Ako nešto kupite putem veze na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Kako ovo funkcionira.
Živimo u doba tjeskobe. Između stalne gužve i brige velikih i malih, strijelci su iza svakog ugla.
U stvari, oko 40 milijuna odraslih u SAD-u trenutno živi s anksioznim poremećajem, prema Američkom udruženju za anksioznost i depresiju.
Ako govorimo iz osobnog iskustva, u doba beskrajnog strujanja informacija i kulture koja njeguje stav da bude ukorak s Jonesesom, dan za danom može biti najmanje.
Napokon smo samo ljudi. U danu ima samo toliko sati. Ali, bez obzira koliko puta ponavljamo te mantre, ponekad, nije dovoljno da tjeskobu zadrži.
To ipak ne znači da morate odmoriti na plaži ili trošiti novac u toplicama. Umjesto toga, pogledajte ove pristupačne, pristupačne stavke posebno dizajnirane za suočavanje sa stresom i brigama.
Svi su ovi proizvodi potpomognuti osobnim iskustvom i istraživanjima praktičnih metoda za pomoć kod anksioznosti i visoko se ocjenjuju u recenzijama korisnika na mreži.
Težina deka
Jedna od najfascinantnijih stvari kod tjeskobe je njezin odnos sa snom.
Studija iz 2018. godine otkrila je da ljudi s anksioznošću obično spavaju loše kvalitete, a zauzvrat, spavanje loše kvalitete može povećati anksioznost.
Ako se na vaš san negativno utječe anksioznost, možda biste trebali pokušati koristiti ponderiranu deku.
Težine deke su terapeutske deke koje obično teže između 5 i 30 kilograma. Oni mogu pomoći u ublažavanju boli, smanjenju anksioznosti i poboljšanju raspoloženja.
Odaberite onu koja iznosi oko 10 posto vaše tjelesne težine i potražite značajke poput svojstava regulacije temperature ako više spavate vruće ili hladno.
Ovdje su dvije mogućnosti koje treba razmotriti.
Gravity Deka
Cijena cijena: $$$
Ovo pokrivač dolazi u opcijama težine od 15, 20 i 25 kilograma. Dizajniran je za jednokrevetne spavače koji normalno spavaju hladno.
Kupite Gravity Dekicu na mreži.
Stupanj udobnosti
Cijena cijena: $$
Ova opcija prilagođena novčaniku dolazi s dva različita prekrivača za prekrivače: jedan za vruće pragove i jedan za hladne pragove. Dostupan je u raznim veličinama i težinama, od šest kilograma do deke u obliku kralja od 30 kilograma.
Pronađi deku udobnosti na mreži.
Difuzor esencijalnog ulja
Cijena cijena: $$
Mnoga istraživanja o aromaterapiji pokazuju da esencijalna ulja mogu pomoći smanjiti anksioznost. Esencijalna ulja možete koristiti na brojne načine - poput difuzije u zraku ili nanošenja na tijelo - za stvaranje ugodnog okruženja bez stresa.
Ako želite isprobati difuziju, ovaj difuzor zrna drveta VicTsing ima moderan, minimalistički dizajn.
Imajte na umu da esencijalna ulja ne reguliraju Uprava za hranu i lijekove. Dakle, prilikom kupovine ulja za ponovno punjenje obavezno kupujte od pouzdane tvrtke.
Potražite brendove koji koriste 100 posto čiste i prirodne sastojke. Postoji puno ukida, uključujući parfemska ulja koja nisu toliko korisna.
Nabavite distributer VicTsing esencijalnog ulja online.
Akupresurna prostirka
Cijena cijena: $$
Akupresura je oblik tradicionalne kineske medicine koji djeluje stimulirajući točke pritiska u tijelu. Istraživanje iz 2015. pokazalo je da iako postoje oprečni dokazi o njegovom utjecaju na fiziološke pokazatelje tjeskobe, učinkovito je pružanje pomoći za uzbunu.
Vidjeti akupresurista vjerojatno je najcjelovitiji način vježbanja, ali to nije uvijek najpristupačnija opcija. Ako ga želite isprobati samostalno, akupresurna prostirka je pristupačan i učinkovit način.
Ajna akupresurna prostirka ima više od 5000 ergonomskih šiljaka za stimuliranje tlačnih točaka u leđima, vratu i ramenima. Napravljen od prirodnih posteljina i kokosovih vlakana, odličan je održiv izbor.
Kupite mrežicu za akupresuru Ajna online.
Knjiga za bojanje odraslih
Cijena cijena: $
Super vijest! Bojanje nije samo za djecu. U stvari, bojanje može pomoći smanjiti anksioznost kod odraslih.
Nekoliko studija povezuje obojenost s pažljivošću i drži vas prisutnima u trenutku. Dakle, ako se osjećate anksiozno, pokušajte sjesti uz svježu kutiju bojica - tko ne voli potpuno novu kutiju bojica? - i imati na tome.
Vjeruje se da je središnja praksa bojanja sama po sebi, tako da zapravo nije važno koju bojanku odaberete. Međutim, ova knjiga za bojanje odraslih ima puno zamršenih dizajna i lijepih uzoraka. Neki su recenzenti smatrali da su stranice malo tanke, tako da možda ne bi bio najbolji izbor ako više volite koristiti markere.
Pronađite knjigu bojanja za odrasle koju je ilustrirala Cindy Elsharouni.
Organizator torbice
Cijena cijena: $
Ako se vaš um nalazi na milijun različitih mjesta, može vam biti od pomoći pojednostavniti nekoliko sitnica kada i gdje možete.
Ako nosite torbicu, organizator torbica je jednostavan, proračunski prihvatljiv način da se oslobodi malo prostora za mozak i osigurate da uvijek znate gdje je sve. Ovaj Lexsion Felt Bag Organizator ima 13 džepova za kompletnu organizaciju. Dolazi u četiri veličine i ubacuje se u široku paletu marki torbica.
Govoreći iz osobnog iskustva, ovaj mi je proizvod pomogao na načine na koje nisam smatrao da su mogući. Manje vremena kopanja mojih ključeva ili kreditnih kartica štedi dragocjene sekunde i puno trenutka stresa.
Kupite Lexsion Felt Bag Organizator na mreži.
Gel maska
Cijena cijena: $
Iako opuštajuća maska za lice možda nije uvijek u proračunu, ova FOMI maska za oči u obliku perlice za lice je pristupačna alternativa. Popnite ga u mikrovalnu i koristite za opuštanje prije spavanja, ili čak i prilikom uzimanja daha tijekom dana.
Također možete zamrznuti masku i koristiti je za ublažavanje sinusnog pritiska, bolova u mišićima i glavobolje. Osobni savjet: Možete to učiniti pod još većim proračunom zamrzavanjem suknje i stavljanjem preko očiju. Radim to često protiv glavobolje i to je tako osvježavajuće.
Nađite FOMI masku za lice u obliku gela s perlama.
Prijenosni shiatsu masažer
Cijena cijena: $$
Shiatsu masaža je najbolja vrsta masaže za ljude koji se žele osjećati opušteno i ublažiti stres, bol i napetost. Japanski stil masaže može vam pomoći u ublažavanju anksioznosti i depresije.
Ali u ovom danu i dobu rastezanja tako tankih rasporeda upravljanja mikrofonom i živih platnih lista na plaću, potpuno je razumljivo ako nemate vremena ili novca da napravite pauzu za tjednu masažu. Prijenosni masažer je učinkovito, ekonomično rješenje.
Shiatsu masažeri dolaze u svim veličinama i po svim cjenovnim točkama. Postoje opcije s toplinom, vibracijama, različitim intenzitetom i još mnogo toga. Ako niste sigurni da je to najbolje za vas, možda bi bilo dobro konzultirati se s liječnikom ili kiropraktičarom kako biste otkrili koja će opcija odgovarati vašim potrebama.
Ovaj masažer Zyllion Shiatsu za leđa i vrat savija se do većeg dijela konture vrata i tijela, kao i donjeg i gornjeg dijela leđa, abdomena, teleta i bedara. Najbolji dio je probni prozor u trajanju od 90 dana, tako da ako vam se ne sviđa, možete ga jednostavno vratiti natrag u cjelini.
Kupite Zyllion Shiatsu masažer za leđa i vrat online.
Kvarc lampa
Studija iz 2009. utvrdila je da sunčeva svjetiljka - koja oponaša prirodnu svjetlost na otvorenom - može pomoći u poboljšanju raspoloženja i smanjenju depresije i anksioznosti kod osoba sa sezonskim afektivnim poremećajem (SAD).
Također vam može pomoći tijekom cijele godine ako provodite puno vremena u zatvorenom i nemate priliku često izlaziti vani.
Prije kupnje sunčane svjetiljke, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom. Potražite onu s intenzitetom od 10 000 lux, i pripazite da ne gledate izravno u svjetlo. Pokušajte ga koristiti u isto vrijeme svaki dan.
Evo nekoliko opcija koje treba razmotriti:
Miroco lampa za svjetlosnu terapiju
Cijena cijena: $
Svjetiljka za terapiju svjetlom Miroco Amazon je najprodavanija, s tri podesive razine svjetline, kao i memorijskom funkcijom za pamćenje koje razine osvjetljenja odgovaraju za vas.
Dovoljno je mali da se stavi u kabinu, ali ima uredan, moderan dizajn koji se može uklopiti u većinu dekora kuće.
Kupite svjetiljku za terapiju svjetlom Miroco putem interneta.
Cirkadijanska lampa za svjetlosnu terapiju Optics Lumos
Cijena cijena: $
Ako želite nešto lakše koristiti u pokretu, isprobajte žarulju Circadian Optics Lumos. Sklapa se radi jednostavnog putovanja i priključuje se na bilo koji USB priključak.
Kupite online svjetiljku za terapiju svjetlosti Circadian Optics.
Plave naočale koje blokiraju svjetlost
Cijena cijena: $$
Svi smo čuli vijest da je plava svjetlost prije spavanja jedan od najčešćih poremećaja spavanja. Iako je dobra ideja isključiti se nekoliko sati prije spavanja i umjesto toga izvući knjigu, to nije uvijek moguće.
Ono što je moguće je smanjenje vizualnog naprezanja uzrokovanog redovitom uporabom računala i pametnih telefona. Ove naočale Gamma Ray Optics stvorene su da blokiraju plavo svjetlo koje bi moglo poremetiti vaše obrasce spavanja i opustošiti vaše mentalno zdravlje.
Pronađite naočale Gamma Ray Optics na mreži.
Oduzeti
Živimo u svijetu koji se brzo kretao, gdje svake sekunde upijamo informacije. Nije čudno da se toliko ljudi bavi anksioznošću. Srećom, postoje načini kako pronaći malo olakšanje. Jedan od ovih proizvoda može vam omogućiti da pronađete dnevnu dozu mira koju zaslužujete.
Imajte na umu da, ako se pokušavate sami nositi s anksioznošću, a ona ne uspije, uvijek je dobra ideja provjeriti se s liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje.
Meagan Drillinger je putopisac i wellness pisac. Njezin fokus je na maksimiziranju iskustvenih putovanja uz održavanje zdravog načina života. Njeno je pisanje, između ostalih, objavljeno u časopisima Thrillist, Men's Health, Travel Weekly i Time Out New York. Posjetite njezin blog ili Instagram.
