Sadržaj:
Video: Savjeti Za Održavanje Kondicije S Crohnovom Bolešću
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17
Ovjereni sam osobni trener i licencirani nutricionistički terapeut, a stekao sam i diplomu iz područja promicanja zdravlja i obrazovanja. Ja također živim s Crohnovom bolešću već 17 godina.
Ostati u formi i biti zdrav biti mi je na prvom mjestu. Ali imati Crohnovu bolest znači da moje putovanje do dobrog zdravlja traje i uvijek se mijenja.
Ne postoji jednostruki pristup svima fitnesu - pogotovo kada imate Crohnove. Najvažnija stvar koju možete učiniti je osluškivati svoje tijelo. Bilo koji stručnjak može predložiti plan prehrane ili vježbanja, ali na vama je da naučite što djeluje, a što ne.
Kada se dogodio moj posljednji veliki bljesak, redovito sam vježbala i natjecala se u bodybuilding natjecanjima. Izgubio sam 25 kilograma, od kojih su 19 bili mišići. Proveo sam osam mjeseci u bolnici i izvan nje ili ostao kod kuće.
Jednom kad je sve bilo gotovo, morao sam obnoviti snagu i izdržljivost ispočetka. Nije bilo lako, ali vrijedilo je.
Slijedi nekoliko savjeta koji će vam pomoći na vašem fitness putu ako imate Crohnovu bolest. Koristite ove smjernice i pridržavajte se svog programa ako želite vidjeti dugoročne rezultate.
Počnite s malim
Koliko god bismo svi željeli svaki dan trčati kilometrima ili dizati velike utege, u početku to možda neće biti moguće. Postavite male, ostvarive ciljeve na temelju svoje kondicije i sposobnosti.
Ako ste potpuno novi u treningu, nastojte kretati svoje tijelo tri dana u tjednu u trajanju od 30 minuta. Ili povećajte brzinu otkucaja srca svakog dana u trajanju od 10 minuta.
Učinite to ispravno
Kada započinjete bilo koju vježbu, želite biti sigurni da je radite pravilno. Predlažem da započnete sa strojem za trening snage koji vas drži u pravilnom rasponu pokreta.
Također biste mogli razmotriti angažiranje osobnog trenera koji će vam pokazati idealan položaj za vježbanje, bilo da je to na stroju ili na prostirci. Također možete pogledati video tutorial o ispravnom obliku za svoje vježbe.
Idite svojim tempom
Postavite realni vremenski okvir za postizanje svojih ciljeva. I sjetite se slušati svoje tijelo iznad svega. Ako se osjećate snažno, gurnite se malo više. Za teške dane, povratak.
Nije utrka. Budite strpljivi i ne uspoređujte svoj napredak s napredima drugih.
Oduzeti
Možda će biti potrebno nekoliko pokušaja i pogreške kako bi pronašli rutinu vježbanja koja djeluje za vas i to je u redu. Pokušajte s mnogim stvarima i uvijek slušajte svoje tijelo. Također, slobodno ga prebacite! Bilo da se radi o jogi, trčanju, biciklizmu ili drugoj vježbi, izađite vani i budite aktivni.
Ako se ispravno postupite, vježbanje dobrog zdravlja uvijek će vam pomoći da se osjećate bolje fizički i emocionalno. Vježba, nakon svega, zna da poboljšava vaše raspoloženje!
Dallas ima 26 godina, a Crohnovu bolest ima od svoje 9. godine. Zbog zdravstvenih problema odlučila je svoj život posvetiti kondiciji i wellnessu. Diplomirala je promociju zdravlja i obrazovanje te je certificirani osobni trener i licencirani nutricionistički terapeut. Trenutno je voditeljica salona u toplicama u Koloradu i redovna trenerica za zdravlje i fitness. Njezin krajnji cilj je osigurati da svi koji rade rade budu zdravi i sretni.
Preporučeno:
Upravljanje Crohnovom Bolešću Kao Introvertom: Savjeti
Znajući da li ste introvertni ili ekstrovertni važno je da svatko upravlja svojim mentalnim zdravljem. Kada imate Crohnovu bolest, biti svjestan kako određena okolina utječe na vaše duševno blagostanje ključno je za kontrolu nad svojim stanjem i upravljanje usponima i padovima kronične bolesti
7 Namirnica Koje Mi Pomažu U Upravljanju Mojom Crohnovom Bolešću
Kad mi lijekovi nisu pomogli u upravljanju mojom Crohnovom bolešću, okrenula sam se promjenama prehrane. Evo što je uspjelo
7 Savjeta Za Anksioznost U Kupaonici Kada živite S Crohnovom Bolešću
Dijeljenje javnog toaleta može izazvati puno tjeskobe i brige za nekoga s Crohnovim. Pronađite načine kako da se osjećate bolje kad napustite svoju privatnu kupaonicu
Držite Se Fitnesa: Savjeti Za Održavanje Kondicije S Dijabetesom
Iako vježbanje ima mnoge prednosti za osobe s dijabetesom, važno je uzeti u obzir razinu šećera u krvi. Evo pogleda kako pristupiti vježbanju kada imate dijabetes. Vaš liječnik može vam pomoći da odaberete odgovarajuće aktivnosti i postavite ciljeve šećera u krvi kako biste bili sigurni da vježbate
Savjeti Njegovatelja Za Njegu Nekoga S Crohnovom Bolešću - HealthLine
Crohnova bolest može se pokušati fizički i emocionalno. Pročitajte više o tome kako možete pomoći svojoj voljenoj osobi da upravlja ovom bolešću