Ovjereni sam osobni trener i licencirani nutricionistički terapeut, a stekao sam i diplomu iz područja promicanja zdravlja i obrazovanja. Ja također živim s Crohnovom bolešću već 17 godina.
Ostati u formi i biti zdrav biti mi je na prvom mjestu. Ali imati Crohnovu bolest znači da moje putovanje do dobrog zdravlja traje i uvijek se mijenja.
Ne postoji jednostruki pristup svima fitnesu - pogotovo kada imate Crohnove. Najvažnija stvar koju možete učiniti je osluškivati svoje tijelo. Bilo koji stručnjak može predložiti plan prehrane ili vježbanja, ali na vama je da naučite što djeluje, a što ne.
Kada se dogodio moj posljednji veliki bljesak, redovito sam vježbala i natjecala se u bodybuilding natjecanjima. Izgubio sam 25 kilograma, od kojih su 19 bili mišići. Proveo sam osam mjeseci u bolnici i izvan nje ili ostao kod kuće.
Jednom kad je sve bilo gotovo, morao sam obnoviti snagu i izdržljivost ispočetka. Nije bilo lako, ali vrijedilo je.
Slijedi nekoliko savjeta koji će vam pomoći na vašem fitness putu ako imate Crohnovu bolest. Koristite ove smjernice i pridržavajte se svog programa ako želite vidjeti dugoročne rezultate.
Počnite s malim
Koliko god bismo svi željeli svaki dan trčati kilometrima ili dizati velike utege, u početku to možda neće biti moguće. Postavite male, ostvarive ciljeve na temelju svoje kondicije i sposobnosti.
Ako ste potpuno novi u treningu, nastojte kretati svoje tijelo tri dana u tjednu u trajanju od 30 minuta. Ili povećajte brzinu otkucaja srca svakog dana u trajanju od 10 minuta.
Učinite to ispravno
Kada započinjete bilo koju vježbu, želite biti sigurni da je radite pravilno. Predlažem da započnete sa strojem za trening snage koji vas drži u pravilnom rasponu pokreta.
Također biste mogli razmotriti angažiranje osobnog trenera koji će vam pokazati idealan položaj za vježbanje, bilo da je to na stroju ili na prostirci. Također možete pogledati video tutorial o ispravnom obliku za svoje vježbe.
Idite svojim tempom
Postavite realni vremenski okvir za postizanje svojih ciljeva. I sjetite se slušati svoje tijelo iznad svega. Ako se osjećate snažno, gurnite se malo više. Za teške dane, povratak.
Nije utrka. Budite strpljivi i ne uspoređujte svoj napredak s napredima drugih.
Oduzeti
Možda će biti potrebno nekoliko pokušaja i pogreške kako bi pronašli rutinu vježbanja koja djeluje za vas i to je u redu. Pokušajte s mnogim stvarima i uvijek slušajte svoje tijelo. Također, slobodno ga prebacite! Bilo da se radi o jogi, trčanju, biciklizmu ili drugoj vježbi, izađite vani i budite aktivni.
Ako se ispravno postupite, vježbanje dobrog zdravlja uvijek će vam pomoći da se osjećate bolje fizički i emocionalno. Vježba, nakon svega, zna da poboljšava vaše raspoloženje!
Dallas ima 26 godina, a Crohnovu bolest ima od svoje 9. godine. Zbog zdravstvenih problema odlučila je svoj život posvetiti kondiciji i wellnessu. Diplomirala je promociju zdravlja i obrazovanje te je certificirani osobni trener i licencirani nutricionistički terapeut. Trenutno je voditeljica salona u toplicama u Koloradu i redovna trenerica za zdravlje i fitness. Njezin krajnji cilj je osigurati da svi koji rade rade budu zdravi i sretni.
