Pregled
Zategnuta čeljust može uzrokovati bol ili nelagodu u mnogim dijelovima tijela, uključujući glavu, uši, zube, lice i vrat. Intenzitet boli može varirati i može se opisati kao bolan, pulsirajući, nježan ili jak. Ti se osjećaji mogu pogoršati tijekom žvakanja ili zijevanja.
Točno mjesto boli također može varirati. Ako imate zategnutu čeljust, možete osjetiti nelagodu na jednoj ili obje strane lica, čeljusti, nosa, usta ili ušiju.
Uz bol, drugi simptomi zategnute čeljusti mogu uključivati:
- ograničen raspon pokreta kada pokušavate otvoriti usta
- zaključavanje zgloba čeljusti
- klikajući zvukove
Čitajte dalje kako biste saznali o mogućim uzrocima zategnute čeljusti i o tome što možete učiniti kako biste pronašli olakšanje i spriječili buduće stezanje.
7 uzroka
Postoji sedam mogućih uzroka zategnute čeljusti.
1. Poremećaji temporomandibularnog zgloba (TMD ili TMJD)
TMD uzrokuje bol u čeljusnom zglobu i okolnim mišićima. Može uzrokovati bol ili zaključavanje u jednom ili oba zgloba zgloba (temporomandibularni zglobovi). Ovi zglobovi nalaze se između donje čeljusti i temporalne kosti.
TMD također može uzrokovati bol ili lupanje boli i osjećaj nježnosti u uhu, čeljusti i licu ili u blizini. Žvakanje hrane može povećati osjećaj boli. Žvakanje također može proizvesti zvuk klika ili osjećaj mljevenja.
Bol u TMD-u često je privremena i može se riješiti uz njegu kod kuće.
2. stres
Osjećaji stresa i tjeskobe mogu vas ponekad natjerati da nehotice stežete čeljust ili grickate zube dok spavate. Takođe možete držati čeljust u stisnutom položaju dok ste budni a da toga niste svjesni.
Ove radnje mogu izazvati osjećaj zatezanja u čeljusti i bol tijekom sati spavanja i budnosti. Bol može biti jača dok jedete ili razgovarate.
Stres može uzrokovati i druge simptome, poput glavobolje napetosti.
3. Brušenje zuba (bruksizam)
Bruksizam (brušenje zuba) ili škripanje može biti uzrokovan stresom, genetikom ili zubnim problemima, kao što su neusklađeni zubi. Bruksizam se može pojaviti za vrijeme spavanja. Može se dogoditi i kada ste budni, iako toga možda niste svjesno svjesni.
Bruksizam može uzrokovati stezanje ili osjećaj bolova u licu, vratu i gornjoj ili donjoj čeljusti. Također može uzrokovati glavobolju ili uhobolju.
4. Pretjerano žvakanje
Žvakanje gume ili bilo koje druge tvari do viška može rezultirati stezanjem u donjoj čeljusti (mandibula).
5. Reumatoidni artritis (RA)
Reumatoid (RA) je autoimuni upalni poremećaj. Utječe na mišiće i zglobove u cijelom tijelu. Do 80 posto ljudi s RA ima TMD, što je uzrok stezanja u čeljusti.
RA može oštetiti čeljusni zglob i okolna tkiva. Također može uzrokovati gubitak kostiju u čeljusti.
6. Osteoartritis (OA)
Iako je rijetko, moguće je da se osteoartritis (OA) pojavljuje unutar temporomandibularnih zglobova. Može prouzrokovati pogoršanje i gubitak funkcije čeljusti kosti, hrskavice i tkiva. To može rezultirati tijesnom, bolnom čeljusti. Također može uzrokovati zračenje boli u okolno područje.
7. Tetanus
Tetanus (zaključavanje) je potencijalno fatalna bakterijska infekcija. Simptomi uključuju ukočenost u trbuhu, otežano gutanje i bolne mišićne kontrakcije u čeljusti i vratu.
Cjepivo protiv tetanusa (Tdap) sprječava ovu infekciju i značajno je smanjilo incidenciju tetanusa u Sjedinjenim Državama.
Vježbe za ublažavanje zategnutosti čeljusti
U nekim ćete slučajevima možda moći osloboditi zategnute mišiće čeljusti pomoću ciljanih vježbi i istezanja. Evo tri koja možete isprobati:
1. Ručna vježba otvaranja čeljusti
Ponovite male pokrete otvaranja usta i zatvaranja usta nekoliko puta kao zagrijavanje. Zatim stavite prste na vrh prednjih četiri donja zuba.
Polako se povlačite dok ne osjetite blagu nelagodu na uskoj strani čeljusti. Držite 30 sekundi, a zatim polako otpustite čeljust natrag u zvjezdani položaj.
Započnite s ponavljanjem ovog istezanja tri puta i proradite do 12 ponavljanja.
2. Istezanje zgloba čeljusti
Ova vježba pomaže istegnuti mišiće čeljusti i vrata.
Pritisnite vrh jezika na krov usta, neposredno iza gornjih prednjih zuba, a da ih ne dodirujete. Zatim blagim pritiskom pritisnite jezik. Polako otvorite usta koliko god možete, a zatim je polako zatvorite.
Zaustavite se na mjestu gdje osjetite nelagodu. Ponovite do 10 puta. Međutim, ovu vježbu ne smijete raditi ako vam uzrokuje bol.
3. Smijte se protežu
Ovo rastezanje pomaže u uklanjanju stresa u mišićima lica, gornje i donje čeljusti i vrata.
Osmjehnite se najširem osmijehu koji možete bez da osjetite stezanje ili bol. Dok se smiješite, polako otvorite čeljust dodatnih 2 inča. Udahnite duboko kroz usta, a zatim izdahnite, puštajući osmijeh. Ponovite do 10 puta.
Čuvari usta za čeljust
Možda ćete imati koristi od nošenja štitnika za usta, posebno ako je zategnutost čeljusti uzrokovana stiskanjem ili mljevenjem zuba u snu. Na raspolaganju je nekoliko vrsta štitnika za usta.
Možda će vam trebati određena vrsta na temelju uzroka vašeg stanja. Vaš liječnik ili stomatolog trebali bi biti u mogućnosti preporučiti odgovarajuću zaštitnu usta.
Štitnik za usta za brušenje zuba
Ako brusite zube u snu, stomatolog vam može preporučiti zaštitni otvor za usta kako bi vam smanjio kontakt između gornjih i donjih zuba. To će pomoći u smanjenju trošenja zuba. Također može pomoći u uklanjanju zatezanja čeljusti i boli.
Štitnici za usta protiv bruksizma mogu biti izrađeni od nekoliko materijala, u rasponu od tvrdog akrila do meke plastike. Na raspolaganju su mnoge marke štitnika za usta bez recepta, mada bi bilo poželjnije da vam jedan usta bude prilagođen ustima.
Štitnici za usta po mjeri skuplja su opcija, ali omogućuju različite razine debljine temeljene na težini brušenja zuba. Također su učinkovitije u smanjenju naprezanja čeljusti i pomažu vam da se čeljust prirodno uskladi od opcija koje kupuje u trgovini.
Razgovarajte sa stomatologom o tome koji je tip najprikladniji za vas.
Štitnik za usta kod poremećaja zglobova
Ako imate poremećaj zglobova, kao što je TMD, vaš stomatolog može preporučiti štitnik za usta koji se zove igla. Urezi su izrađeni od tvrdog ili mekog akrila, a obično se izrađuju po mjeri.
Osmišljeni su za nježno držanje mandibule prema naprijed, usmjerivši se prema prednjem dijelu usta. Na taj način se smanjuje naprezanje čeljusti i okolnih mišića.
Vaš stomatolog može preporučiti da nosite pramen 24 sata dnevno, a ne samo noću. Liječenje može trajati mjesecima do godinama.
Masaža
Masaža čeljusti može pomoći povećati protok krvi i smanjiti zategnutost mišića. To možete pokušati tako što otvorite usta i kružnim pokretima lagano trljate mišiće pored ušiju. Ovo je područje na kojem se nalaze temporomandibularni zglobovi. Pokušajte ovo nekoliko puta na dan, uključujući i neposredno prije spavanja.
Ostali tretmani
Postoje i tretmani koji mogu pružiti olakšanje. To uključuje:
- vrući ili hladni oblog primijenjen na čeljusne mišiće
- nesteroidni protuupalni lijekovi ili druga sredstva za uklanjanje boli bez recepta
- lijekove na recept, uključujući mišiće relaksacije ili antidepresive
- Injekcije botoksa
- glava i vrat se protežu
- akupunktura
- lasersko liječenje dijatermije kratkim talasom
prevencija
Smanjenje stresa i anksioznosti može pomoći u sprečavanju bolova u čeljusti. Ispitivači stresa koji treba pokušati uključuju:
- vježbe dubokog disanja
- Aerobne aktivnosti s malim učinkom, poput plesa, šetnje i plivanja
- joga
- meditacija
Izbjegavanje pretjeranog žvakanja i prekomjerna uporaba vilice u čeljusti također može pomoći u sprečavanju bolova u čeljusti. Pokušajte jesti meku hranu koja nije ljepljiva i izbjegavajte hranu koja zahtijeva prekomjerno žvakanje, poput odrezaka, tijesta, sirove mrkve i orašastih plodova.
Ako tehnike prevencije kod kuće ne djeluju, razgovarajte sa svojim liječnikom ili stomatologom kako biste utvrdili kako možete pronaći olakšanje za stezanje čeljusti.
Oduzeti
Zategnuta, bolna vilica može biti uzrokovana nizom stanja, uključujući bruksizam, TMD i stres. Neka rješenja kod kuće mogu pružiti olakšanje ili spriječiti zatezanje i bol.
Oni uključuju smanjenje stresa i promjene ponašanja, poput jedenja meke hrane i izbjegavanja žvakaćih guma. Čuvari usta ili pramenovi također mogu pomoći.
