Što uzrokuje piskanje?
Wheezing se odnosi na zvuk visokog zviždanja koji se događa kada udišete ili izdahnete. To je uzrokovano zatezanjem dišnih putova.
Vaši dišni putovi mogu se stegnuti zbog:
- alergije
- infekcija
- određeni lijekovi
- astma
- gastroezofagealna refluksna bolest
- kronična opstruktivna bolest pluća (KOPB)
- sve što uzrokuje oticanje ili upalu u vašim dišnim putevima
Ako niste sigurni što uzrokuje piskanje, zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste isključili bilo kakva stanja koja trebaju odmah liječiti. Uz sve lijekove na recept i lijekove koje vaš liječnik preporučuje, postoji nekoliko kućnih lijekova koji vam mogu pomoći da manje dižete.
1. Pijte toplu tekućinu
Ako su simptomi šištanja uzrokovani sluzi u vašoj cijevi za vjetar, neke tople tekućine mogu vam pomoći. Pijenje biljnog čaja ili čak tople vode može vam pomoći razgraditi bilo kakvu tvrdoglavu sluz. Ostanite hidratizirani važni su kod bilo koje vrste zagušenja.
2. Udišite vlažan zrak
Udisanje vlažnog zraka ili pare djeluje slično kao i pijenje toplih tekućina. Može vam olakšati zagušenje i sluz u dišnim putovima, olakšavajući dah. Primajte se vrućim, parnim tušem sa zatvorenim vratima ili koristite ovlaživač kod kuće. Također možete pokušati provesti neko vrijeme u parnoj sobi. Samo pazite da izbjegavate suh, vruć zrak saune.
Kupujte ovlaživače.
3. Jedite više voća i povrća
Neka kronična respiratorna stanja mogu dovesti do simptoma poput piskanja. Istraživači sve više i više otkrivaju ulogu koju prehrana ima u kontroli ovih simptoma. Pregled postojećih istraživanja iz 2015. utvrdio je da vitamin C može imati zaštitni učinak na dišni sustav. Međutim, pregledane studije također sugeriraju da jesti hranu s visokim sadržajem vitamina C izgleda učinkovitije od uzimanja dodatka vitamina C.
Pokušajte dodati neke od sljedećih namirnica u svoju prehranu kako biste iskoristili potencijalne prednosti vitamina C:
- špinat
- brokula
- rajčice
- paprike sa zvončicom
- naranče
Isti je pregled također uočio moguću vezu između poboljšanog zdravlja dišnih organa i prehrane s visokim udjelom vitamina D i E. Vitamin D možete pronaći u:
- mliječni proizvodi
- crveno meso
- masna riba, poput ribe sabljarke ili lososa
- žumanjci
Vitamin E možete pronaći u:
- Sjemenke suncokreta
- bademi
- špinat
- maslac od kikirikija
Studija objavljena 2013. također sugerira da svježi đumbir sadrži spojeve koji mogu pomoći u borbi protiv određenih virusa dišnog sustava. Pokušajte napraviti svoj vlastiti čaj od svježeg đumbira kako biste kombinirali prednosti ovih spojeva s onima pijenja toplih tekućina. Ova moguća antivirusna svojstva mogu biti korisna ako vam je piskanje zbog virusne infekcije.
4. Prestanite pušiti
Osim što iritira vaše dišne putove, pušenje može dovesti do ozbiljnih stanja koja uzrokuju hripavicu kod KOPB-a, uključujući emfizem i kronični bronhitis.
Pušenje iz druge ruke može uzrokovati i piskanje u drugima, posebno u djece. Prema Centrima za kontrolu bolesti, djeca izložena rabljenom pušenju imaju veći rizik da će imati češće teške napade astme i više respiratornih infekcija od one koja nisu izložena. Saznajte više o različitim načinima na koji se može navikavati.
Izbjegavanje dima s kamina, roštilja i drugih izvora duhanskih proizvoda također može pomoći u smanjenju disanja.
5. Pokušajte disati usnama
Disanje usnama je tehnika za usporavanje brzine disanja i svaki dah postaje učinkovitijim duže zadržavajući dišne putove. Kad je vaše disanje efikasnije, nećete raditi tako teško disati. Stoga bi se svaka kratkoća daha trebala poboljšati, a to bi moglo pomoći smanjenju hripavca.
Da biste prakticirali ovu tehniku, započnite s opuštanjem vrata i ramena. Udahnite polako kroz nos u dva trenutka, a zatim progurajte usne kao da ćete zviždati. Izdahnite polako za četiri broja. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta dok se ne osjećate lakše. Hrišćenje vam može pasti ili se barem donekle poboljšati nakon disanja usnama.
6. Ne vježbajte u hladnom i suhom vremenu
Za neke ljude, vježbanje po suhom, hladnom vremenu može prouzročiti zatezanje njihovih dišnih putova. Kako se vaše disanje povećava, možete početi hicnuti. Ovo je poznato kao bronhokonstrikcija izazvana vježbanjem, a može utjecati na ljude sa ili bez kronične astme.
Ako hripate samo za vrijeme vježbanja u hladnim uvjetima ili vam se wheezi pogoršavaju, pokušajte vježbati u zatvorenom prostoru kada je hladno. Nabavite više savjeta za upravljanje astmom potaknuto hladnim vremenom.
Znakovi upozorenja
Iako samo pištanje nije opasno po život, to može biti simptom koji postoje. Ako imate novorođenče ili malo dijete koje hripaju ili imate bolove kihanja, obratite se liječniku. Ako imate hripavca uz bilo koji od sljedećih simptoma, potražite hitnu medicinsku pomoć:
- plavkast ton kože
- bol u prsima
- ubrzano disanje koje ne možete kontrolirati disanjem
- poteškoće s disanjem
- glavobolja
- vrtoglavica
Ako počnete dahtati nakon što se nagušite na nešto, naiđete na alergen ili vas ubo pčela, potražite što hitnije liječenje.
Donja linija
Psihanje se događa kada vam se dišni putovi sužaju, obično kao odgovor na bolest, iritaciju ili neko od osnovnih stanja. Važno je raditi s liječnikom ako kihnete jer to može ukazivati na problem s disanjem. Jednom kada ste sa svojim liječnikom razradili plan liječenja, možete pokušati koristiti kućne lijekove, uz bilo koji propisani lijek, kako biste smanjili disanje.
