Pregled
Napuhavanje je stanje u kojem se vaš trbuh osjeća čvrsto ili napuhan poput balona. Neki ljudi s natezanjem osjećaju distenziju trbuha, a to je kada vam se želudac steže više nego inače. Bloat također često ide ruku pod ruku s plinom.
Nekoliko različitih gastrointestinalnih problema može uzrokovati nadimanje. Jedan od najčešćih uzroka napuhavanja je zatvor. Kad stolica postane spremna u crijevima, ona započinje fermentirati i tako oslobađa plinove. Ti plinovi mogu biti zarobljeni u želucu i crijevima, uzrokujući nadimanje.
Neki ljudi su osjetljiviji na trbušni plin od drugih. Ljudi koji imaju i sindrom razdražljivog crijeva (IBS) i stres ili anksioznost posebno su osjetljivi na nadimanje. To znači da, čak i ako nemaju veće količine plina, vjerojatnije je da će osjetiti neugodne simptome naduvanja i trbuha.
Gastropareza je još jedno probavno stanje koje može dovesti do nadimanja. Gastropareza je stanje koje odgađa pražnjenje želuca. Kad se želudac prazni sporije nego inače, može uzrokovati nadimanje, mučninu i zatvor.
Ne postoji lijek za nadimanje i plinove, ali postoje tretmani koji mogu pomoći u kontroli neugodnih simptoma.
Već godinama ljudi koriste jabučni ocat (ACV) za liječenje probavnih problema poput plinova i nadimanja. Iako još uvijek nema znanstvenih dokaza koji bi potkrijepili njegovu upotrebu, anegdotska izvješća ukazuju na to da ACV može biti učinkovita prirodna mogućnost liječenja.
Boli li ili pomaže?
ACV se često reklamira kao lijek koji je sposoban za liječenje svega, od akni do raka. Nažalost, mnoge su te tvrdnje pretjerane ili čak potpuno neistinite.
Ne postoje znanstveni dokazi koji bi sugerirali da je ACV djelotvoran tretman za nadimanje ili plinove. Zapravo, jedina klinička studija koja je ikada dovršena na ACV i probavne tegobe otkrila je da ACV zapravo može oslabiti pražnjenje želuca.
Mala studija, provedena na ljudima sa gastroparezom, otkrila je da ACV usporava, a ne ubrzava, pražnjenje želuca.
Kad se pražnjenje želuca usporava, mišići u želucu i crijevima traju duže da bi izbacili stolicu iz tijela. Što duže ostaje u crijevima, više plina proizvodi. Stoga ACV potencijalno može pogoršati vaše simptome plinova i nadimanja.
Međutim, ljudi koji nemaju gastroparezu mogu otkriti da ACV pomaže probavi, kao što su mnogi tvrdili.
Na primjer, ako imate nisku želučanu kiselinu, može vam se dogoditi napuhavanje zbog nakupljanja bakterija u želucu. To se može dogoditi kad se hrana ne razgrađuje. Budući da ACV može pomoći povećanju želučane kiseline, a može biti i antimikrobna u prirodi, teoretski bi mogao pomoći.
Uključivanje ACV-a u zdravu prehranu
Mnogo je načina uključivanja ACV-a u zdravu prehranu. Neki piju ACV ravno, ali drugi ih preferira miješati sa vodom ili drugim tekućinama.
Da biste iskoristili brojne prednosti ACV-a, razmislite o uzimanju oko 1 žlice jednom ili dva puta dnevno.
Kada kupujete ACV, pobrinite se za robnu marku koja sadrži "majku". Majka je sloj sastavljen od bakterija kvasca i octene kiseline. Formira se prirodno tijekom procesa fermentacije.
Ovaj sloj se filtrira u tradicionalnim ocatima, ali istovremeno je i prebiotik (potiče rast zdravih bakterija u crijevima) i sadrži koloniju korisnih bakterija.
Prije pijenja sirovog, nefiltriranog octa, dobro ga protresti da se majka rasprši. Na 1 šalicu vode dodajte 1 do 2 žlice.
Evo nekoliko drugih načina dodavanja ACV danu:
- Napravite ACV čaj. Dodajte 1 žlicu ACV u 1 šalicu vode za kuhanje. Dodajte 1 žličicu limunovog soka za dodatnu probavnu korist. Sladite se kašikom pčelinjeg meda.
- Dodajte ACV u smoothie. Prikrijte gorak okus ACV-a dodavanjem voćnog smoothieja. Za potporu zdravoj probavi stavite 1 žlicu ACV-a, 1/2 šalice malina, 1/3 šalice komadića jabuke i 1/2 banane u blender s ledom.
- Stavite ACV na salatu. ACV čini izvrstan preljev za salatu. Za brzo i jednostavno preljev pomiješajte 1 žlicu ACV-a s 1 žlicom maslinovog ulja. Dodajte prstohvat mljevene paprike.
- Ponesite ACV u pokretu. Isprobajte organski jabučni ocat iz Vermont Villagea, dostupan za kupnju na Amazonu. Ova snimka sadrži majku i aromatizirana je medom i kurkumom.
Je li opasno konzumirati previše ACV-a?
Jabučni ocat općenito se smatra sigurnim. Međutim, važno je zapamtiti da je ACV blaga kiselina. Izbjegavajte kontakt sa zubima i isperite usta nakon toga.
U jednom slučaju, produljena izloženost ACV tableti uzrokovala je opekline jednjaka. Produljeno vanjsko izlaganje spalio je kožu.
Polet
Jabučni ocat može imati brojne zdravstvene koristi, ali njegova upotreba protiv napuhavanja još uvijek čeka istraživanja koja bi podržala ovu vjekovnu praksu. Mogu postojati i drugi, učinkovitiji prirodni lijekovi protiv plina i nadimanja.
Ako imate neprestane probleme s nadimanjem, razgovarajte s liječnikom o tome. Ponekad je natečenost uzrokovana ozbiljnim stanjem. Vaš liječnik može odrediti dijagnozu i liječenje kako bi vam pomogao pronaći olakšanje.
