Dijeta Koja Se Preporučuje Osobama S Astmom

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Astma i dijeta: u čemu je veza?

Ako imate astmu, možda bi vas zanimalo bi li određena hrana i izbor dijeta mogli pomoći u upravljanju svojim stanjem. Ne postoje uvjerljivi dokazi da određena prehrana utječe na učestalost ili ozbiljnost napada astme.

Istovremeno, jedenje svježe, hranjive hrane može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje kao i simptome astme.

Prema istraživanjima u nekim istraživanjima, pomak od konzumiranja svježe hrane, poput voća i povrća, do prerađene hrane može biti povezan sa porastom broja astme u posljednjih desetljeća. Iako je potrebno još istraživanja, rani dokazi sugeriraju da ne postoji niti jedna hrana ili hranjiva tvar koja sama po sebi poboljšava simptome astme. Umjesto toga, ljudi s astmom mogu imati koristi od jedenja dobro zaokružene prehrane s velikim brojem svježeg voća i povrća.

Hrana također ulazi u igru jer se odnosi na alergije. Alergije na hranu i intolerancije na hranu nastaju kada vaš imunološki sustav pretjerano reagira na određene proteine u hrani. U nekim slučajevima to može rezultirati simptomima astme.

Astma i pretilost

Izvještaj Američkog torakalnog društva (ATS) napominje da je pretilost glavni faktor rizika za razvoj astme. Uz to, astma kod pretilih osoba može biti teža i teže se liječiti. Jedenje uravnotežene prehrane i održavanje zdrave težine mogu olakšati upravljanje vašim stanjem.

Hrana za dodavanje u vašu prehranu

Dodajte ove:

1. Hrana bogata vitaminom D, poput mlijeka i jaja
2. Beta karoten povrće poput mrkve i lisnatog zelenila
3. Hrana bogata magnezijem, poput špinata i sjemenki bundeve

Ne postoji preporučena prehrana za astmu, ali postoje neke namirnice i hranjive tvari koje mogu pomoći u podršci funkciji pluća:

Vitamin D

Dobijanje dovoljno vitamina D može pomoći smanjiti broj napadaja astme u djece u dobi od 6 do 15 godina, navodi Vijeće za vitamin D. Izvori vitamina D uključuju:

• losos
• mlijeko i obogaćeno mlijeko
• obogaćeni sok od naranče
• jaja

Ako znate da imate alergije na mlijeko ili jaja, možda biste ih htjeli izbjeći kao izvor vitamina D. Alergijski simptomi iz izvora hrane mogu se manifestirati kao astma.

Vitamin A

Studija iz 2018. godine otkrila je da djeca oboljela od astme obično imaju nižu razinu vitamina A u krvi od djece bez astme. U djece s astmom, viša razina vitamina A također je odgovarala boljem radu pluća. Dobri izvori vitamina A su:

• mrkve
• dinja
• slatki krumpir
• lisnato zelje, poput rumene salate, kelja i špinata
• brokula

jabuke

Jabuka dnevno može spriječiti astmu. Prema članku istraživanja u Nutrition Journalu, jabuke su povezane s manjim rizikom od astme i povećanom funkcijom pluća.

banane

Istraživanje objavljeno u Europskom respiracijskom časopisu pokazalo je da banane mogu smanjiti piskanje u djece s astmom. To može biti zbog sadržaja antioksidansa i kalija u plodu, što može poboljšati rad pluća.

Magnezij

Studija u American Journal of Epidemiology otkrila je da djeca u dobi od 11 do 19 godina koja imaju nisku razinu magnezija također imaju nizak protok pluća i volumen. Djeca mogu poboljšati razinu magnezija jedući hranu bogatu magnezijem poput:

• špinat
• sjemenke bundeve
• blitva
• tamna čokolada
• losos

Udisanje magnezija (putem nebulizatora) je još jedan dobar način liječenja napadaja astme.

Hrana koju treba izbjegavati

Izbjegavajte sljedeće:

1. Sulfiti, koji se nalaze u vinu i sušenom voću
2. Hrana koja može izazvati plin, uključujući grah, kupus i luk
3. Umjetni sastojci, poput kemijskih konzervansa ili drugih aroma

Neke namirnice mogu potaknuti simptome astme i treba ih izbjegavati. No, najbolje je konzultirati se s liječnikom prije nego što počnete uklanjati određene namirnice iz svoje prehrane.

sulfite

Sulfiti su vrsta konzervansa koji može pogoršati astmu. Nalaze se u:

• vino
• suho voće
• kisela hrana
• trešnje maraschino
• škamp
• sok od limuna i limete

Hrana koja uzrokuje plin

Jedenje velikih obroka ili hrane koja uzrokuje plinove vršit će pritisak na vašu dijafragmu, posebno ako imate refluks kiseline. To može uzrokovati stezanje u prsima i pokrenuti pljusak astme. Ove namirnice uključuju:

• grah
• kupus
• gazirana pića
• luk
• češnjak
• pržena hrana

salicilate

Iako je to rijetko, neki ljudi koji imaju astmu mogu biti osjetljivi na salicilate koji se nalaze u kavi, čaju i nekim biljem i začinima. Salicilati su prirodni kemijski spojevi i ponekad se nalaze u hrani.

Umjetni sastojci

Kemijski konzervansi, arome i boje često se nalaze u prerađenoj i brzoj hrani. Neki ljudi s astmom mogu biti osjetljivi ili alergični na ove umjetne sastojke.

Uobičajeni alergeni

Osobe s alergijama na hranu mogu također imati astmu. Najčešći alergeni uključuju:

• mliječni proizvodi
• školjka
• pšenica
• orah drveća

Liječenje astme

Većina liječnika preporučuje cjelokupni zdrav način života koji će vam pomoći u upravljanju svojim stanjem. To može uključivati jedenje zdrave prehrane i redovito vježbanje.

Promjene prehrane i načina života trebaju nadopuniti vaše postojeće liječenje astme. Ne biste trebali prestati koristiti propisane lijekove protiv astme bez savjetovanja s liječnikom, čak i ako se počnete osjećati bolje.

Tradicionalni tretmani astme mogu uključivati:

• inhalacijski kortikosteroidi
• dugo djelujući beta antagonisti (LABA)
• kombinirani inhalatori, koji se sastoje od kortikosteroida i LABA
• oralni modifikatori leukotriena
• brzo djelujući lijekovi za spašavanje
• lijekovi protiv alergija
• snimke alergija
• bronhijalna termoplastika, vrsta operacije koja se koristi za teške slučajeve astme koji ne reagiraju na lijekove

Sprječavanje pogoršanja simptoma astme

Kada je riječ o kontroli simptoma astme, prevencija može ići dugim putem. Budući da astma može biti opasna po život, ključno je prepoznati svoje okidače i izbjeći ih.

Duhanski dim je okidač astme za mnoge ljude. Ako pušite, razgovarajte s liječnikom o odvikavanju. Ako netko u vašem domaćinstvu puši, razgovarajte s njima o odvikavanju. U međuvremenu pripazite da puše vani.

Možete poduzeti više koraka koji mogu pomoći u sprečavanju napada astme ako:

• S liječnikom napravite plan djelovanja protiv astme i slijedite ga.
• Svake godine uzimajte pneumoniju i grip kako biste izbjegli bolesti koje bi mogle izazvati napade astme.
• Uzimajte lijekove protiv astme kako je propisano.
• Pratite svoju astmu i pratite svoje disanje da biste utvrdili rane znakove upozorenja da se vaša astma pogoršava.
• Upotrijebite klima uređaj za smanjenje izloženosti grinjama i vanjskim zagađivačima i alergenima poput polena.
• Upotrijebite pokrivače od prašine na svom krevetu i jastuke za smanjenje izloženosti prašini.
• Smanjite perut kućnim ljubimcima redovitim njegom i kupanjem svojih kućnih ljubimaca.
• Pokrijte nos i usta kada vrijeme provodite vani na hladnoći
• Koristite ovlaživač ili odvlaživač vlage kako biste održavali vlažnost u vašem domu na optimalnim razinama.
• Redovito čistite kuću da biste uklonili spore plijesni i druge alergene u zatvorenom.

pogled

Jedenje zdravije prehrane može poboljšati vaše simptome astme, ali to ovisi o mnogim čimbenicima.

Na primjer, ukupni utjecaj može ovisiti o vašem općem zdravlju, koliko ste dosljedni u izmjenama i ozbiljnosti simptoma. U najmanju ruku, većina ljudi koji počnu slijediti zdraviju prehranu obično primjećuju poboljšanu razinu energije.

Zdravija prehrana također može dovesti do koristi kao što su:

• gubitak težine
• niži krvni tlak
• niži kolesterol
• poboljšana probava