Po čemu je vitamin E poznat?
Vitamin E najpoznatiji je po antioksidacijskim svojstvima koja pomažu u smanjenju oštećenja slobodnih radikala i štite stanice tijela. Iako ga možete pronaći u prolazu za dodatke, mnoge tvrtke dodaju vitamin E u svoje kozmetičke proizvode. I to s dobrim razlogom!
Vitamin E koristi se u dermatologiji od pedesetih godina prošlog stoljeća kako bi se zaštitila koža od starenja, upala i oštećenja od sunca. Antioksidans topljiv u mastima je važan za održavanje zdrave kože i jakog imunološkog sustava.
Nedavno je vitamin E prihvaćen kao lijek - pretvorio je zamrznutu, oštećenu, neupadljivu kosu u sjajnu, sjajnu bravu dostojnu reklame o šamponu - ili Instagram slike obasjane suncem.
Nastavite čitati da biste saznali kako se vitamin E za jačanje kože može koristiti za poboljšanje zdravlja kose i promicanje rasta.
Što vitamin E može učiniti za vašu kosu?
Rana istraživanja sugeriraju da vitamin E može pomoći poboljšanju cjelokupnog zdravlja vlasišta i kose. Potrebno je više studija da bismo istinski razumjeli njegove moguće prednosti.
Spriječite gubitak kose
Malo ispitivanje iz 2010. godine otkrilo je da dodaci vitamina E poboljšavaju rast kose kod osoba s gubitkom kose. Smatra se da antioksidacijska svojstva vitamina pomažu u smanjenju oksidativnog stresa u vlasištu. Oksidativni stres povezan je s gubitkom kose.
Poboljšajte cirkulaciju vlasišta
Vitamin E može povećati protok krvi, za što se kaže da poboljšava zdravlje kose. Istraživači iz jedne studije iz 1999. otkrili su da visoke doze vitamina E povećavaju dotok krvi u oči kod ljudi koji imaju dijabetes tipa 1.
Zasebnim istraživanjem iz 2001. utvrđeno je da povećana opskrba krvlju potiče rast kose i povećava folikula i veličinu dlake u miševa.
Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se vidjelo utječe li vitamin E izravno na opskrbu krvlju vlasišta i ako jest, što to znači za rast kose.
Uravnotežite proizvodnju nafte
Vitamin E važan je za stvaranje zaštitne barijere na površini kože. Ova barijera pomaže u zaključavanju vlage. Suha, nadražena koža može biti znak nedostatka vitamina E.
Iako nije jasno može li topični vitamin E uravnotežiti proizvodnju ulja vlasišta, ulja koja sadrže vitamin E - poput avokadovog ulja - mogu pomoći vlažiti vlasište. Također mogu pomoći u sprječavanju viška proizvodnje nafte.
Dodajte sjaj
Kosa može izgledati dosadno i frizura kada je oštećena. Kada se ukloni zaštitni masni sloj s vanjske strane kutikule kose, ona gubi sjaj i postaje teško za upravljanje ili stil prema Akademiji za dermatologiju. Ulje bogato vitaminom E može vam pomoći zamijeniti zaštitni sloj i vratiti sjaj. Ulje općenito također pomaže u uklanjanju vlage, smanjuje lomljenje i štiti kosu od oštećenja.
Podržite zdravo vlasište
Vitamin E neophodan je za zdravu kožu - a to uključuje vaše vlasište. Loše zdravlje vlasišta povezano je s lošom kvalitetom kose. Vitamin E podupire vlasište i daje vašoj kosi jaku bazu da raste iz smanjenja oksidativnog stresa i očuvanja zaštitnog lipidnog sloja.
Kako koristiti vitamin E za kosu
Dobra vijest je da se vitamin E lako unosi uravnoteženom prehranom. Zapravo je nedostatak vitamina E izuzetno rijedak jer većina ljudi tijekom dana dobije obilje iz cijele i obogaćene hrane.
Ali ako želite posebno usmjeriti kosu, vitamin E se također može primijeniti lokalno uz šampon, regenerator, masku ili ulje.
Dijeta
Što jedete - i koliko - je presudno za zdravu kosu. Manjak kalorija, proteina ili mikronutrijenata poput vitamina E može utjecati na rast, strukturu i gubitak vaše kose.
Orašasti plodovi, lisnato zelenilo, maslinovo ulje i suncokretovo ulje neki su od najbogatijih izvora vitamina E. Nalazi se i u mesu i obogaćenoj hrani poput žitarica za doručak.
Dodaci
Iako su suplementi lako dostupni, nisu potrebni. Većina ljudi uzima dovoljno vitamina E samo kroz dijetu. Neka istraživanja čak sugeriraju da ljudi imaju više koristi od vitamina E kad ga dobivaju kroz cjelovite namirnice, a ne kao dodatak.
Dodaci vam također mogu izložiti rizik od prekomjernog unosa vitamina E, što može biti opasno. Uvijek biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što započnete novi dodatak.
Ulje vitamina E
Većina ulja E sadrži vitamin nosač za razrjeđivanje ulja i sprečavanje iritacije kože. Ako želite koristiti čisto vitamin E ulje, obavezno pravilno razrijedite ulje prije upotrebe. U skladu s tim, ulja E vitamina često su skupa i s njima je teško raditi - obično su gusta i oksidiraju kad su izložena zraku.
Najbolje je koristiti ulje za kosu koje sadrži vitamin E kao sekundarni sastojak. Popularne opcije uključuju:
- OGX ljekovito + prodirajuće ulje vitamina E
- Ulje starogrčke lijekove
- Javovo ulje iz avokada
Da biste maksimalno iskoristili ulje koje sadrži vitamin E:
- Masirajte ga na vlasištu.
- Nježno češljajte češljem sa širokim zubima.
- Ostavite da ulje odstoji najmanje 15 minuta.
- Kad završite, isperite ulje s kose redovitim šamponom.
- Ako se vaša kosa već osjeća dobro navlaženom, možete preskočiti regenerator.
Šampon i regenerator
Tražite tretman koji možete učiniti češće, a da ne dodate vrijeme svojoj rutini? Mnogi šamponi i balzami uključuju vitamin E. Ovi proizvodi su formulirani za učestalu upotrebu i često se izrađuju za suhu, oštećenu kosu.
Najbolje je pustiti proizvod nekoliko minuta dok nastavite s rutinom tuširanja kako biste pomogli da se proizvod probije do kose i vlasišta. Potražite proizvode koji sadrže esencijalna ulja poput lavande, metvice ili ulja čajevca za dodatne prednosti kose.
Popularne opcije uključuju:
- OGX Healing + šampon i regenerator za vitamin E
- Majestic Pure Cosmecuticals obnovljivi šampon i regenerator od arganovog ulja
Maska za kosu
Slično poput vrste koju biste stavili na lice, maska za kosu je namijenjena smirivanju ili liječenju vlasišta. Iako vam ulje E može pomoći da navlažite brave, pramenove vaše kose se ne može „izliječiti“. Umjesto toga, usmjerite masku na vlasište gdje se može apsorbirati.
Da biste kod kuće napravili jednostavnu masku bogatu vitaminom E, kombinirajte sljedeće sastojke u blenderu:
- 1 avokado
- 1 banana
- 1 žlica. ulje avokada
- 1 žlica. kokosovo ulje
- 1 žlica. med
Također možete kupiti unaprijed pripremljene maske poput:
- Profesionalna hidratantna maska od arganovog ulja
- NJEGOVA profesionalna arganova maska za kosu
- InstaNatural maska za arganovo ulje
Koristiti:
- Prstima nanesite odabranu masku na vlasište.
- Ostavite da stoji 20 minuta do sat vremena, ovisno o uputama vaše maske.
- Operite je toplom vodom ili nježnim šamponom.
Postoje li potencijalne nuspojave ili rizici?
Uvijek razrijedite vitamin E prije nego što ga nanesete na kožu, vlasište ili kosu. Nerazrijeđeno ulje vitamina E može uzrokovati iritaciju kože ili osip.
Uzimanje dodataka može povećati rizik od gutanja opasnih količina vitamina E.
Visoke doze vitamina E mogu:
- ometati proizvodnju hormona štitnjače
- oslabiti kosti
- povećati rizik od raka prostate
Važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što dodate dodatak vitamina E svojoj prehrani.
Prosječno odrasle osobe trebaju samo 15 miligrama (22,4 IU) vitamina E dnevno. Nacionalni institut za zdravstvo preporučuje ne više od 1500 IU vitamina E koji nastaje u prirodi ili 1.100 IU sintetičkog vitamina E dnevno.
Donja linija
Vitamin E može biti izvrstan dodatak vašem arsenalu za njegu kose i za to vam ne treba maštovit proizvod! Hrana u vašem hladnjaku je sjajno mjesto za početak.
Iako možete pronaći obilje proizvoda koji uključuju snažan antioksidans, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što koristite tretman vitaminom E ili uzimate dodatak, pogotovo ako imate stanje kose, kože ili vlasišta.
