Svi imaju dobre i loše dane. Ali neki ljudi imaju više loših dana nego dobrih.
Depresija je izuzetno ozbiljno stanje mentalnog zdravlja koje može postati smrtonosno ako se ne liječi.
Kod mnogih ljudi neliječena depresija može dovesti do samoubilačkih misli ili pokušaja.
Samoubojstvo je deseti vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama. To je 44.965 ljudi koji svake godine umiru oduzimajući svoje živote. A za svakog od njih, još 25 ljudi čini neuspjeli pokušaj samoubojstva - što može rezultirati daljnjim pogoršanjem mentalnog i fizičkog zdravlja osobe.
Ako doživite razdoblje od dva tjedna ili duže u kojem se osjećate tužno ili izgubite interes za aktivnosti u kojima ste uživali, a imate poteškoće u funkcioniranju u svakodnevnom životu, možda ćete osjetiti depresiju.
Procjenjuje se da je 16,2 milijuna odraslih Amerikanaca u jednom trenutku svog života doživjelo barem jednu ozbiljnu epizodu depresije.
Zdravstveni učinci neliječene depresije
Kad je osoba depresivna, može doživjeti puno različitih tjelesnih i mentalnih simptoma. To može dovesti do drugih problema koji mogu utjecati na vaše zdravlje, uključujući sljedeće.
Problemi sa spavanjem
To može uključivati:
- nemogućnost pada i spavanja (nesanica)
- poremećen san zbog kojeg se često budite tijekom noći
- spava previše
Možda ne spavate čvrsto i može vam se javiti česta noćna mora zbog kojih se možete probuditi uplašeni, stresni ili uznemireni kad se probudite.
To može utjecati na vašu razinu energije kao i na vaš rad na poslu ili u školi.
Osjećam se vrlo umorno ili joj nedostaje energije
Možda ćete se osjećati kao da i najmanji svakodnevni zadaci (poput pranja zuba ili stavljanja zdjele žitarica za doručak) oduzimaju dodatnu energiju.
Možda se čak osjećate vrlo umorno nakon što ste zaspali u noćima.
To vam može otežati brigu o sebi, dovodeći vas u opasnost zbog drugih zdravstvenih stanja.
Pitanja s prehranom
Možda ćete osjetiti smanjeni apetit koji dovodi do gubitka kilograma. Ili možete osjetiti porast žudnje za određenom hranom, posebno udobnom hranom kako bi vam olakšali tugu. To može uzrokovati prejedanje, što će dovesti do debljanja.
Neobjašnjivi fizički problemi
Možda ćete osjetiti fizičke simptome koji se ne mogu objasniti. To može uključivati:
- bol
- glavobolje
- palpitacije srca
- ubrzan rad srca
- bolovi u prsima
- lakomislenost
- napetost mišića
- gubitak seksualne želje
- prehlade
- gripa
- uznemiren želudac
- mučnina
- probavni problemi
Pitanja o drogama i alkoholu
Neki ljudi koji imaju depresiju eksperimentiraju s drogama i alkoholom u pokušaju samo-liječenja i upravljanja svojim simptomima. To vas može dovesti u opasnost od razvoja ovisnosti.
Pokušaji samoubojstva
To je vrlo ozbiljno i trebali biste potražiti pomoć pozivom prijatelja, člana obitelji ili Lifeline za sprečavanje samoubojstva (800-273-8255).
Kako možete liječiti depresiju?
Ako imate bilo kakve znakove depresije, važno je da odmah posjetite svog liječnika kako bi se liječio.
Depresija može učiniti da se osjećate kao da ne vrijedi ulagati u sebe na liječenje. Ali važno je zapamtiti da što brže započnete liječenje, prije ćete moći upravljati svojim simptomima.
Tretmani mogu umanjiti mentalne i fizičke probleme povezane s depresijom, kao i rizik od smrti.
Vaš liječnik može preporučiti da posjetite pružatelja usluga mentalnog zdravlja, poput psihologa ili psihijatra, kako bi dobili liječenje.
Slijedi nekoliko uobičajenih tretmana za depresiju.
Psihoterapija
Psihoterapija (razgovorna terapija) je dugoročan pristup liječenju depresije. To uključuje razgovor o profesionalnoj depresiji i zdravstvenim problemima.
Postoji nekoliko pristupa psihoterapiji, uključujući kognitivnu bihevioralnu terapiju i interpersonalnu terapiju.
Terapija se obično provodi licem u lice u uredu s psihologom ili psihijatrom. A ovih dana terapiju možete primati i putem interneta ili preko telefona.
Vaš pružatelj usluga mentalnog zdravlja pomoći će vam da odredite koji je način i oblik terapije najbolji za vas.
Ciljevi psihoterapije uključuju:
- stvaranje alata za prilagođavanje kriznim situacijama ili nesrećama na zdrav način
- otkriti kako razmišljate ili se ponašate negativno i zamijeniti ih zdravijim, pozitivnim načinima razmišljanja i ponašanja
- gledati pozitivnije na svoje odnose i životna iskustva
- pronalaženje zdravijih načina da se riješite i riješite probleme u svom životu
- utvrđivanje što stvari u vašem životu doprinose vašoj depresiji i promjena tih stvari da bi se smanjila vaša depresija
- pomažući vam da osjećate više zadovoljstva u - i da steknete kontrolu nad svojim životom
- učenje postavljanja realnijih životnih ciljeva
- naučiti kako zdravije prihvatiti tugu i nevolju u svom životu
- smanjenje simptoma mentalne i fizičke depresije
liječenje
U nekim slučajevima terapija nije dovoljna da se čovjeku izbori s depresijom. U tim situacijama, pružatelj usluga mentalnog zdravlja može preporučiti lijekove.
Opći cilj upotrebe lijekova je olakšati simptome depresije kako bi osoba bila osjetljivija na prednosti terapije.
Neki uobičajeni lijekovi za depresiju uključuju:
- selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI)
- inhibitori ponovne pohrane serotonin-norepinefrina (SNRIs)
- triciklički antidepresivi (TCA)
- inhibitori monoamin oksidaze (MAOI)
- druge lijekove poput stabilizatora raspoloženja ili antipsihotika
Hospitalizacija
Mentalni programi bolesnika u bolnicama mogu biti koristan tretman za one koji imaju oslabljujuću depresiju ili za one koji su razmišljali ili pokušali samoubojstvo.
Depresija je izvodljiva
Depresija je kronično stanje koje zahtijeva liječenje kako bi se moglo upravljati. Depresija možda nikad neće u potpunosti nestati, ali pridržavanje plana liječenja može vam dati alate potrebne za život ispunjen i sretan život.
Donošenje zdravih životnih odluka, poput izbjegavanja alkohola i rekreativnih droga, zdrave prehrane i vježbanja, također vam može pomoći da se osjećate najbolje i da izbjegnete simptome depresije.
Ne bojte se zatražiti pomoć ako vam je potrebna. Dobijanje pomoći može značiti sve.
Prevencija samoubojstava
- Ako mislite da je netko u neposrednoj opasnosti od samopovređivanja ili povrede druge osobe:
- • Nazovite 911 ili vaš lokalni broj za hitne slučajeve.
- • Ostanite s osobom dok pomoć ne stigne.
- • Uklonite sve pištolje, noževe, lijekove ili druge stvari koje mogu uzrokovati štetu.
- • Slušajte, ali nemojte suditi, raspravljati, prijetiti ili vikati.
- Ako vi ili netko koga poznajete razmišlja o samoubojstvu, obratite se za pomoć u krizi ili na telefonskoj liniji za sprečavanje samoubojstva. Isprobajte Nacionalnu centralu za sprečavanje samoubojstva na 800-273-8255.
