Gledajući unatrag devet godina od moje dijagnoze, život s dijabetesom tipa 2 (T2D) nije baš gladak put.
Kad su mi postavili dijagnozu, moj A1c prošao je kroz krov - iznad 13 posto! Tijekom 18 mjeseci koji su uslijedili, uspio sam smanjiti svoj A1c za gotovo polovicu lijekovima, dijetom i vježbanjem. U tom sam trenutku bio uvjeren da će život s dijabetesom tipa 2 biti upravljiv.
Podijelite na Pinterestu
No, kako kažu, dogodio se život. Posao se mijenja. Bolest. Djeca odrastaju i odlaze na koledž. Starenje. Svi su ovi životni događaji utjecali na to kako sam upravljao životom s T2D.
U danu ima samo toliko sati i samo toliko goriva u mom spremniku. Ponekad sam uspio bolje od drugih. Ponekad, iz razloga koji mi nisu jasni, nisam završio s rezultatima koje sam želio ili očekivao iako sam uzimao lijekove kako su propisani i trenirao zdrave navike.
Nakon nekog vremena bilo je lako osjetiti se obeshrabreno i frustrirano, čak i izgorjelo.
Ne možete sve kontrolirati
Prvo što sam morao shvatiti iz vlastitog razuma je da je život s T2D nevjerojatno složen, a nije sve u mojoj kontroli. Ne možete sa sigurnošću predvidjeti kolika će mi biti glukoza u krvi (BG), razina energije ili raspoloženje svakog dana. Čak i kada slijedim istu rutinu skrbi o sebi, lijekova i rasporeda rada, moji bi rezultati mogli biti različiti od dana do dana.
Razina razine ugljikohidrata dnevno je mjerilo uspješnosti dijabetesa. Ali toliko mnogo čimbenika utječe na razinu BG da su sve samo ne predvidljivo - stranica diaTribe objavila je popis od 42 faktora koji utječu na BG. Sve, od količine ugljikohidrata koju pojedete da se ne zaspite ili ako napadnete alergiju, pa čak i opekline od sunca, mogu ugasiti BG ili gore.
Uza svu ovu neizvjesnost, bilo je dosta puta kad sam se obeshrabrila i frustrirala ili osjećala da sam izgorjela.
Možete kontrolirati svoje razmišljanje i odgovor
Preokret u razini moje frustracije dogodio se nakon što sam shvatio da postoji jedna stvar koju mogu kontrolirati u životu. Tako razmišljam i reagiram na uspone i padove.
Za mene je vođenje moje mentalne igre jednako važno kao i uzimanje lijekova i vježbanje zdravih navika. Obratite pozornost na svoje mišljenje smješta me na vozačko mjesto. Jednom kad donesem izbor ili odluku, budem sigurniji u svoj ishod.
Kad se osjećam obeshrabreno, frustrirano ili čak izgorjelo, postoje četiri glavne stvari koje moram učiniti da se vratim na pravi put. Možete ih isprobati i vidjeti kako vam pomažu.
Četiri stvari koje trebate pokušati kada ste umorni od dijabetesa tipa 2
Budite dobri prema sebi
Nema krivnje. Bez srama. Budući da je samokritično, neće vam ništa pomoći - sve što će učiniti vas odvesti dalje u očaj.
Cilj ka poboljšanju, a ne savršenstvu. Savršenstvo nije postojalo prije dijabetesa u vaš život, a sigurno ne postoji ni kod dijabetesa.
Želite učiniti bolje, a ponekad morate krenuti putem natrag do boljeg upravljanja životom s T2D dječjim koracima.
Budite iskreni prema sebi
Učinkovitom promjenom možete priznati samo priznavanjem onoga što se stvarno događa.
Da biste mogli donositi odluke o tome što ćete promijeniti, prvo se morate pozabaviti onim što se stvarno događa ili ne događa u vašem životu.
Svako putovanje negdje počinje. Ponekad polazište nije tamo gdje stvarno želimo biti, već je tamo gdje smo. To je u redu.
Promijenite stvari
Probajte nešto novo. Ako vam zdravstvena rutina ne odgovara, napravite promjenu. Ako se ne osjećate dobro fizički ili psihički, napravite promjenu.
Ponekad je sve što trebate nešto novo što će vam uljepšati dan. Skuhajte novi recept. Idite u šetnju vani. Kupite novu vrećicu za nošenje dijabetesa.
Ponekad je potrebna veća promjena. Zakažite sastanak sa stručnjakom, poput endokrinologa ili dijetetičara. Pogledajte u drugačijim lijekovima. Zabranite čips od krumpira iz kuće.
Odaberite što želite promijeniti na osnovu onoga što vam znači.
Pitati za pomoć
Život s dijabetesom može biti neodoljiv. Podrška od drugih može olakšati teret.
Razumijevanje života s dijabetesom složen je i trajni proces. Savjetovanje s nekim tko zna više o tome može vam pomoći naučiti nove pristupe i riješiti probleme kada se pojave izazovi.
Ta podrška može doći od bilo koga s kim se osjećate ugodno razgovarajući - prijatelja, člana obitelji, svog liječnika ili drugog medicinskog stručnjaka. Možete se obratiti i drugim ljudima koji žive s dijabetesom. Vaš liječnik će vas možda moći uputiti u grupu za vršnjačku podršku u vašoj zajednici.
Online zajednica vršnjaka dijabetesa, poznata pod nazivom #DOC, ili internetska zajednica dijabetesa. Na mreži možete pronaći forume za raspravu, Twitter chatove i Facebook grupe. Jedna od prednosti ulaska u #DOC je ta što je dostupan 24 sata dnevno, bez obzira gdje se nalazili.
Iznad svega, zapamtite da je život s T2D dug put. Neizbježno će biti grube mrlje - ali neće sve biti loše. Imate moć odlučiti se i promijeniti stvari.
Corinna Cornejo je Latina koja živi s dijabetesom tipa 2. Dijagnosticirana 2009. godine postala je aktivni zagovornik pacijenata i blogova o životu, slobodi i potrazi za srećom s dijabetesom tipa 2 na adresi type2musings.com. Možete je pronaći na Twitteru.
