Ostati Budan: Iznenađujuće Učinkovit Način Liječenja Depresije

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Prvi znak da se nešto događa jesu Angeline ruke. Dok razgovara s medicinskom sestrom na talijanskom jeziku, ona počinje gestikulirati, udarati, oblikovati i kružiti zrakom prstima. Kako minute prolaze i Angelina postaje sve animiranija, primjećujem glasnost na njezinu glasu za koju sam sigurna da je ranije nije bilo. Čini se da su crte na njezinom čelu omekšavajuće, a natezanje i istezanje usana i svjetlucanje očiju govore mi toliko o njenom mentalnom stanju koliko je svaki prevoditelj mogao.

Angelina oživljava, upravo kad se moje tijelo počinje zatvarati. Ujutro je, a sjedili smo u jarko osvijetljenoj kuhinji milanske psihijatrijske odjele, jeli špagete. Iza očiju mi je dosadan bol, a ja nastavljam sa zonama, ali Angelina neće ići u krevet još najmanje 17 sati, tako da se dugo gnjavim. U slučaju da sumnjam u njezinu odlučnost, Angelina skida naočale, gleda me izravno i koristi palac i kažiprst kako bi otvorila naboranu, sivo obojenu kožu oko očiju. "Occhi aperti", kaže ona. Oči otvorene.

Ovo je druga noć u tri koju je Angelina namjerno lišila sna. Za osobu s bipolarnim poremećajem koja je posljednje dvije godine provela u dubokoj i jezivoj depresiji, može zvučati kao posljednja stvar koja joj treba, ali Angelina - i liječnici koji je liječe - nadaju se da će joj to biti spas. Dva desetljeća Francesco Benedetti, koji predvodi odjeljenje za psihijatriju i kliničku psihobiologiju u bolnici San Raffaele u Milanu, istražuje takozvanu budnu terapiju, u kombinaciji s izlaganjem jakom svjetlu i litijem, kao sredstva za liječenje depresije gdje lijekovi često imaju neuspjeh. Kao rezultat toga, psihijatri u SAD-u, Velikoj Britaniji i drugim europskim zemljama počinju primjećivati i lansirati njegove inačice u vlastitim klinikama. Čini se da ove „kronoterapije“djeluju tako što pokreću spori biološki sat; čineći to,oni također bacaju novo svjetlo na temeljnu patologiju depresije i općenito na funkciju spavanja.

"Deprivacija spavanja zaista ima suprotan učinak kod zdravih ljudi i osoba s depresijom," kaže Benedetti. Ako ste zdravi i ne spavate, osjećat ćete se u lošem raspoloženju. Ali ako ste depresivni, to vam može brzo poboljšati raspoloženje i kognitivne sposobnosti. Ali, dodaje Benedetti, postoji zalogaj: jednom kad odete spavati i nadoknadite te propuštene sate, imat ćete 95 posto šanse za ponovni povratak.

Antidepresivni učinak uskraćivanja spavanja prvi je put objavljen u izvješću u Njemačkoj 1959. To je zaokupljalo maštu mladog istraživača iz Tübingena u Njemačkoj, Burkharda Pfluga, koji je utjecaj istraživao u svom doktorskom radu i u kasnijim studijama tijekom 1970-ih. Sustavno uskraćujući depresivnim ljudima san, potvrdio je da ih prolazak jedne budne noći može izvući iz depresije.

Benedetti se zanimala za tu ideju kao mladi psihijatar u ranim 1990-ima. Prozac je pokrenut samo nekoliko godina ranije, pozdravljajući revoluciju u liječenju depresije. Ali takvi lijekovi rijetko su testirani na ljudima s bipolarnim poremećajem. Gorko iskustvo otkad je naučilo Benedettija da su antidepresivi ionako uglavnom neučinkoviti za osobe s bipolarnom depresijom.

Njegovi su pacijenti očajnički trebali alternativu, a njegov nadzornik Enrico Smeraldi imao je ideju za rukav. Pročitavši neke od ranih radova o terapiji buđenja, svoje je teorije testirao na vlastitim pacijentima, s pozitivnim rezultatima. "Znali smo da funkcioniše", kaže Benedetti. "Pacijenti s ovom strašnom poviješću odmah su se izliječili. Moja je zadaća bila pronaći način da ih učinim dobro."

Tako su se on i njegove kolege za ideje okrenuli znanstvenoj literaturi. Nekoliko američkih studija sugeriralo je da litij može produžiti učinak lišavanja sna, pa su to istražili. Otkrili su da je 65 posto pacijenata koji su uzimali litij pokazao trajni odgovor na nedostatak sna kada je procijenjen nakon tri mjeseca, u odnosu na samo 10 posto onih koji nisu uzimali lijek.

Budući da je čak i kratka dremka mogla ugroziti učinkovitost liječenja, također su počeli tražiti nove načine zadržavanja pacijenata budnim noću i crpili inspiraciju iz zrakoplovne medicine, gdje se koristi jaka svjetlost kako bi piloti bili na oprezu. To je također produžilo učinke lišavanja sna, u sličnoj mjeri kao i litij.

"Odlučili smo im dati cijeli paket, a učinak je bio sjajan", kaže Benedetti. Krajem 1990-ih redovito su liječili bolesnike s trostrukom kronoterapijom: nedostatak sna, litij i svjetlost. Izostanak sna bi se javljao svake druge noći u trajanju od tjedan dana, a izlaganje jakom svjetlu u trajanju od 30 minuta svako jutro nastavilo bi se daljnja dva tjedna - protokol koji koriste i danas. "To možemo smatrati ne ljudima koji spavaju san, već kao izmjenom ili proširivanjem razdoblja ciklusa spavanja-budnosti s 24 na 48 sati", kaže Benedetti. "Ljudi idu u krevet svake dvije noći, ali kad idu u krevet, mogu spavati koliko žele."

Bolnica San Raffaele prvi put je uvela trostruku kronoterapiju 1996. Od tada je liječila blizu tisuću pacijenata s bipolarnom depresijom - od kojih mnogi nisu reagirali na antidepresive. Rezultati govore sami za sebe: prema najnovijim podacima, 70 posto ljudi s bipolarnom depresijom rezistentnom na lijekove reagiralo je na trostruku kronoterapiju tijekom prvog tjedna, a 55 posto je imalo poboljšano depresiju mjesec dana kasnije.

I dok antidepresivi - ako djeluju - mogu potrajati više od mjesec dana da bi imali učinak, a u međuvremenu mogu povećati rizik od samoubojstva, kronoterapija obično proizvodi trenutno i trajno smanjenje samoubilačkih misli, čak i nakon samo jedne noći uspavanja.

§

Angelini je prvi puta dijagnosticiran bipolarni poremećaj prije 30 godina, kada je bila u kasnim 30-ima. Dijagnoza je uslijedila nakon razdoblja snažnog stresa: njen suprug bio je suočen s tribunalom na poslu, a brinuli su se hoće li imati dovoljno novca za uzdržavanje sebe i djece. Angelina je pala u depresiju koja je trajala gotovo tri godine. Od tada je njezino raspoloženje osciliralo, ali ona pada češće nego ne. Uzima arsenal lijekova - antidepresive, stabilizatore raspoloženja, lijekove protiv tjeskobe i tablete za spavanje - što joj se ne sviđa jer se osjećaju kao pacijentica iako priznaje da je to ono što jest.

Da sam je sreo prije tri dana, kaže, malo je vjerojatno da bih je prepoznao. Nije željela raditi ništa, prestala je perati kosu ili nositi šminku pa je zaudarala. Osjećala se i vrlo pesimistično prema budućnosti. Nakon prve noći uskraćivanja sna, osjećala se energičnije, ali to se u velikoj mjeri povuklo nakon spavanja. Unatoč tome, danas se osjećala dovoljno motivirano da posjeti frizera u iščekivanju moje posjete. Pohvaljujem joj izgled, a ona je mazuje obojenim, zlatnim valovima zahvalivši mi što sam primijetila.

U 3 sata ujutro krećemo u svjetlosnu sobu, a ulazak je kao da se prevozi naprijed do podneva. Jarko sunčevo svjetlo prodire kroz svjetla iznad glave, padajući na pet naslonjača, naslonjenih na zid. To je, naravno, iluzija - plavo nebo i sjajno sunce nisu ništa drugo do obojena plastika i jako svijetlo svjetlo - ali učinak ipak izaziva život. Mogao bih sjediti na ležaljci u podne; jedino što nedostaje je vrućina.

Kad sam je intervjuirao sedam sati ranije, uz pomoć prevoditelja, Angelino je lice ostalo bez izražaja dok je odgovorila. Sada se u 3.20 sati smiješi, pa čak i počinje inicirati razgovor sa mnom na engleskom jeziku za koji je tvrdila da ne govori. Do zore, Angelina mi govori o obiteljskoj povijesti koju je počela pisati, koju bi željela ponovo pokupiti, i poziva me da ostanem s njom na Siciliji.

Kako nešto tako jednostavno kao što je budnost preko noći može dovesti do takve transformacije? Otkidanje mehanizma nije jednostavno: još uvijek ne razumijemo u potpunosti prirodu depresije ili funkciju sna, a oba uključuju više područja mozga. No, nedavne studije su počele donositi neke spoznaje.

Podijelite na Pinterestu

Moždana aktivnost ljudi s depresijom izgleda drugačije tijekom spavanja i budnosti nego kod zdravih ljudi. Tokom dana, signali koji potiču buđenje koji dolaze iz cirkadijanskog sustava - naš unutarnji 24-satni biološki sat - pomažu nam da se odupru spavanju, a ove signale noću zamenjuju one koji potiču spavanje. Naše stanice mozga također rade u ciklusima, postajući sve uzbudljiviji kao reakcija na podražaje tijekom budnosti, pri čemu ta razdražljivost nestaje dok spavamo. Ali kod osoba s depresijom i bipolarnim poremećajem, ove fluktuacije izgledaju prigušeno ili izostaju.

Depresija je također povezana s izmijenjenim dnevnim ritmovima lučenja hormona i tjelesne temperature, a što je teža bolest, veći je stupanj poremećaja. Poput signala spavanja, ovi ritmovi upravljaju i tjelesnim cirkadijanskim sustavom, koji sam pokreće skup interaktivnih proteina, kodiranih 'genima sata' koji se tijekom dana izražavaju ritmičkim uzorkom. Oni pokreću stotine različitih staničnih procesa, omogućujući im da drže vrijeme jedno s drugim i uključuju se i isključuju. Cirkadijanski sat otkucava u svakoj stanici vašeg tijela, uključujući stanice vašeg mozga, a koordinira ih područje mozga koje se naziva suprahijazmatično jezgro, koje reagira na svjetlost.

"Kad su ljudi ozbiljno depresivni, njihovi cirkadijanski ritmovi obično su vrlo ravni; oni ne dobivaju uobičajeni odgovor na porast melatonina u večernjim satima, a razine kortizola stalno su visoke nego padaju navečer i noću ", kaže Steinn Steingrimsson, psihijatar Sveučilišne bolnice Sahlgrenska u Geteborgu, Švedska, koji je trenutno pokreće probu terapije buđenja.

Oporavak od depresije povezan je s normalizacijom ovih ciklusa. "Mislim da je depresija možda jedna od posljedica ovog osnovnog ravnanja cirkadijanskih ritmova i homeostaze u mozgu", kaže Benedetti. "Kad depresivni ljudi uspavljuju uspavljuju, obnavljamo ovaj ciklički proces."

Ali kako dolazi do te obnove? Jedna je mogućnost da depresivnim ljudima jednostavno treba dodatni pritisak spavanja da bi skočili i pokrenuli spor sustav. Tlak spavanja - naš poriv za spavanjem - smatra se da nastaje zbog postupnog oslobađanja adenozina u mozgu. Izgrađuje se tijekom dana i veže se za adenosinske receptore na neuronima, čineći nas pospano. Lijekovi koji pokreću ove receptore imaju isti učinak, dok lijekovi koji ih blokiraju - poput kofeina - čine nas budnijima.

Kako bi istražili može li ovaj proces poduprijeti antidepresivne učinke dugotrajne budnosti, istraživači sa Sveučilišta Tufts u Massachusettsu uzimali su miševe s simptomima nalik depresiji i primijenili velike doze spoja koji aktivira adenozinske receptore oponašajući ono što se događa za vrijeme pomanjkanja sna. Nakon 12 sati, miševi su se poboljšali, mjereno koliko dugo su proveli pokušavajući pobjeći kad su bili prisiljeni na plivanje ili kad su ih suspendirali repovima.

Znamo i da uskraćivanje sna čini druge stvari mozgu sa depresijom. Potiče promjene u ravnoteži neurotransmitera u područjima koja pomažu u regulaciji raspoloženja i vraća normalnu aktivnost u područjima mozga koja obrađuju emocije, jačajući veze među njima.

I kao što su Benedetti i njegov tim otkrili, ako budna terapija pokrene spori cirkadijanski ritam, čini se da litijska i svjetlosna terapija pomažu u održavanju istog. Litij se godinama koristi kao stabilizator raspoloženja, a da nitko ne razumije kako to djeluje, ali znamo da pojačava ekspresiju proteina, zvanog Per2, koji pokreće molekulski sat u stanicama.

U međuvremenu je poznato da svijetlo svjetlo mijenja ritmove suprahijazmatičnog jezgra, ali i povećava aktivnost u područjima mozga koja obrađuju emocije. Zapravo, Američka udruga za psihijatriju tvrdi da je terapija svjetlom jednako učinkovita kao i većina antidepresiva u liječenju nesezonske depresije.

§

Podijelite na Pinterestu

Unatoč svojim obećavajućim rezultatima protiv bipolarnog poremećaja, terapija buđenjem se polako susreće u drugim zemljama. "Mogli biste biti cinični i reći da je to zato što ne možete patentirati", kaže David Veale, psihijatar-savjetnik u južnom Londonu i Maudsley NHS Foundation Trust.

Dakako, Benedettiju nikada nije ponuđeno farmaceutsko financiranje za provođenje svojih pokusa s kronoterapijom. Umjesto toga, on se - donedavno - oslanjao na vladino financiranje, koje je često u nedostatku. Njegovo trenutno istraživanje financira EU. Da je slijedio uobičajeni način prihvaćanja novca iz industrije kako bi pokrenuo ispitivanja na drogama sa svojim pacijentima, on odustaje, vjerojatno ne bi živio u dvosobnom stanu i vozio Hondu Civic 1998. godine.

Predrasuda prema farmaceutskim rješenjima držala je kronoterapiju ispod radara mnogim psihijatrima. "Mnogi ljudi jednostavno ne znaju za to", kaže Veale.

Također je teško pronaći odgovarajući placebo za uskraćivanje sna ili izlaganje jakoj svjetlosti, što znači da velika, randomizirana placebo kontrolirana ispitivanja hronoterapije nisu provedena. Zbog toga postoji neki skepticizam u pogledu toga koliko dobro stvarno funkcionira. "Iako postoji sve veći interes, mislim da se mnogi tretmani koji se temelje na ovom pristupu još uvijek rutinski koriste - dokazi trebaju biti bolji i postoje neke praktične poteškoće u provedbi stvari poput uskraćivanja sna", kaže John Geddes, profesor epidemiološka psihijatrija na Sveučilištu u Oxfordu.

Unatoč tome, zanimanje za procese na kojima se temelji kronoterapija počinje se širiti. "Uvid u biologiju sna i cirkadijanski sustavi sada pružaju obećavajuće ciljeve za razvoj liječenja", kaže Geddes. "To nadilazi farmaceutske lijekove - ako ciljanje spavanja psihološkim tretmanima također može pomoći ili čak spriječiti mentalne poremećaje."

U Velikoj Britaniji, SAD-u, Danskoj i Švedskoj psihijatri istražuju kronoterapiju kao liječenje opće depresije. "Mnogo dosad obavljenih studija bilo je vrlo malo", kaže Veale, koja trenutno planira studiju izvodljivosti u bolnici Maudsley u Londonu. "Moramo pokazati da je izvedivo i da se ljudi toga mogu pridržavati."

Dosad su rezultati mješovitih rezultata pružili studije. Klaus Martiny, koji istražuje metode koje nisu lijekovi za liječenje depresije na Sveučilištu u Kopenhagenu u Danskoj, objavio je dva ispitivanja u kojima se na učinke nedostatka sna, zajedno s dnevnom jutarnjom svjetlošću i redovitim spavanjem, kreće opća depresija. U prvom istraživanju 75 pacijenata je dobivalo antidepresiv duloksetin, u kombinaciji bilo s kronoterapijom, bilo s svakodnevnim vježbanjem. Nakon prvog tjedna, 41 posto skupine s kronoterapijom iskusilo je prepolovljenje svojih simptoma u odnosu na 13 posto skupine vježbanja. I u 29 tjedana, 62 posto bolesnika s budnom terapijom nije bilo simptoma, u usporedbi s 38 posto onih iz skupine za vježbanje.

U drugoj studiji Martiny, bolnici s teškom depresijom koji nisu reagirali na antidepresivne lijekove ponudili su isti paket kronoterapije kao dodatak lijekovima i psihoterapiji koji su bili podvrgnuti. Nakon tjedan dana, oni iz skupine s kronoterapijom poboljšali su se znatno više od skupine koja je primala standardni tretman, iako je u sljedećim tjednima kontrolna skupina sustigla.

Još nitko nije uspoređivao terapiju probuditi se s antidepresivima; niti je ispitana samo protiv terapije jakim svjetlom i litija. Ali čak i ako je učinkovit samo za manjinu, mnogi ljudi s depresijom - i doista psihijatri - mogu smatrati da je ideja o liječenju bez droga atraktivna.

"Ja sam pokretač tableta za život, a i dalje me apelira da radim nešto što ne uključuje pilule", kaže Jonathan Stewart, profesor kliničke psihijatrije na Sveučilištu Columbia u New Yorku, koji trenutno vodi budnost ispitivanje terapije na Državnom institutu za psihijatriju u New Yorku.

Za razliku od Benedettija, Stewart drži pacijente budnima samo jednu noć: "Nisam mogao vidjeti puno ljudi koji pristaju ostati u bolnici tri noći, a za to je također potrebno puno njege i sredstava", kaže on. Umjesto toga, koristi nešto što se naziva unaprijed faza spavanja, gdje se danima nakon noći uskraćivanja spavanja sustavno prenosi vrijeme kada pacijent spava i budi. Do sada je Stewart liječio oko 20 pacijenata ovim protokolom, a 12 je pokazalo odgovor - većina njih tijekom prvog tjedna.

Također može djelovati kao profilaktička sredstva: nedavne studije sugeriraju da su tinejdžeri čiji su roditelji postavili - i uspijevaju provesti - prije spavanja bili manje izloženi riziku od depresije i razmišljanja o samoubojstvu. Poput svjetlosne terapije i nedostatka sna, precizan mehanizam nije jasan, ali istraživači sumnjaju u usku povezanost između vremena spavanja i prirodnog ciklusa svjetlo-tamno.

Ali napredak faze spavanja do sada nije uspio pogoditi glavni tok. I, prihvaća Stewart, to nije za svakoga. "Za one za koje to djeluje, čudesan je lijek. Ali samo što Prozac ne poboljša svakoga tko ga preuzme, tako ni on, "kaže. "Moj je problem što unaprijed nemam pojma kome će to pomoći."

§

Depresija može pogoditi bilo koga, ali postoje čvrsti dokazi da genetske varijacije mogu poremetiti cirkadijanski sustav da određene ljude učini ranjivijima. Nekoliko varijacija gena na satu povezano je s povećanim rizikom za razvoj poremećaja raspoloženja.

Stres tada može složiti problem. Naš odgovor na njega u velikoj mjeri posreduje hormonom kortizolom, koji je pod jakom cirkadijanskom kontrolom, ali sam kortizol također izravno utječe na vrijeme naših cirkadijanskih satova. Dakle, ako imate slab sat, dodatni teret stresa mogao bi biti dovoljan da vam sustav prevrne rub.

Doista, možete pokrenuti depresivne simptome kod miševa tako što ćete ih više puta izlagati štetnom podražaju, poput električnog udara iz kojeg ne mogu pobjeći - fenomen koji se naziva naučena bespomoćnost. Suočene sa stresom koji je u tijeku, životinje se na kraju jednostavno odriču i pokazuju ponašanja poput depresije. Kada je David Welsh, psihijatar sa kalifornijskog sveučilišta u San Diegu, analizirao mozgove miševa koji su imali depresivne simptome, pronašao je poremećene cirkadijanske ritmove u dva kritična područja nagradnog kruga mozga - sustavu koji je snažno upleten u depresiju.

No Welsh je također pokazao da sam poremećeni cirkadijanski sustav može uzrokovati simptome nalik depresiji. Kad je uzeo zdrave miševe i izbacio ključni gen u glavnom satu mozga, izgledali su poput depresivnih miševa koje je ranije proučavao. "Ne trebaju naučiti biti bespomoćni, već su bespomoćni", kaže Welsh.

Ako su poremećeni cirkadijanski ritmovi vjerovatno uzrok depresije, što se može učiniti da se spriječi, a ne liječi? Je li moguće ojačati svoj cirkadijanski sat da biste povećali psihološku otpornost, umjesto da otklonite depresivne simptome odbacivanjem sna?

Martiny tako misli. Trenutno provjerava može li održavanje redovitog dnevnog rasporeda spriječiti da mu se depresivni pacijenti ne ponove nakon što se oporave i budu otpušteni iz psihijatrijskog odjela. "Tada obično nastaju nevolje", kaže on. "Jednom kada se isprazne, depresija im se opet pogoršava."

Peter je 45-godišnji asistent iz Kopenhagena koji se od rane tinejdžerske dobi borio s depresijom. Poput Angeline i mnogih drugih s depresijom, i njegova prva epizoda uslijedila je nakon razdoblja jakog stresa i nemira. Njegova sestra, koja ga je više ili manje odgajala, napustila je dom kad mu je bilo 13 godina, ostavivši ga nezainteresiranu majku i oca koji je također bolovao od teške depresije. Ubrzo nakon toga, njegov otac umro je od raka - još jedan šok, jer je svoju prognozu držao skrivenom do tjedan dana prije smrti.

Peterova depresija vidjela ga je hospitalizirano šest puta, uključujući mjesec dana prošlog travnja. "Na neki način olakšanje biti u bolnici", kaže on. Međutim, osjeća se krivim zbog učinka koji ima na njegove sinove, u dobi od sedam i devet godina. "Moj najmlađi dječak rekao je da je plakao svake večeri kad sam bio u bolnici, jer nisam bio tamo da ga zagrlim."

Kada je Martiny rekao Peteru za studiju koju je tek započeo zapošljavati, on je pristao sudjelovati. Ideja nazvana "cirkadijanska pojačana terapija", ideja je pojačati cirkadijanski ritam ljudi potičući redovitost u snu, budnosti, obroku i vježbanju te ih gurajući da provode više vremena na otvorenom, izloženi dnevnoj svjetlosti.

Četiri tjedna nakon što je u svibnju napustio psihijatrijsko odjeljenje, Peter je nosio uređaj koji je pratio njegovu aktivnost i san te je ispunjavao redovne upitnike o raspoloženju. Ako je u njegovoj rutini došlo do odstupanja, primit će telefonski poziv da otkrije što se dogodilo.

Kad sretnem Petera, šalimo se o preplanulim linijama oko njegovih očiju; očito je da ozbiljno uzima savjet. Smije se: „Da, idem vani u park, i ako je lijepo vrijeme, vodim svoju djecu na plažu, u šetnju ili na igralište, jer tada ću dobiti malo svjetla, a to poboljšava moje raspoloženje „.

To nisu jedine promjene koje je on napravio. Sada ustaje u 6 svako jutro kako bi pomogao svojoj ženi s djecom. Čak i ako nije gladan, jede doručak: tipično je jogurt s muslijem. Ne prima napade i pokušava biti u krevetu do 22 sata. Ako se Peter noću probudi, on primjećuje pažljivost - tehniku koju je pokupio u bolnici.

Martiny izvlači Peterove podatke na svoje računalo. Potvrđuje pomak prema ranijim vremenima spavanja i budnosti te pokazuje poboljšanje kvalitete njegovog sna, što se odražava i na rezultate raspoloženja. Odmah nakon puštanja iz bolnice, prosječno ih je bilo 6 od 10. Ali nakon dva tjedna porasli su na dosljednih 8 ili 9, a jednog dana čak je upravljao 10. Početkom lipnja vratio se svom poslu. u domu za njegu, gdje radi 35 sati tjedno. "Imati rutinu mi je zaista pomoglo", kaže on.

Do sada je Martiny na svoje suđenje regrutovao 20 pacijenata, ali cilj mu je 120; Stoga je prerano da se zna koliko će ljudi reagirati na isti način kao i Petar, ili doista ako će se njegovo psihičko zdravlje održati. Unatoč tome, postoje čvrsti dokazi da dobra rutina spavanja može pomoći našem mentalnom blagostanju. Prema studiji objavljenoj u Lancet Psychiatry u rujnu 2017. - najvećem randomiziranom pokusu psihološke intervencije do sada - nesanici koji su prošli desetodnevni tečaj kognitivne bihevioralne terapije za rješavanje svojih problema sa spavanjem pokazali su trajno smanjenje paranoje i halucinacijskih iskustava kao proizlaziti. Oni su također poboljšali simptome depresije i tjeskobe, manje noćnih mora, bolje psihološko blagostanje i svakodnevno funkcioniranje,i manje je vjerojatno da će tijekom suđenja doživjeti depresivnu epizodu ili anksiozni poremećaj.

Spavanje, rutina i dnevna svjetlost. Jednostavna je formula i lako se uzima zdravo za gotovo. Ali zamislite da li bi to uistinu moglo smanjiti pojavu depresije i pomoći ljudima da se brže oporave od nje. Ne samo da bi poboljšao kvalitet nebrojenih života, već bi uštedio novac zdravstvenim sustavima.

U slučaju terapije buđenja, Benedetti upozorava da to nije nešto što bi ljudi trebali pokušati primijeniti kod kuće. Postoji rizik da svatko tko ima bipolarni poremećaj može dovesti do prelaska u maniju - premda je, prema njegovom iskustvu, rizik manji od onog koji predstavlja uzimanje antidepresiva. I dalje je teško držati se budnima preko noći, a neki pacijenti privremeno se vraćaju u depresiju ili ulaze u miješano stanje raspoloženja, što može biti opasno. "Želim biti tamo kako bih im govorio o tome kad se to dogodi", kaže Benedetti. Mješovita stanja često prethodi pokušajima samoubojstva.

Tjedan dana nakon što sam proveo budnu s Angelinom, zovem Benedetti da provjeri njezin napredak. Kaže mi da je nakon trećeg nedostatka sna iskusila potpunu remisiju svojih simptoma i da se s mužem vratila na Siciliju. Taj tjedan trebali su obilježiti 50. godišnjicu braka. Kad sam je pitao misli li da će njezin suprug primijetiti bilo kakvu promjenu na njezinim simptomima, rekla je da se nada da će primijetiti promjenu u njenom fizičkom izgledu.

Nada. Nakon što je bez toga provela više od pola svog života, sumnjam da je njezin povratak najdragocjeniji zlatni dar za obljetnicu od svih.

Ovaj se članak prvi put pojavio na Mozaiku i ovdje je ponovo objavljen pod Creative Commons licencom.