Pregled
Menopauza je normalan i prirodan dio starenja.
Kad uđete u svoje 40-te, vaše će tijelo vjerojatno proizvoditi sve manje i manje estrogena dok više ne menstruirate. Jednom kada prestanete s menstruacijom i nemate mjesečnice 12 mjeseci. doći ćete do menopauze.
Prirodna menopauza, koja se odvija bez medicinske intervencije, događa se u tri stadija:
- perimenopauze
- menopauza
- postmenopauzi
Mnogi ljudi zbunjuju menopauzu s perimenopauzom. Perimenopauza je stadij kada žena počne prelaziti u menopauzu. Neki uobičajeni simptomi perimenopauzne faze uključuju:
- vrući bljeskovi
- noćno znojenje
- vaginalna suhoća
Tijekom perimenopauze, vaše tijelo počinje stvarati manje estrogena. To traje sve do posljednje jedne ili dvije godine perimenopauze dok vam razina hormona ne padne naglo. Perimenopauza može započeti do 10 godina prije nego što uđete u menopauzu. Često počinje u 40-ima, ali neke žene ulaze u perimenopauzu u 30-ima.
Liječnici će utvrditi da ste dosegli menopauzu kad niste imali menstruaciju 12 uzastopnih mjeseci. Nakon toga ući ćete u fazu postmenopauze.
Ako su vam kirurški uklonjeni jajnici, doživjet ćete "iznenadnu" menopauzu.
Koliko dugo traju simptomi?
Simptomi perimenopauze u prosjeku mogu trajati četiri godine. Simptomi povezani s ovom fazom postupno će se ublažiti tijekom menopauze i postmenopauze. Žene koje su prošle cijelu godinu bez mjesečnice smatraju se postmenopauzom.
Vrućkasti bljeskovi, poznati i kao vrućica, uobičajeni su simptom perimenopauze. Jedno je istraživanje pokazalo da umjereni do jaki bljeskovi vrućine mogu nastaviti prije perimenopauze i trajati prosjek od 10,2 godine. To je dulje od općeprihvaćenog vremenskog okvira za vrijeme trajanja vrućih bljeskova.
Istraživači su također otkrili da crne žene i žene prosječne težine duže vrijeme doživljavaju vruće bljeskove od bijelih i žena koje se smatraju prekomjernom težinom.
Moguće je da žena doživi menopauzu prije navršenih 55 godina. Rana menopauza javlja se kod žena koje prolaze kroz menopauzu prije 45. godine. Smatra se prijevremenom menopauzom ako ste u menopauzi i imate 40 ili više godina.
Rana ili preuranjena menopauza može se dogoditi iz više razloga. Neke žene mogu proći kroz ranu ili preranu menopauzu zbog kirurške intervencije, poput histerektomije. Može se dogoditi i ako su jajnici oštećeni kemoterapijom ili drugim uvjetima i tretmanima.
Simptomi menopauze
Doživjet ćete mnoštvo simptoma tijekom prolaska kroz perimenopauzu (na primjer, menstruacija će postati neredovita). Učestalost, intenzitet i trajanje simptoma uvelike variraju od osobe do osobe tijekom perimenopauze i kako se približavate menopauzi.
Jednom u menopauzi (niste imali menstruaciju 12 mjeseci) i prešli u postmenopauzu, simptomi se mogu nastaviti prosječno četiri do pet godina, ali smanjuju učestalost i intenzitet. Neke žene prijavljuju da njihovi simptomi traju duže.
Najčešći simptomi uključuju:
- Vruće bljeskove. Zbog toga se osjećaju nagli požari topline u licu i gornjem dijelu tijela. Mogu trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta ili duže. Vruće bljeskovi mogu se pojaviti nekoliko puta dnevno ili nekoliko puta mjesečno.
- Noćno znojenje. Vruće bljeskove tijekom spavanja mogu rezultirati noćnim znojenjem. Noćno znojenje može vas probuditi i učiniti da se osjećate dodatno umorno tijekom dana.
- Hladni bljeskovi. Možda ćete osjetiti zimicu, hladna stopala i drhtanje nakon što se vaše tijelo ohladi od vruće bljeskalice.
- Promjene vagine. Vaginalna suhoća, nelagoda tijekom seksa, nizak libido i hitna potreba za mokrenjem simptomi su genitourinarnog sindroma menopauze (GSM).
- Emocionalne promjene. To može uključivati blagu depresiju, promjene raspoloženja i razdražljivost.
- Problemi sa spavanjem. Problemi sa spavanjem poput nesanice mogu se pojaviti zbog noćnog znojenja.
Ostali simptomi perimenopauze mogu uključivati:
- nježnost grudi
- teža ili lakša razdoblja
- pogoršavajući predmenstrualni sindrom (PMS)
- suha koža, oči ili usta
Neke žene mogu također doživjeti:
- glavobolje
- trkačko srce
- bolovi u mišićima i zglobovima
- problemi s fokusom i pamćenjem
- gubitak ili stanjivanje kose
- debljanje
Ako osjetite neki od ovih dodatnih simptoma, posjetite liječnika kako biste isključili druge uzroke.
Bilo koji od ovih simptoma možete osjetiti tijekom perimenopauze. Ali vrući bljeskovi obično se javljaju na početku perimenopauze.
Upravljanje simptomima
Prolazak kroz perimenopauzu i menopauzu može biti neugodan i ponekad bolan za mnoge žene. Ali to je normalan i upravljiv dio starenja. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da upravljate svojim simptomima.
Vruće bljeskove
Pokušajte s ovim opcijama koje će vam pomoći da spriječite i upravljate bljeskalicama:
- Prepoznajte i izbjegavajte pokretače vruće bljeskalice poput začinjene hrane ili alkohola.
- Koristite ventilator na poslu ili kod kuće.
- Uzmite oralne kontraceptive s malim dozama ako i dalje imate mjesečnicu.
- Krenite polako, duboko udahnite kada se pokrene vrući bljesak.
- Skinite neke slojeve odjeće kada osjetite kako vam se vrući bljesak pojavljuje.
Vaginalna suhoća
Vaginalna suhoća može se upravljati korištenjem lubrikanta na vodenoj bazi (OTC) za vrijeme seksa ili upotrebom OTC vaginalnog ovlaživača koje se koristi svakih nekoliko dana. Vaš liječnik može vam propisati i lijekove koji će vam pomoći kod jačih vaginalnih nelagoda.
Ako nerado sudjelujete u seksu s partnerom, potražite svog liječnika.
Problemi sa spavanjem i promjene raspoloženja
Isprobajte ove mogućnosti da izbjegnete probleme sa spavanjem:
- Izbjegavajte velike obroke, pušenje, kavu ili kofein poslije podne.
- Izbjegavajte drijemanje tijekom dana.
- Izbjegavajte vježbanje ili alkohol blizu spavanja.
- Prije spavanja pijte toplo mlijeko ili topli čaj bez kofeina.
- Spavajte u mračnoj, mirnoj i hladnoj sobi.
- Priuštite vruće trepće da poboljšate san.
Oslobađanje stresa, pravilna prehrana i zadržavanje tjelesne aktivnosti mogu vam pomoći kod promjene raspoloženja i problema sa spavanjem. Vaš liječnik vam može također propisati lijekove za pomoć kod promjene raspoloženja.
Trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o upravljanju simptomima i isključiti druga stanja koja mogu uzrokovati vaše simptome, poput depresije ili astme. Također je korisno da se pridružite grupi za podršku ženama u menopauzi, tako da imate sigurno mjesto za dijeljenje svojih briga i problema.
Dodatni tretmani
Vaš liječnik vam može također propisati hormonsku terapiju u menopauzi (MHT) kako bi vam pomogao u liječenju vaših simptoma. MHT (nekoć poznat kao hormonska nadomjesna terapija ili HRT) može olakšati:
- vrući bljeskovi
- noćno znojenje
- problemi sa spavanjem
- razdražljivost
- vaginalna suhoća
MHT može također pomoći usporiti gubitak kostiju i smanjiti promjene raspoloženja i blage simptome depresije. Nuspojave MHT uključuju:
- vaginalno krvarenje
- nadutost
- oticanje dojke ili nježnost dojke
- glavobolje
- promjene raspoloženja
- mučnina
Studije pokazuju da je ženama koje uzimaju MHT povećan rizik od srčanog udara, moždanog udara i krvnih ugrušaka. Rizici su slični kod žena koje koriste kontracepcijske pilule, flastere i prstenje. Međutim, žene koje uzimaju MHT starije su i rizik se povećava s godinama.
Mnoge žene ne mogu uzimati MHT zbog ranije bolesti poput raka ili zbog toga što su uzimale druge lijekove.
Dodatnim istraživanjima utvrđeno je da se rizik od dobivanja raka dojke može povećati s pet ili više godina neprekidne primjene MHT (estrogena s progestogenom, a ne samo estrogena).
Žene kojima je uklonjena maternica primjenjivat će samo terapiju estrogenom.
Prije donošenja odluke o korištenju razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali više o hormonskoj terapiji.
Kada potražiti pomoć
Uobičajeno je i normalno doživjeti neredovite periode kad ste perimenopauzi.
Međutim, i druga stanja, poput sindroma policističnih jajnika (PCOS) ili raka vrata maternice, mogu također uzrokovati neredovita krvarenja. Obratite se svom liječniku kako biste isključili druge uzroke ako:
- iznenada dožive vrlo teška razdoblja ili razdoblja s krvnim ugrušcima
- imaju razdoblja koja traju duže nego inače
- mrlja ili krvarenje nakon seksa
- mrlja ili krvarenje nakon menstruacije
- imati razdoblja bliska zajedno
Osteoporoza i bolesti srca su dugoročni zdravstveni rizici povezani s menopauzom. To je zato što estrogen igra značajnu ulogu u zaštiti kostiju i srca. Bez estrogena povećani ste rizik za obje bolesti.
Također ste pod povećanim rizikom od infekcije mokraćnog sustava jer menopauza može uzrokovati da vam se uretra postane suha, nadražena ili upaljena. Infekcije vagine mogu se pojaviti i češće jer je vagina postala suša i tanja.
Prijavite simptome menopauze prilikom posjete liječniku. Procijenite liječnik ako i dalje imate simptome menopauze koji su nepodnošljivi ili traju više od pet godina nakon zadnje menstruacije.
Prednosti menopauze
Iako menopauza kod nekih žena može uzrokovati neugodne simptome, ovaj prirodni proces također može imati nagore. Nekoliko je potencijalnih prednosti menopauze koje treba uzeti u obzir:
- Pozitivna perspektiva. Studija zdravlja žena u Massachusettsu, jedna od najvećih longitudinalnih studija koja se usredotočila na žene srednjih godina, otkrila je da većina žena ima poprilično pozitivan ili neutralan stav prema menopauzi. Većina žena ne traži pomoć izvana za menopauzu.
- Nema promjena u zdravlju ili zdravstvenom ponašanju. Ista studija utvrdila je da se vjerovatno da se zdravlje i zdravstveno ponašanje žena neće promijeniti u vrijeme menopauze. To znači da ako već vodite zdrav način života, vjerojatno ćete se toga pridržavati.
- Mudrost iskustva. Menopauza ide ruku pod ruku sa starenjem, što sa sobom nosi vrijednost životnog iskustva. Psihologinja dr. Sylvia Gearing rekla je Monitoru za psihologiju američkog udruženja za psihologiju da su, prema svom iskustvu, žene u menopauzi povećale "jasnoću, odlučnost, emocionalnu inteligenciju" i druge pozitivne učinke.
- Nema menstruacije. Nekim ženama takva menstruacija prestaje s menopauzom, posebno ako su doživjele teška razdoblja, grčeve ili PMS. Jednom kada vaš mjesečni ciklus prestane, nema potrebe za kupnjom tampona, jastučića ili drugih menstrualnih proizvoda.
- Nema potrebe za kontrolom rađanja nakon razdoblja od jedne godine.
I dalje je moguće zatrudnjeti tijekom perimenopauze, stoga nemojte odmah odustati od kontrole rađanja. Nakon godinu dana bez menstruacije, općenito je prihvaćeno da trudnoća nije moguća bez medicinske intervencije, što bi moglo olakšati neke žene.
I dalje ćete se morati zaštititi od spolno prenosivih bolesti.
pogled
Život nakon menopauze nije mnogo drugačiji od života tijekom reproduktivnih godina. Ne zaboravite pravilno jesti, vježbati i primati rutinsku zdravstvenu zaštitu, uključujući stomatološke i očne preglede.
Kada i koliko dugo traju simptomi menopauze za svakog pojedinca. Ti su simptomi uobičajeni za vrijeme trajanja perimenopauze i nakon postmenopauze koja traje oko sedam godina.
Hranjiva prehrana i redovita tjelovježba pomoći će vam u održavanju jakih kostiju, dok će vam redoviti posjeti liječnika pomoći da rano uhvatite probleme.
