Ako vam je dijagnosticiran metastazirani karcinom dojke (MBC), pravilna briga o sebi jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti. Imati podršku svojih najmilijih važno je, ali s vremenom sam naučio da je biti ljubazan prema sebi jednako važno za upravljanje uvjetima i uživanje u dobroj kvaliteti života.
Briga o sebi razlikuje se od osobe do osobe, ali evo osam stvari koje mi zaista pomažu svaki dan.
1. Pazite na svoju kosu
Ne, nije plitko. Dvaput sam izgubila kosu od dijagnoze. Budući da ćelav je, najavljuje svijetu da imate rak. Nemate izbora.
I dalje radim hemoterapiju, ali nije onakva zbog koje mi kosa ispada. Nakon operacija mastektomije i jetre, bilo mi je teško držati ruke dovoljno dugo da se osuši kosa, što je jedini način da to kontroliram (imam dugu, vrlo gustu i kovrčavu kosu). I tako, svojim stilistom priuštim tjedno pranje i ispiranje.
To je tvoja kosa. Pazite na to kako god želite! Čak i ako to znači da se toliko često izliječite napuhanu.
2. Izađite vani
Imati rak može biti neodoljivo i zastrašujuće. Za mene, izlazak u šetnju vani pomaže na način na koji ništa drugo ne može. Slušati ptice i zvukove rijeke, gledati u oblake i sunce, mirisati kišnice po pločniku - sve je to vrlo mirno.
Biti u prirodi može vam pomoći središte. Put na kojem smo na putu dio je prirodnog poretka stvari.
3. Uložite u uslugu čišćenja
Liječenje raka može uzrokovati anemiju, zbog čega ćete se osjećati vrlo umorno. Liječenje također može dovesti do pada broja bijelih krvnih stanica, što vas dovodi u veći rizik od infekcije.
Ako se osjećate umorno i ako imate veći rizik od infekcije, možete se zabrinuti zbog čišćenja prljavog poda u kupaonici. Također, tko želi potrošiti dragocjeno vrijeme na ribanje poda u kupaonici?
Ulaganje u mjesečnu uslugu čišćenja ili dobivanje domaćice mogu riješiti puno problema.
4. Naučite svoja ograničenja
Nakon devet godina liječenja, više nisam u stanju raditi neke stvari koje sam nekada mogao raditi. Mogu ići u kino, ali ne na večeru i film. Mogu izaći na ručak, ali ne izlaziti na ručak i u dućan. Moram se ograničiti na jednu aktivnost dnevno. Ako pretjeram, platit ću ga mučninom i glavoboljom koja može trajati danima. Ponekad neću moći ustati iz kreveta.
Naučite svoja ograničenja, prihvatite ih i nemojte se zbog toga osjećati krivima. Nije tvoja greška. Pobrinite se da i vaši najmiliji budu svjesni vaših ograničenja. To vam može olakšati socijalne situacije u slučaju da se ne osjećate dovoljno ili morate rano napustiti.
5. Pronađite hobije
Hobiji su sjajan način da vam se skrene um od stvari kada se osjećate dolje. Jedna od najtežih stvari oko potrebe da napustim posao bila je što se nisam mogao fokusirati osim na svoje stanje.
Sjediti kod kuće i razmišljati o svojoj bolesti nije dobro za vas. Kucanje u različitim hobijima ili posvećivanje vremena onome koga stvarno volite može vam pomoći da se osjećate bolje.
Ponesite nešto tako jednostavno kao bojanje. Ili se možda okušajte u scrapbookingu! Ako želite nešto naučiti kako učiniti, sada je pravo vrijeme za početak. Tko zna? Možete usput stvoriti i novog prijatelja.
6. Pomozite drugima
Pomaganje drugima jedna je od najvažnijih stvari koju čovjek može učiniti. Iako rak može postaviti fizička ograničenja na vas, vaš um je i dalje jak i sposoban.
Ako uživate u pletenju, možda pletu pokrivač za dijete oboljelo od raka ili pacijenta u bolnici. Postoje i dobrotvorne organizacije koje vas mogu povezati s novo dijagnosticiranim bolesnicima s rakom kako biste im mogli poslati pisma i pomoći im u procesu liječenja. Ako ste u mogućnosti, možete volontirati za organizaciju poput Američkog društva za rak ili čak pripremiti pseće kekse za lokalno sklonište za životinje.
Kamo god vas srce odvede, tamo je netko potreban. Pripazite na vlastito zdravlje (idite kući ako čujete njuškanje!), Ali nema razloga zašto ne možete pomoći drugima.
7. Prihvatite svoje stanje
Rak se događa, a i vama se dogodilo. Niste to tražili, niti ste ga prouzrokovali, ali morate to prihvatiti. Možda ne možeš stići na to vjenčanje u cijeloj zemlji. Možda ćete morati napustiti posao koji volite. Prihvati to i kreni dalje. To je jedini način da sklopite mir sa svojim stanjem i pronađete sreću sa stvarima koje možete učiniti - čak i ako je to samo napuhavanje u omiljenoj TV emisiji.
Vrijeme je prolazno. Nitko toga nije svjesniji od nas koji imamo MBC. Zašto gubiti vrijeme osjećajući se tužno zbog nečega što je potpuno izvan vašeg nadzora? Negujte vrijeme koje imate i najbolje ga iskoristite.
8. Razmislite o financijskoj pomoći
Njega i liječenje raka bez sumnje će naterati vaše financije. Uz to ste vjerojatno trebali napustiti posao kako biste se usredotočili na svoje zdravlje. Razumljivo je ako ste zabrinuti za financije i osjećate se kao da si ne možete priuštiti stvari poput usluge čišćenja kuće ili tjednog puhanja.
Ako je to slučaj, na raspolaganju su vam financijski programi. Te web stranice nude financijsku pomoć ili pružaju dodatne informacije o tome kako dobiti financijsku pomoć:
- Cancercare
- Koalicija za financijsku pomoć protiv raka (CFAC)
- Društvo za leukemiju i limfom (LLS)
