Pregled
Glasine obiluju može li masturbacija utjecati na razinu testosterona (T).
Kratki odgovor na ovo pitanje? Ne. Ne pokazuje se da masturbacija i ejakulacija nemaju dugoročne ili negativne učinke na razinu T.
Ali dugačak odgovor i nije baš tako jednostavan. Masturbacija, bez obzira je li solo ili s partnerom, može imati različite učinke - iako uglavnom kratkoročne - na razine T.
Što istraživanje kaže?
Testosteron je povezan s vašim seksualnim nagonom, bilo da ste muško ili žensko. Poznato je da ima izravniji utjecaj na muški seksualni nagon.
Razina T prirodno raste tijekom masturbacije i seksa, a pada do normalne razine nakon orgazma. Izbacivanje masturbacijom, međutim, nema vidljivih, izravnih učinaka na razinu T u serumu. To znači da razine T ne padaju više što masturbirate.
Jedno starije istraživanje pronašlo je neke dokaze da suzdržavanje od masturbacije i seksualne aktivnosti tri mjeseca ili više može smanjiti razinu T sve dok se seksualna aktivnost ne nastavi. Ali ova studija provedena je na ljudima s erektilnom disfunkcijom (ED). Ovi rezultati ne mogu predstavljati promjenu razine T kod onih bez stanja.
U stvari, studija objavljena 2001. otkrila je da suzdržavanje od masturbacije na tri tjedna može uzrokovati blago povećanje razine T. Druga studija iz 2003. otkrila je dokaze da se razina T može povećati za gotovo 150 posto sedam dana nakon što ste prestali masturbirati.
Studija iz 2007. na štakorima otkrila je da česta masturbacija snižava androgene receptore u njihovom mozgu. Androgeni receptori pomažu vašem tijelu da koristi testosteron. Drugo istraživanje na štakorima pokazalo je da česta masturbacija povećava estrogene receptore. Oni pomažu vašem tijelu u korištenju estrogena. Tijekom vremena, česta masturbacija može utjecati na ukupnu sposobnost vaših androgenih receptora u korištenju testosterona.
Hoće li masturbacija utjecati na moju izgradnju mišića?
Masturbacija utječe na razinu testosterona samo na manje, kratkoročne načine. Masturbacija vas neće spriječiti u stvaranju mišića ako slijedite zdrav režim jačanja mišića.
Poznato je da testosteron pomaže u izgradnji mišića jer pomaže mišićima u sinteziranju proteina. Istraživanja pokazuju da kratka razdoblja apstinencije mogu prouzrokovati primjetne šljokice u razini T. Suzdržavanje od masturbacije ili seksualne aktivnosti otprilike sedam dana prije vježbanja može vam pomoći da izgradite mišiće nešto brže. Potrebno je više istraživanja kako bismo bolje razumjeli ovu vezu.
Koji su znakovi niskog testosterona?
Znakovi niske razine T uključuju:
- smanjen ili nedostatan seksualni nagon
- imate problema s postizanjem ili održavanjem erekcije ili ED
- stvarajući male količine sjemena tijekom ejakulacije
- gubitak kose na vlasištu, licu i tijelu
- osjećaj nedostatka energije ili iscrpljenosti
- gubitak mišićne mase
- gubitak koštane mase ili osteoporoza
- stjecanje većih količina tjelesne masti, uključujući masnoću u prsima ili ginekomastiju
- doživljava neobjašnjive promjene raspoloženja
Neki od ovih znakova mogu biti uzrokovani načinom života. Pušenje i pijenje prekomjerne količine alkohola mogu utjecati na T razinu. Određeni uvjeti također mogu utjecati na T razinu, poput:
- dijabetes
- visoki krvni tlak
- stanja štitnjače
Koje su prednosti i rizici masturbacije?
Masturbacija ima obilje dokazanih prednosti, uključujući:
- osjeća zadovoljstvo
- oslobađanje od stresa
- smanjenje seksualne napetosti
- poboljšavajući svoje raspoloženje
- pomažući vam da se opustite ili smanjite anksioznost
- dobivanje više zadovoljavajućeg sna
- saznati više o svojim seksualnim željama
- poboljšati svoj seksualni život
- ublažavanje grčeva
Masturbacija nema negativne učinke na vašu seksualnu izvedbu ili druge dijelove tijela u odnosu na razinu T. Samo masturbacija ne uzrokuje gubitak kose, pojavu ED ili akne na licu i leđima. Ti su učinci snažnije povezani sa izborom načina života, higijenom i osobnim odnosima, a ne s T razinama.
Masturbacija može uzrokovati psihološke učinke koji utječu na T razinu. Neki se osjećaju krivima kad masturbiraju zbog socijalnih ili međuljudskih pritisaka. To je osobito uobičajeno kad im kažu da je masturbacija nemoralna ili ekvivalentna nevjerstvu.
Ta krivnja, zajedno s problemima u vezi, može izazvati anksioznost i depresiju. To može utjecati na razinu T i uzrokovati ED ili sniženi seksualni nagon.
Također se možete osjećati nelagodno masturbirati ako masturbirate češće nego što se bavite seksualnom aktivnošću s partnerom. To može uzrokovati poteškoće u vašoj vezi koje utječu na razinu T zbog depresije ili anksioznosti.
Otvoreno razgovarajte s partnerom o masturbaciji kako biste se složili oko uloge masturbacije u vašem odnosu. Razmislite o potrazi za pojedinačnom ili parovom terapijom kako biste došli do dna učinaka masturbacije na vaš odnos.
U nekim slučajevima, razgovor o masturbaciji i razvijanju zdravih seksualnih navika, poput masturbiranja tijekom seksa, može vam pomoći u održavanju zdrave razine testosterona kroz seksualno zadovoljavajući odnos s partnerom.
Polet
Samo masturbacija nema mnogo utjecaja na vaše razine T. Promjene hormona povezane s masturbacijom mogu izazvati kratkotrajne posljedice, ali ejakulacija uzrokovana orgazmom neće dugoročno utjecati na vaše seksualno zdravlje ili opće dobro.
Osobni problemi mogu utjecati na razinu T. Ako primijetite znakove niskog testosterona, a istovremeno imate poteškoće u svojim odnosima, razmislite o terapiji za sebe ili za vas i vašeg partnera. Otvorena komunikacija o vašem osobnom ili seksualnom životu može vam pomoći u rješavanju problema koji mogu uzrokovati pad nivoa T.
