Pregled
Perimenopauza je prirodni prijelaz vašeg tijela u proizvodnju manje estrogena. Kako vaši jajnici proizvode manje hormona estrogena, vaše mjesečnice postaju neredovite. Možda ćete početi preskakati razdoblja. S vremenom će se vaš mjesečni ciklus potpuno zaustaviti. Jednom kada prođete godinu dana bez mjesečnice, dostigli ste punu menopauzu. To se kod prosječne američke žene događa oko 51. godine. Simptomi povezani s perimenopauzom mogu trajati od nekoliko mjeseci do nekoliko godina.
Menstrualni prijelaz označen je prilagodbom vašeg tijela na nove razine hormona. To može donijeti simptome vaginalne suhoće, vrućine i otežano spavanje. Vaš seksualni nagon može se smanjiti i metabolizam vam može usporiti. Ovi se simptomi mogu liječiti nadomještanjem hormona na recept, ali možda biste najprije trebali isprobati kućne lijekove. Nastavite čitati da biste saznali više o kućnim lijekovima za perimenopauzu.
1. Ginseng
Mljeveni korijen ginsenga može se konzumirati kao čaj ili uzimati u obliku kapsula. Lako je dostupan u većini apoteka, nekim supermarketima i na mreži. Ginseng se stoljećima koristi u azijskim zemljama kao umirujući sastojak. Iako nema dokaza da ginseng može liječiti vruće trepće, otkriveno je da umirujuće djelovanje ginsenga poboljšava kvalitetu i trajanje vašeg sna.
2. Crni cohosh
Crni cohosh je biljka koja je porijeklom iz Sjeverne Amerike. Korijen crnog cohosha mljeven je u dodatak prehrani. Crni cohosh jedan je od najpopularnijih prirodnih lijekova koji žene koriste za simptome menopauze. Ali postoje oprečni dokazi o tome koliko je učinkovit. Najmanje jedan pregled placebo kontroliranih studija koje uključuju crni cohosh zbog simptoma menopauze pokazao je da pomaže kod simptoma menopauze.
3. soja
Promjena prehrane koja uključuje više sojinih proizvoda može vam olakšati simptome menopauze. Soja sadrži biljni estrogen koji se zove izoflavoni, pa vam može pomoći prilagoditi se manjim količinama estrogena koje vaše tijelo sada proizvodi. Ovaj lijek može poboljšati vrućine, noćne znojenje, pa čak i suhoću vagine. Soja, edamame, tofu i sojino mlijeko najizravniji su načini za uključivanje više soje u svoju prehranu. Također možete kupiti ekstrakt soje koji ćete koristiti za svoje simptome.
4. Vitamin D
Kad vam jajnici prestanu stvarati estrogen, vi ste u višoj kategoriji rizika za razvoj osteoporoze. Uzimanje dodatka vitamina D možda neće poboljšati vrućice ili suhoću vagine, ali će vam pomoći da kosti ojačate. Vitamin D također može pojačati vaše raspoloženje, što može pomoći vašoj samo-percepciji i stabilizirati vaše emocije.
5. Divlja jama
Divji yam je botanički koji ima potencijalno estrogeno djelovanje. To znači da dodaci divljem yamu mogu oponašati učinke estrogena na vaše tijelo. Istraživači traže više istraživanja o tome kako biljni ekstrakti poput crvenog yam-a mogu pomoći ženama u perimenopauzi. Trenutno istraživanje pokazuje da divlji yam nije tako učinkovit kao drugi lijekovi. Ako želite isprobati divlji yam, možete kupiti kremu za lokalnu primjenu ili uzeti ekstrakt u obliku tableta.
6. Joga
Joga je postala popularna praksa za žene koje su pod utjecajem menopauze pod utjecajem nesanice, promjene raspoloženja i vrućih bljeskova. Studije sugeriraju da vam joga može pomoći da bolje spavate i rezultirati stabilnijim raspoloženjem tijekom perimenopauze. Učenje joge u razredu ili vježbanje kod kuće pomoću internetskih tutorijala također mogu poboljšati pažljivost i vratiti miran osjećaj u vaš svakodnevni život.
7. Francuski ekstrakt morske borove kore
Ekstrakt borove kore također se naziva Pycnogenol. Može se kupiti putem interneta ili u nekim trgovinama zdrave hrane. Ovaj ekstrakt sastoji se od biljnih hormona i organskih kemikalija nazvanih flavonoidi. Studija je otkrila da je uzimanje Pycnogenol-a tijekom četiri tjedna značajno poboljšalo vrućice i druge simptome menopauze.
8. Dong quai
Dong quai je lijek iz tradicionalne kineske medicine. Korijen ove biljke koristi se kao tinktura, ekstrakt i kao čaj. Prednosti upotrebe dong quai za perimenopauzu nisu jasne. Iako se neke žene prijavljuju da se nakon korištenja osjećaju bolje, pregled nehormonskih terapija za perimenopauzu pokazao je da dong quai ne utječe na vruće trepće i druge simptome. Možete probati dong quai uzimanjem biljnih dodataka ili ispijanjem čaja napravljenog od vrećice čaja dong quai.
Rizici i komplikacije
Budite svjesni svih mogućih interakcija biljnih dodataka prije nego što isprobate bilo koji lijek. Sojini proizvodi mogu komunicirati s antidepresivima i sintetičkim estrogenom i mogu povećati rizik od ostalih zdravstvenih stanja. Ginseng zapravo može uzrokovati nesanicu i glavobolju ako ga uzimate previše.
Ako osjetite potrebu isprobati prirodne lijekove za simptome perimenopauze, pokušajte jedan po jedan. Nemojte preopteretiti svoje tijelo kad se već prilagođava novoj normalnoj ravnoteži hormona.
Držite linije komunikacije otvorenima s liječnikom. Ako alternativna medicina svoje simptome ne drži dalje, možda ćete trebati uzeti u obzir sintetski estrogen ili tradicionalni način liječenja u menopauzi.
Oduzeti
Postoje dokazi da prirodni lijekovi mogu pomoći kod vrućih bljeskova i noćnog znojenja simptoma perimenopauze. Potrebno je više istraživanja kako bi se shvatilo koji su lijekovi najučinkovitiji. Neki lijekovi možda neće uspjeti svima. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako simptomi perimenopauze ozbiljno utječu na kvalitetu vašeg spavanja ili vaše odnose.
