Koji je dogovor?
Neki sportaši i bodybuilderi vjeruju da masturbacija negativno utječe na njihove performanse, dok drugi smatraju da im to daje prednost.
Na kraju dana, ne postoje znanstveni dokazi koji bi upućivali na jedan ili drugi način. Raspoloživa istraživanja suviše su ograničena da bi izvukla bilo kakve konkretne zaključke.
Ali postoje dokazane veze između seksualne aktivnosti, razine hormona i raspoloženja. Kako vaše raspoloženje utječe na druge aktivnosti - poput dizanja utega u teretani - varira od osobe do osobe.
Čitajte dalje kako biste saznali više o ulozi koju bi vaši hormoni mogli igrati i što su istraživači do sada otkrili.
Zašto ljudi misle da su seks ili masturbacija prethodno štetni?
Poznato je da testosteron pomaže u izgradnji mišića. To postiže pomažući vašim mišićima da sintetiziraju bjelančevine. Testosteron također povećava razinu hormona rasta koji vaše tijelo oslobađa kao odgovor na vježbanje.
Razina testosterona raste tijekom seksa i masturbacije, a zatim ponovo pada nakon orgazma, pa ne čudi da ljudi misle da bi to moglo utjecati na vježbanje.
Ali ta fluktuacija nije dovoljno velika da bi vidljivo utjecala na bilo koju aktivnost, a kamoli na vrijeme u teretani. Razina vašeg testosterona vratit će se u normalu u roku od nekoliko minuta nakon seksualnog oslobađanja.
Dakle, apstiniranje neće poboljšati moj trening?
Ne. Ne postoje klinički dokazi koji bi sugerirali da će apstiniranje od masturbacije poboljšati vaš trening.
Iako istraživanje sugerira da će apstiniranje privremeno povećati razinu testosterona, ne postoje klinički dokazi koji bi to fluktuiranje povezivali s dobicima ili gubicima u teretani.
To bi moglo imati mali učinak na mišićnu masu ako vježbanje točno odredite točno, ali u cjelini, nemojte očekivati da ćete značajno povećati veličinu mišića.
Postoji li šansa da će masturbacija zaista poboljšati moj trening?
Može biti! Studija marketinga za seksualne igračke Adam & Eve pratila je seksualne aktivnosti 21 sportaša i muškaraca tijekom tri tjedna. To uključuje seksualnu aktivnost s partnerom ili samim sobom. Studija je otkrila da hormoni koji se oslobađaju tijekom orgazma imaju nekoliko prednosti koje mogu imati pozitivan učinak na atletske performanse.
Evo pregleda oslobođenih hormona i njihovih učinaka:
- Dopamin. Ovaj neurotransmiter kontrolira oslobađanje hormona koji utječu na emocije, kretanje, zadovoljstvo i bol. Također pomaže u vašem odlučivanju i motivaciji.
- Norepinefrin. Ova kemikalija povećava uzbuđenje i budnost. Također povećava protok krvi u skeletne mišiće i pokreće oslobađanje šećera u krvi iz zaliha energije.
- Oksitocin. Ovaj hormon potiče osjećaje optimizma, povjerenja i samopoštovanja i pomaže vam da se povežete s drugima. Također smanjuje upalu.
- Prolaktin. Uz pružanje svom seksualnom zadovoljstvu, ova kemikalija regulira vaš imunološki sustav i pomaže vaš metabolizam.
- Serotonina. Ovo je kemikalija "osjeća se dobro" koja poboljšava vaše raspoloženje. To je također faktor rasta u određenim vrstama stanica.
- Vazopresina. Ovaj hormon uravnotežuje vodu u vašem tijelu i poboljšava pamćenje, pažnju na detalje i bistrinu.
Sve to u kombinaciji moglo bi se osjećati bolje i motiviranije za vježbanje.
Studija je također primijetila da kombinacija ovih kemikalija može zaustaviti otpuštanje određenog prijenosnika boli do 24 sata. To može olakšati bol u mišiću ili bol.
Donja linija
Rezultati studije Adam & Eve pokazuju da se sve svodi na vašu percepciju. Sportaši koji su vjerovali da seksualna aktivnost ima pozitivan utjecaj na njihov učinak vjerojatnije je da će poboljšati rezultate i obrnuto.
Ako smatrate da će masturbacija prije treninga imati pozitivan utjecaj na vaš trening, onda je to više nego vjerojatno. Ako pogledate, ako smatrate da će seksualna aktivnost nekako ometati vašu vježbu, onda to vjerojatno jest. Radite ono što vam najbolje odgovara, a vjerovatno je da ćete imati bolji trening.
