sigurno prijeći na keto dijetu.
