Godinama se borim s kroničnim problemima crijeva, uključujući jak nadimanje, oštre igličaste bolove, zatvor (zatvorim četiri do pet dana istodobno), osip, maglu maglu i tjeskobu.
Odlučio sam vidjeti doktora funkcionalne medicine preko Parsley Health-a, jer su mi svi drugi liječnici, gastroenterolozi i specijalci samo prepisali lijek, umjesto da se upuštam u korijen svojih problema.
Nakon mog prvog sastanka s mojim novim liječnikom, uspostavili smo plan igre kako bismo započeli proces ozdravljenja. Bilo mu je potrebno nula lijekova.
U jesen 2017. liječnik mi je dao dijagnozu Candida prekomjernog rasta i nepropusnog crijeva i pozvao me da napravim nekoliko stvari kako bih se izliječio. Evo što su propisali:
- Započnite eliminacijsku dijetu. Izrezao sam najčešće zapaljive namirnice, poput mlijeka, pšenice, kukuruza, soje i jaja. Za mene jaja posebno boluju moj želudac.
- Zaustavite hormonsku kontrolu rađanja (HBC). Moj liječnik je zaključio da pilula djeluje na mene više nego što sam shvatila (poremetivši mikrobiom) i trebala bih to odmah prestati.
Kakve veze ima HBC sa zdravljem crijeva?
Većina ljudi to ne zna i liječnici o tome ne raspravljaju dovoljno, ali pilula je notorno povezana s Crohnovom bolešću i drugim gastrointestinalnim i želučanim problemima.
Bio sam na HBC-u 9 godina. Prvotno mi je bilo propisano kao način liječenja akni. Gledajući unatrag, volio bih da znam više o težini svoje odluke da u tijelo ubacim sintetičke hormone.
Često su tablete propisane za drugačije stvari od sprečavanja trudnoće (poput akni, grčeva i neredovitih razdoblja), to je samo zalijevanje zavoja zbog velikog hormonskog problema koji se mora riješiti. Sad kad sam bez tableta, bavim se svim hormonskim i crijevnim problemima koje je maskirao.
Prestanak hormonske kontrole rađanja
Nakon iscrpljenih pokušaja liječenja cističnih akni benzoil peroksidom, antibiotskim pilulama (koje su definitivno izmijenile moju crijevnu floru i vjerojatno pridonijele mojim problemima s GI-om), i puno prikrivača, propisan mi je nadzor rađanja.
Ispada da je kokosovo ulje odgovor na sva moja pitanja s kožom. Ali bez obzira na to, nastavila sam s kontrolom rađanja.
Sada znam da će kontrola rađanja vjerojatno utjecati na mene više nego što sam shvatio. Imao sam česte glavobolje koje su trajale danima, osjećao se oblačno i imao sam drugih simptoma za koje vjerojatno ne znam jer sam tako dugo bio na njemu.
Odlučiti se skinuti s tabletama bila je laka odluka. Mjesecima sam razmišljao o odvikavanju, ali moja je isprika uvijek bila da nemam vremena za akne ili lude promjene raspoloženja. Ovdje je stvar: Bit će nikada biti „dobro” vrijeme da se te stvari, ali više čekate, to će biti teže. Dakle, samo mi je liječnik naručio da ga napokon shvatim ozbiljno.
Rebalansiranje hormona, smanjenje upala i učenje o mom tijelu
Evo što osobno radim u borbi protiv prijelaza s tablete:
- Nastavite s uklanjanjem namirnica koje mi upiru crijeva (gluten, mliječni proizvodi, kukuruz, soja, jaje i rafinirani šećer).
- Pročitajte "Ženski kod" i pomoću MyFLO aplikacije pratite moj ciklus i jedem hranu koja podržava moj protok.
- Slušajte podkastove poput „Petak plodnosti“i pročitajte sve što mogu o balansiranju hormona, razine estrogena i adaptogenosti.
- Dosljedno uzimajte moj omiljeni probiotik Yeast Is Beast iz Lovebuga, a također uzimajte dodatke magnezija i cinka, jer je poznato da HBC iscrpljuje ove mikrohranjive tvari.
- Nastavite svoju prirodnu rutinu njege kože svakodnevnom lokalnom uporabom kokosovog ulja i ulja čajevca.
- Budite ljubazni prema sebi i radite na prihvaćanju svih izazova koji se mogu pojaviti tijekom ove naporne tranzicije.
Što sam iskusio nakon napuštanja HBC-a
1. Hormonske akne (ali na sreću, ne više!)
Koža mi je počela puhati mjesec dana nakon što sam prestala s tabletama, a nastavila se tim putem do prije otprilike dva mjeseca. Svoje trenutno stanje užarene kože dugujem slijedećem.
Što pomaže:
- Dodaci ulja noćurka od noćurka. Pomoću uravnotežuju moje hormone.
- Izbjegavanje mojih alergena. Iako se povremeno „upuštam“, izrezao sam pšenicu, jaja i kukuruz i jedu vrlo ograničene količine mlijeka, soje i rafiniranog šećera.
- Korištenje bioClarity-a. Tako sam ugodno iznenađena ovom markom. Triput su posegnuli k meni prije nego što sam se konačno složila da ga pokušam. Zapravo je djelovalo super, a koža mi se pročistila. Dakle, preporučujem ga osobama sa sličnim problemima s kožom.
Ja povremeno imam prekide, ali to nije ništa važno, i to je sasvim normalno. Koža mi je napokon najjasnija jer sam prestala s pilulom.
2. Gubitak kose
Za mene je ovo najuzbudljivija nuspojava, iako sam znala da je to uobičajeno pri odvikavanju od pilula. Liječnik me uvjeravao da će "i ovo proći", a moje je tijelo da se uravnoteži.
Što pomaže:
- Održavanje niske razine stresa. Dajem sve od sebe da se ne brinem previše, više vremena provodim radeći stvari koje me vesele (joga, meditacija, boravak na otvorenom) i manje vremena zalijepljeno za telefon.
- Kolageni peptidi. Kolagen pomaže u promicanju rasta kose i jačih noktiju. Prepuno je čistog proteina, pa ga svako jutro dodajem u matcha.
- Ne stiliziram kosu tako često. Perem ga samo dva puta tjedno i ograničavam broj upotrebe topline na kosi za styling. Nosim više pletenica, više šešira i marame.
3. Raspoloženje se ljulja
PMS mi je bio jači, a primijetio sam kako se raspoloženje s vremena na vrijeme mijenja. Obično je to prije mog razdoblja, a ja to ne shvaćam uvijek u trenutku.
Plačem histerično, kao da se cijeli moj svijet ruši. Osjećam se depresivno i napravim veliku stvar oko sitnica. Da, sve to priznajem. Ali, srećom, to je stvarno tek oko razdoblja i postaje sve bolji.
Što pomaže:
- Redovita praksa meditacije. Ne mogu to reći dovoljno … meditacija je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za upravljanje stresom, anksioznošću i pozivanje više ljubavi, saosećanja i razumijevanja u svoj život.
- Pijem više matcha a manje kave. Iako to ne volim priznati, pijenje kave svaki dan mi osobno možda i nije najbolje. Još uvijek ga pijem nekoliko puta mjesečno ako ga žudim, ali ne osjećam se kao da ga više imam (i više nema kofeinskih glavobolja!) Ujutro volim i žudim za dnevnom matčom (pogledajte moj recept ovdje). Manje sam nervozan, a ujutro se osjećam toliko usredotočenije, a opet mirno.
- Otvorena komunikacija s mojim partnerom. Promjene raspoloženja definitivno mogu napregnuti odnos jer svaku sitnicu stavljaju pod mikroskop. Ne mogu se pretvarati da sam anđeo kroz taj postupak, ali znam da nije svaki problem koji se pojavljuje izravno povezan s mojim raspoloženjem. Moji osjećaji su opravdani, tako da je važno to zapamtiti. Ali važno je kako izrazite svoje osjećaje, zato dajem sve od sebe prije nego što progovorim. Naravno, to se ne događa uvijek tako, ali svakodnevno vježbam strpljenje, otvorenost i ranjivost.
4. Mentalna jasnoća
Otkako sam prestao pilule, stekao sam toliko mentalne jasnoće u svom poslu i osobnom životu. To se, naravno, može pripisati čišćenju jela i izbjegavanju mojih alergena, ali mislim da bi odustajanje od pilula uvelike pridonijelo mojoj jasnoći.
Sada imam mali tim od tri osobe koji rade sa mnom. Pokrenuo sam radnu knjižicu Healthy Hustle, a uskoro ću izvesti još nekoliko uzbudljivih stvari u sljedećih mjesec ili dva. Ovih dana se osjećam SUPER produktivnim.
5. Manje tjeskobe, više mira
Bila sam na kontracepcijskoj tableti 9 GODINA. Svako jutro bih se probudio, popio pilulu i pitao se kako unošenje sintetskih hormona može utjecati na moje dugoročno zdravlje.
Mrzila sam da se moram oslanjati na pilulu svaki dan. Nije mi se sviđao osjećaj da ću se morati prestati jednog dana kad želim djecu, ali sam se previše plašio posljedica. Znao sam da što duže čekam da se riješim toga, više bih problema mogao imati.
Nema pogodnog vremena da se maknete s tabletama i riješite se simptoma. To je samo nešto s čime se morate suočiti sami, jer svi različito reagiraju.
Alternativa hormonskoj kontroli rađanja
- Nehormonalni bakreni IUD (Paragard). Osobno to nisam učinio, jer čujem da je prilično bolno i ne želim strani predmet u svom tijelu. IUD može trajati do 10 godina. Budući da je to jedna gotova opcija, razgovarajte s liječnikom o prednostima i nedostacima za vas.
- Netoksični kondomi. Whole Foods nosi netoksičnu marku pod nazivom Sustain. Lola (organski brend tampon) također je upravo lansirala kondome na bazi pretplate koji se mogu isporučiti u vašu kuću, što je prilično povoljno!
- Metoda svjesnosti o plodnosti (FAM). Čuo sam divne stvari o marki Daysy. Iako ga osobno nisam probao, gledam u to. Preporučam da pratite moju prijateljicu Carly (@frolicandflow). O ovoj metodi puno govori.
- Trajna sterilizacija. Ako ste sigurni da ste rodili dijete ili ne želite djecu u prvom redu, ova opcija može u nedogled eliminirati potrebu za kontracepcijom.
Sve u svemu, vrlo sam zadovoljan svojom odlukom. Osjećam se toliko više u skladu sa svojim tijelom. Napokon imam osjećaj kao da izliječim iznutra, umjesto da privremeno prikrivam simptome. Vrlo je osnažujuće za preuzimanje kontrole nad svojim tijelom.
Bez obzira odlučite li da li želite nastaviti uzimati tabletu ili ne, to je vaše tijelo. Tvoj izbor. Poštujem pravo svake žene da učini ono što se njima čini dobro. Mogu samo podijeliti svoje vlastito iskustvo, koje će biti potpuno drugačije od vašeg. Dakle, donesite najbolju odluku za vas.
Jules Hunt (@omandthecity) je wellness poduzetnik i tvorac multimedijskog wellness lifestyle brenda Om & The City. Kroz svoju platformu ona dijeli stvaran, djelotvoran uvid u svakodnevni wellness, osnažujući žene da pojednostave svoj život, ulažu u svoje blagostanje i iskoriste svoje najviše ja. Jules je predstavljen u Thrive Globalu Arianne Huffington, The Daily Mail, Well + Good, mindbodygreen, PopSugar i još mnogo toga. Pored bloga, Jules je certificirani učitelj joge i pažljivosti, luda biljka i ponosna mama.
