Masturbacija i mentalno zdravlje
Masturbacija je uobičajena seksualna aktivnost. To je prirodan, zdrav način na koji mnogi istražuju svoje tijelo i pronalaze zadovoljstvo. Međutim, neki pojedinci imaju problema s mentalnim zdravljem kao rezultat masturbacije, poput osjećaja anksioznosti ili krivnje ili drugih poremećaja raspoloženja.
Čitajte dalje kako biste saznali više o tome zašto neki ljudi doživljavaju anksioznost kao rezultat masturbacije i što možete učiniti kako biste olakšali ili uklonili te osjećaje.
Zašto masturbacija može izazvati anksioznost
Kod nekih pojedinaca svi seksualni nagoni ili interesi pobude tjeskobu. Možete osjetiti osjećaj bojazni ili zabrinutosti kada se osjećate uzbuđeno ili kada sudjelujete u seksualnim aktivnostima.
Jedno je istraživanje pokazalo da mlađi muškarci masturbiraju s najvećom učestalošću. Uz to, studija je otkrila da muškarci koji masturbiraju najčešće imaju višu razinu anksioznosti. Muškarci koji su za masturbaciju iskusili najviši osjećaj krivnje također su imali najviše razine anksioznosti.
Anksioznost zbog masturbacije može proizlaziti iz krivnje. Osjećaji krivnje za masturbaciju mogu biti vezani za duhovne, kulturne ili religiozne poglede, koji bi masturbaciju mogli smatrati nemoralnom ili „prljavom“. Anksioznost može s vremenom uzrokovati nekoliko problema, uključujući seksualnu disfunkciju.
Uznemirenost se također može odnositi samo na određenu vrstu ili stil seksualne stimulacije. Drugim riječima, masturbacija može proizvesti tjeskobu, ali snošaj možda i ne. Samozadovoljavajući aspekt masturbacije čini tabu nekim ljudima.
Prednosti masturbacije
Dok masturbacija može izazvati anksioznost kod nekih ljudi, drugi ljudi masturbiraju kao način za ublažavanje napetosti i ublažavanje anksioznosti, prema jednom istraživanju. Međutim, malo je studija ispitalo povezanost između zadovoljstva, uključujući masturbaciju, i anksioznosti.
Anegdotska izvješća, kao i studije o seksualnom odnosu, upućuju na to da masturbacija ima korisne koristi. Masturbacija može:
- pomoći da se opustite
- otpustiti seksualnu napetost
- smanjiti stres
- pojačajte raspoloženje
- poboljšati san
- pomoći da imate bolji seks
- pomoći vam da osjetite veće zadovoljstvo
- pružiti vam bolje razumijevanje onoga što trebate i želite u fizičkom odnosu
- ublažiti grčeve
Nuspojave masturbacije
Masturbacija ne uzrokuje fizičke nuspojave. Također nije štetno za vaše tijelo ako ne koristite previše sile ili ne izvršite previše pritiska.
Masturbacija i osjećaj krivnje ili tjeskobe nisu izravno proučavani. Potencijalne negativne nuspojave masturbacije crpe se iz anegdotskih izvještaja i ograničenih istraživanja.
Najčešće nuspojave masturbacije uključuju:
- Krivnja. Kulturna, osobna ili vjerska promatranja ili doktrine mogu utjecati na vašu masturbaciju. U nekim filozofijama masturbacija je loša ili nemoralna. To može dovesti do osjećaja krivnje.
- Ovisnost. Neki ljudi koji masturbiraju često prijavljuju da im je teško napustiti ili smanjiti stopu. Prekomjerna masturbacija može početi utjecati na vaše raspoloženje, kao i na svakodnevno seksualno funkcioniranje.
Tražite pomoć
Masturbacija je zdrava i zabavna aktivnost. U stvari, to je kamen temeljac mnogih seksualnih ponašanja. Ako osjetite krivnju ili anksioznost jer masturbirate, razgovarajte sa stručnjakom o svojim osjećajima. Vaš liječnik bi mogao biti dobar izvor. Također vas mogu uputiti terapeuta ili psihijatra. Ovi pružatelji usluga mentalnog zdravlja specijalizirani su za rasprave o seksualnom zdravlju. Oni će vam moći pomoći da proradite kroz svoje osjećaje i steći zdraviju perspektivu o samo-zadovoljstvu.
Upravljanje anksioznosti uzrokovanom masturbacijom
Ako zbog masturbacije osjetite krivnju ili anksioznost, možda vam je potrebna pomoć u prekvalifikaciji misli oko prakse. Ovi savjeti mogu vam pomoći da imate pozitivna iskustva s masturbacijom:
- Traži provjeru valjanosti. Liječnik ili terapeut može za vas potvrditi da je masturbacija prirodna, zdrava i tipična.
- Suoči se sa svojim strahovima. Zapitajte se odakle dolazi izvor tjeskobe. Možda je rezultat religioznih pogleda. To bi mogao biti i dojam koji ste prihvatili iz kulturnih referenci. Terapeut može vam pomoći identificirati taj uzrok, riješiti ga i ukloniti ga.
- Opustiti. Masturbacija koja vodi u anksioznost možda i nije ugodna. Pređite izvan tjeskobe doživljavajući masturbaciju kao zabavu, zdravu aktivnost.
- Dovedite partnera. Sama masturbacija može u početku biti previše daleko. Započnite od svog partnera da uvede masturbaciju kao dio predigre ili kao dio snošaja. Ovo vam može pomoći da se osjećate ugodnije, a može smanjiti i tjeskobu kada nastupate solo.
- Izgradite veće razumijevanje. Svjesnost da je masturbacija normalna može vam pomoći da je prihvatite. To može spriječiti zabrinutost i olakšati druge probleme mentalnog zdravlja koji se mogu pojaviti.
Oduzeti
Masturbacija je normalna aktivnost. To je i siguran način da istražite svoje tijelo, osjetite zadovoljstvo i ublažite seksualnu napetost. Ako masturbacija stvara uznemirenost, razgovarajte s pružateljem zdravstvenih usluga o osjećajima koje imate kada masturbirate. Zajedno možete raditi na sprečavanju tih misli. Također možete naučiti imati pozitivna i zdrava iskustva s masturbacijom.
