Pregled
Ako osjetite žgaravicu, dobro poznajete osjećaj: lagani štucanje, praćen peckanjem u prsima i grlu.
Možda je potaknuta hrana koju jedete, posebno začinjena, masna ili kisela hrana.
Ili možda imate gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB), kronično stanje s mnogim potencijalnim uzrocima.
Bez obzira na uzrok, žgaravica je neugodna i neugodna. Što možete učiniti kada žgaravica zapade?
Navest ćemo nekoliko brzih savjeta kako se riješiti žgaravice, uključujući:
- nosi labavu odjeću
- stojeći ravno
- uzdizanje gornjeg dijela tijela
- miješanje sode bikarbone s vodom
- probati đumbir
- uzimanje dodataka slatkiša
- pijuckajući jabučni ocat
- žvakaća guma za razrjeđivanje kiseline
- držeći podalje od cigaretnog dima
- isprobavanje lijekova bez recepta
Otpustite odjeću
Žgaravica se događa kada se sadržaj vašeg želuca digne u jednjak, gdje želučane kiseline mogu sagorjeti tkivo.
U nekim slučajevima vam se može dogoditi epizoda žgaravice, jer uska odjeća stisne želudac.
Ako je to slučaj, prvo morate otpustiti pojas - ili vas hlače, haljina ili bilo što drugo jako drže.
Ustanite ravno
Vaše držanje također može pridonijeti žgaravici. Ako sjedite ili ležite, pokušajte ustati. Ako već stojite, pokušajte ustati ravnopravnije.
Uspravno držanje manje pritiska na vaš donji jednjak sfinktera (LES). LES je prsten mišića koji pomaže spriječiti da se želučana kiselina digne u vaš jednjak.
Podignite gornji dio tijela
Ležanje može otežati žgaravicu. Kad dođe vrijeme za krevet, prilagodite spavaću površinu tako da podignete gornji dio tijela.
Prema klinici Mayo, podizanje glave dodatnim jastucima obično nije dovoljno. Umjesto toga, cilj je da uzdignete svoje tijelo od struka prema gore.
Ako imate podesivi krevet, postavite ga pod prikladnim kutom da vam pruži olakšanje. Ako vaš krevet nije podesiv, možete promijeniti kut spavaće površine pomoću klinastog jastuka.
Soda bikarbone pomiješajte s vodom
Možete imati pri ruci lijek protiv žgaravice u svojoj kuhinji, a da toga niste ni svjesni. Soda bikarbona može smiriti neke epizode žgaravice neutralizacijom želučane kiseline.
Da biste to učinili, otopite čajnu žličicu sode bikarbone u čaši vode i polako je pijte. Zapravo biste trebali piti sve polako kad imate žgaravicu.
Probajte đumbir
Đumbir se stoljećima koristi kao narodni lijek za žgaravicu. Đumbir može pomoći u ublažavanju mučnine, pa neki vjeruju da možda vrijedi probati i žgaravicu.
Razmislite o dodavanju naribanog ili na kockice korijena đumbira u svoje omiljene recepte, juhe i drugu hranu. Da biste napravili čaj od đumbira, strmi sirovi korijen đumbira, osušeni korijen đumbira ili vrećice čaja od đumbira u kipućoj vodi.
Vjerojatno je najbolje izbjegavati alelu đumbira. Gazirana pića su čest pokretač žgaravice, a većina brendova aleve đumbira izrađena je s umjetnim aromama, a ne kao prava stvar.
Uzmi dodataka slatkog slatkog slatkog mesa
Korijen sladića je još jedan narodni lijek koji se koristi za liječenje žgaravice. Vjeruje se da bi on mogao pomoći povećati sluznicu obloge vašeg jednjaka, što može zaštititi vaš jednjak od oštećenja uzrokovanih želučanom kiselinom.
Skriveni sladić (DGL) je dodatak koji sadrži slatki slatkiš koji se obrađuje da ukloni veći dio glicirizina, spoja koji može izazvati štetne nuspojave.
Konzumiranje previše slatkog slatkog slatkoće ili DGL može povisiti krvni tlak, sniziti razinu kalija i ometati određene lijekove. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što uzmete dodatak slatkiša ili DGL-a.
Sipati jabučni ocat
Jabučni ocat drugi je kućni lijek koji neki koriste za liječenje žgaravice, vjerujući da može neutralizirati želučanu kiselinu.
Jedan je istraživač sugerirao da pijenje razrijeđenog jabukovog octa nakon obroka može pomoći ublažavanju žgaravice kod nekih ljudi. Međutim, ti učinci nisu dosegli razinu statističke značajnosti, pa je potrebno još istraživanja.
Ako se odlučite isprobati ovaj lijek, razrijedite jabučni ocat vodom i popijte ga nakon obroka.
Žvakaća guma
Prema istraživanjima iz 2014., žvakaća guma pola sata nakon jela također može pomoći u smanjenju žgaravice.
Žvakaća guma potiče stvaranje sline i gutanje. Ovo može pomoći razrijediti i očistiti želučanu kiselinu iz vašeg jednjaka.
Izbjegavajte dim cigarete
Vjerojatno već znate da je pušenje loše za vaše zdravlje. Ali jeste li znali da pušenje može pridonijeti žgaravici? Ako pušite i dobijete napad žgaravice, nemojte upaliti.
Pušenje može biti strategija rješavanja problema kad vam je neugodno, ali taj gorući osjećaj neće nestati.
Uzmi lijekove protiv žgaravice bez recepta
Postoji puno lijekova za žgaravicu koji se izdaju bez recepta koji su dostupni za upotrebu. Ovi lijekovi dolaze u tri klase:
- antacidi
- H2 blokatori
- inhibitori protonske pumpe (PPI)
PPI i H2 blokatori smanjuju koliko kiseline u vašem želucu izlučuju, što vam može pomoći u sprečavanju i smanjenju simptoma žgaravice. Antacidi neutraliziraju želučanu kiselinu.
Polet
Kad žgaravica pogodi, mnogi tretmani bez recepta, kućni lijekovi i prilagodbe načina života mogu pružiti olakšanje.
Prilagođavanje dnevnih navika također može spriječiti da se simptomi žgaravice razviju u prvom redu. Na primjer, pokušajte:
- izbjegavajte uobičajene pokretače žgaravice, poput masne i začinjene hrane
- jesti najmanje tri sata prije spavanja
- izbjegavajte ležanje nakon jela
- održavati zdravu težinu
Ako imate žgaravicu više od dva ili tri puta tjedno, razgovarajte s liječnikom. U nekim slučajevima mogu propisati lijekove ili druge tretmane.
