Nadimanje od psorijaze ne samo da utječe na vašu kožu, već i na vaše emocionalno zdravlje i opće dobro.
Uz uzimanje lijekova ili tretmana kako vam je propisao liječnik, iskušajte ove savjete kako biste se mogli nositi s provalijom i dobiti potrebnu podršku.
1. Izbjegavajte svoje okidače
Mnogi ljudi s psorijazom mogu prepoznati jedan ili više okidača koji im stanje pogoršavaju. Ti okidači razlikuju se od osobe do osobe.
Najčešće prijavljeni okidači uključuju:
- infekcije, poput infekcije gornjeg dišnog sustava
- ozljede kože, kao što je ugriz buba
- stres
- određena hrana, uključujući integralno mlijeko, gluten, šećer i masnu hranu
- alkohol
- pretjerano izlaganje suncu
- pušenje
Nakon što utvrdite uzrok vatre, prvi korak u rješavanju problema je izbjegavanje tog okidača koliko god je to moguće.
2. Pridržavajte se rutine kože
Svrbež, crvenilo i bol koji se javljaju tijekom nakupljanja psorijaze mogu imati veliki utjecaj na vašu kvalitetu života. Rutina kože usredotočena na umirujuću kožu može vam olakšati dio svrbeža i pomoći vam da se nosite sa simptomima dok vaši lijekovi ili tretmani rade svoj posao.
Morat ćete malo eksperimentirati da biste vidjeli što najbolje funkcionira za vašu kožu, ali evo polazišta:
- Unesite toplu (ne vruću) kupku i dodajte stvari poput soli Mrtvog mora, Epsom soli, mineralnog ulja, koloidne zobene pahuljice ili maslinovog ulja. Kada izlazite, nježno je osušite (ne trljajte) po koži.
- Vlažite ih teškim kremama i masti kako biste pomogli ubacivanju vode u kožu.
- Uklonite ljuskice proizvodom za omekšavanje (keratolitički) kamen ili losionom bez recepta koji sadrži salicilnu kiselinu, mliječnu kiselinu ili fenol.
- Unesite hladan tuš umjesto kupke.
- Isprobajte OTC svrbež kremu poput kalamin losiona ili hidrokortizonske kreme.
Izbjegavajte kreme, sapune i proizvode za kosu koji sadrže miris ili alkohol jer mogu isušiti vašu kožu.
3. Odjevajte se kreativno
Za vrijeme pojave psorijaze, možete biti zabrinuti ili neugodno zbog izgleda vaše kože. Ako pokušavate prikriti rasplamsavanje, to može biti izazov.
Potražite načine kreativnosti u svojim odijelima. Evo nekoliko savjeta:
- Nosite šalove, rukavice ili vrhove od kornjačeve boje koji na vama izgledaju sjajno, ali pomažu prikrivanju flastera.
- Obucite se u svjetlije boje (svijetlosiva, krem, bijela) ako vam koža pukne.
- Isprobajte različite boje neprozirnih tajica ispod suknji i haljina.
- Nosite laganu i prozračnu maxi haljinu.
- Izbjegavajte tkanine koje vas svrbe ili iritiraju vašu kožu.
4. Dođite do podrške
Kao i većina kroničnih bolesti, psorijaza može stvoriti osjećaj depresije, usamljenosti, anksioznosti ili prestrašenosti među milijun drugih emocija.
Ponekad se prijatelji i obitelj ne mogu povezati s vašom situacijom. Možda će se osjećati neugodno razgovarati o tome i pokušati promijeniti temu. Nevjerojatno je važno da imate druge za razgovor s onima koji razumiju kroz što prolazite.
Skupina za podršku izvrstan je način da se riješi stresa i tjeskobe zbog kroničnog stanja.
Primjeri uključuju:
- Psorijaza jedan na jedan, program kreiran od Nacionalne zaklade za psorijazu (NPF) koji povezuje novo dijagnosticirane ljude s drugima koji imaju bolest
- TFP-ovi forumi za podršku NPF-a TalkPsoriasis
- Dnevna skupina za podršku psorijaze psorijaze
- susreti s psorijazom na Meetup.com
5. Upravljanje stresom
Nadimanje od psorijaze može biti stresno, a stres je često okidač za bljeskove. To može dovesti do začaranog ciklusa koji je nevjerojatno teško prekinuti.
Točna veza između pojave stresa i psorijaze nije u potpunosti razumljiva, ali smatra se da je povezana sa hormonima stresa i njihovim učinkom na vaš imunološki sustav.
Isprobajte različite načine za smanjenje stresa, poput:
- joga
- meditacija
- hipnoza
- uzimajući masažu
- savjetovanje ili terapija
- vježbe dubokog disanja
- pisanje u časopisu
- vježbanje
- pješačenje u prirodi
- razgovara s obitelji ili prijateljima
- pridruživanje grupi za podršku osobama oboljelim od psorijaze
- aromaterapija (ali budite oprezni jer određeni mirisi mogu izazvati alergijsku ili astmatičnu reakciju)
6. Liječite depresiju
Nedavno su istraživači saznali da ljudi koji boluju od psorijaze imaju višu stopu depresije.
Ako smatrate da vam se život raspada i imate osjećaje beznađa i očaja, potražite stručnu pomoć. Razmislite o potrazi za terapeutom koji ima iskustva s liječenjem psorijaze ili sličnih stanja.
U nekim će slučajevima lijekovi na recept biti potrebni kako bi se lakše nosili.
7. Obavijestite svog liječnika
Važno je da vas obavijestite o liječniku kada imate psorijazu. Ako se psorijaza pogoršava ili simptomi uvelike utječu na vašu kvalitetu života, liječnik će vas možda htjeti uputiti na drugačiji tretman. Sljedeći redovni tretman mogao bi završiti kao onaj koji djeluje za vas.
Donja linija
Za milijune ljudi koji žive s psorijazom, suočavanje sa izraslinom nije lak zadatak. Usko surađivanje sa svojim liječnikom, pronalaženje načina za upravljanje stresom, briga o vašoj koži, izbjegavanje vlastitih okidača i zadržavanje pozitivnog stava mogu vas provesti.
Dok tražite lijek koji djeluje na vas, važno je povezati se i s drugima koji znaju kakva je borba kako biste zajedno savladali ove prepreke.
