Uspavana vožnja može izgledati kao prirodni dio života mnogih od nas koji putuju na posao ili žele zaraditi za život. Malo pospanosti može se riješiti nekim vozačkim strategijama.
Međutim, važno je znati da vožnja dok spava, može biti jednako opasna kao i vožnja u pijanom stanju ili pod utjecajem droga.
Nastavite čitati da biste saznali što možete učiniti da se suzbijete i budite budni tijekom vožnje, znakove kada trebate odmah da se prebacite i druge mogućnosti prevoza da biste razmislili o tome da li ste često previše umorni za vožnju.
Vozi se s prijateljem
Ponekad vam treba samo brza napajanje da biste mogli nastaviti dalje.
Pokušajte voziti s prijateljem, pogotovo ako dugo putujete ili putujete na putu, tako da možete isključiti vozačke odgovornosti kada neko od vas zaspi.
Ovo je uobičajena strategija koju koriste vozači dugih pruga, posebno ljudi koji u jednom danu voze traktorske prikolice diljem zemlje čak 12 do 15 sati.
Ovo je dobra strategija koju treba razmotriti ako živite u blizini nekoga s kime radite ili imate prijatelja ili članova obitelji koji se također voze tamo gdje trebate ići.
Prethodno se naspavajte
Ništa ne može zamijeniti dobar odmor - čak i ako je to samo nekoliko sati (ili nekoliko minuta!).
Prije svega, pokušajte osigurati zdravu količinu sna kako biste se odmorili od vožnje i tijekom cijelog dana.
Ali ako to nije moguće, odmarajte se barem 15 do 30 minuta prije nego što morate voziti. Prema studiji iz 2012. godine, čak i kratka dremka može vam donijeti sporo varenje i brzi san (REM) spavanja koji vam je potreban da biste se osjećali osvježeni i budni.
Nacionalna udruga za spavanje sugerira da napitak prije vožnje može učiniti puno dobra za vaše mentalno stanje tijekom vožnje.
Stavite neke melodije
Neke vam omiljene glazbe mogu vam pomoći usredotočiti se i ostati budni.
Svirajte neke pjesme za koje znate riječi da biste mogli otpjevati i stimulirati mozak. Ili obucite nešto energično da vas napumpa i probudi.
Bilo da se radi o klasičnoj ili country, funk ili folk, makina ili metalnoj, glazba je povezana s mentalnom budnošću, što vam može pomoći da ostanete usredotočeni na putu.
Popijte malo kofeina
Kofein je najpopularniji (i legalni) stimulans na svijetu. Može vas provesti kroz mnoštvo drugih dijelova vašeg dana koji vas uspavaju, pa zašto ne biste isprobali dok vozite?
Studija iz 2012. otkrila je da čak i samo jedna šalica kave može pomoći u smanjenju učinaka uspavanja sna, a to može učiniti pospanost kada vozite.
Studija iz 2013. utvrdila je da kofein može čak smanjiti rizik od pada na dugim pogonima.
Opasnosti uspavane vožnje
Uspavana vožnja može biti jednako opasna kao i vožnja u pijanom stanju.
Studija iz 2014. otkrila je da pospanost u vožnji izaziva slična oštećenja u vožnji pod utjecajem alkohola. Smanjio je nekoliko ključnih tjelesnih funkcija neophodnih za sigurnu vožnju, uključujući:
- krvni tlak
- brzina otkucaja srca
- točnost vida
- sposobnost da se oči prilagode tami
- vrijeme reakcije na zvukove
- vrijeme reakcije na svjetla
- Percepcija dubine
- sposobnost procjene brzine
Ako se često nalazite pospano tijekom vožnje, razmislite o razgovoru s liječnikom. To bi moglo biti povezano s medicinskim stanjem, poput apneje za vrijeme spavanja.
Kada prestati voziti
Ponekad te strategije ne funkcioniraju jer su vam um i tijelo jednostavno previše umorni za upravljanje vozilom.
Evo nekoliko naznaka koje biste trebali odmah prestati voziti:
- Nekontrolirano i često zijevate.
- Ne sjećate se vožnje nekoliko kilometara.
- Vaš um neprestano luta i ne fokusira se na ono što se događa oko vas.
- Trepavice se osjećaju teže nego inače.
- Osjećate kako vam se glava počinje naginjati ili padati na jednu stranu.
- Iznenada shvatite da ste se zavalili u drugu traku ili preko trake tutnjave.
- Vozač u drugom traku vam se obraća zbog nepromišljene vožnje.
Zaštitite sebe i druge
Ako primijetite jednu ili više ovih stvari dok ste na putu, evo što možete učiniti da zaštitite sebe i druge:
- Povucite se čim možete.
- Pronađite mirno područje u kojem možete sigurno parkirati i ne smetati vam buka ili drugi ljudi.
- Izvadite ključ iz paljenja i zaključajte vrata.
- Pronađite udoban prostor u vašem automobilu za zaspati.
- Ostavite da spavate barem 15 do 20 minuta. Ako vam se ne žuri, spavajte dok se ne probudite prirodnim putem.
- Probudite se i nastavite sa danom ili noću.
Ostale mogućnosti prijevoza koje treba uzeti u obzir
Ako se često možete zaspati za volanom, možda biste trebali razmotriti druge načine da stignete tamo gdje trebate ići.
Evo još nekoliko opcija prijevoza koje vrijedi razmotriti:
- Podijelite vožnju s prijateljem, suradnikom, razrednikom ili nekim drugim tko se vozi tamo gdje trebate ići.
- Prošetajte kuda idete, ako vam je dovoljno blizu i dovoljno siguran.
- Voziti bicikl. Privlačnije je za cijelo tijelo i izvrsna vježba. Obavezno nosite kacigu i pronađite rutu prilagođenu biciklu.
- Koristite programe skutera ili bicikla ako ih vaš grad nudi.
- Vozite se autobusom. Može biti sporije, ali možete se odmoriti, zatvoriti oči i znati da čistite ceste od viška automobila i ispuha.
- Vozite se podzemnom željeznicom, laganom željeznicom ili kolicima, pogotovo ako živite u gustom gradskom području s velikim željezničkim mrežama poput New Yorka, Chicaga ili Los Angelesa.
- Koristite aplikaciju za deljenje vožnje kao što je Lyft. Ove usluge mogu biti pomalo skupe, ali su dobre za kratke udaljenosti i mogu uštedjeti novac na cijeni automobila, benzina i održavanja automobila.
- Nazovite taksi ako u vašem području postoje taksi kompanije.
- Pridružite se autoputu ili vanpoolu. Pitajte svog poslodavca ili školu ako nude ili subvencioniraju programe zajedničke vožnje.
- Radite na daljinu, ako vam to poslodavac dopušta, tako da ne morate svakodnevno voziti na posao.
Ključni postupci
Uspavana vožnja nije sigurna. To može biti i opasnije od vožnje u pijanom stanju.
Isprobajte neke od ovih strategija da budite budni dok vozite. Također, ne oklijevajte razmotriti alternativne mogućnosti prijevoza ako vam se često dopadne pospano kada vozite.
