Akupunktura zvuči zastrašujuće, ali postoji dokaz da bi mogla pomoći - puno
Ako ste novi u holističkom liječenju kao vrsti liječenja, akupunktura može izgledati pomalo zastrašujuće. Kako bi se pritiskanje igala na vašu kožu moglo poboljšati? Zar to ne boli?
Pa, ne, to definitivno nije pretjerano bolan postupak kakav možda zamišljate, a s obzirom na to da se proučavao i prakticirao više od 2500 godina, čini se da bi ljubitelji akupunkture mogli ozbiljno pokrenuti nešto. Neki se zaklinju akupunkturom, navodeći to kao "čudo" za poboljšanje njihove kvalitete života, jer kažu da mogu liječiti sve, od depresije i alergija do jutarnjih mučnina i grčeva.
Ako slušate bhakte, tretman koji boluje djeluje poput prekrasnog lijeka - ali je li? Pogledajmo bliže.
Što je akupunktura?
Akupunktura je drevni kineski medicinski pristup liječenju različitih stanja pokretanjem određenih točaka na koži iglama. Paul Kempisty, licencirani akupunkturist s MS-om iz tradicionalne orijentalne medicine, objašnjava, „[Akupunktura je minimalno invazivna metoda za stimulaciju područja kože bogatih živcima kako bi utjecala na tkiva, žlijezde, organe i razne funkcije tijela „.
"Svaka akupunkturna igla stvara malene ozljede na mjestu umetanja, i iako je dovoljno mala da uzrokuje malo nelagode, dovoljan je signal da tijelo obavijesti da treba reagirati", kaže Kempisty. "Ovaj odgovor uključuje stimulaciju imunološkog sustava, promicanje cirkulacije na tom području, zarastanje rana i modulaciju boli." Suvremena istraživanja akupunkture uglavnom se oslanjaju na ovu teoriju.
Koja je filozofija iza akupunkture?
Kineska filozofija koja stoji iza akupunkture malo je složenija, jer se drevna praksa tradicionalno ne temelji na znanosti i medicini. "Vjerovali su da je ljudsko tijelo napunjeno i oživljeno nevidljivom životinjskom silom koju su nazivali" qi "(izgovara se" chee ") i kad bi qi dobro tekao i odlazio na sva prava mjesta, osoba bi doživite dobro mentalno i fizičko zdravlje. Kad je qi nepravilno tekao (blokiran ili oštećen), to bi rezultiralo bolešću ", kaže Kempisty.
Koncept qi-ja nije previše važan - razmišljajte o tome kao o prirodnom unutarnjem djelovanju vašeg tijela. Ponekad ste skloniji bolesti kada se osjećate stresno ili tjeskobno. Kad ste opušteni i zdravi, vaše tijelo to odražava i fizički. Napokon, vaše raspoloženje, mentalno zdravlje i opće dobro utječu na vaše fizičko zdravlje. Stoga, akupunktura želi pomoći ljudima u postizanju ravnoteže, ili qi, i, kao rezultat, pružiti olakšanje za mnoge tegobe.
Što radi akupunktura?
Možda će vas akupunktura zanimati iz više razloga - na primjer, tražila sam liječenje svojih kroničnih glavobolja i pritiska sinusa - jer postoje bezbroj stanja i simptoma za koje je rečeno da akupunktura pomaže. Evo samo nekih od mnogih tvrdnji:
- alergije
- anksioznost i depresija
- osteoartritis
- kronična bol, često u vratu, leđima, koljenima i glavi
- hipertenzija
- nesanica
- menstrualni grčevi i PMS
- migrene
- jutarnja mučnina
- uganuća
- udaraca
Neke studije čak sugeriraju da akupunktura može pomoći u liječenju raka i multiple skleroze, no istraživanje je za ove uvjete ograničeno i zahtijeva veća istraživanja kako bi potvrdila koristi.
Ograničeni dokazi za
- akne
- bol u trbuhu
- bol od raka
- gojaznost
- nesanica
- neplodnost
- dijabetes
- shizofrenija
- ukočeni vrat
- ovisnost o alkoholu
Iako nema dokaza da je akupunktura čudo lijeka, čini se da ima neke dokaze kao vrijedno liječenje za ljude koji imaju višestruka stanja i bolesti. Postoji razlog zbog kojeg postoji već više od 2.500 godina i kako istraživanje raste, tako će se povećati i naše znanje o tome što točno djeluje, a što čini.
Uključivanje akupunkture u stvarni život
Za sada, ako imate uvjet da akupunktura ima znanstvenu potporu, evo što možete očekivati od sesije: akupunktura će trajati bilo gdje od 60 do 90 minuta, mada većinu ovog vremena možete provesti u raspravi o svojim simptomima i problemima vaš vježbač ubada igle. Stvarni dio akupunkture može trajati oko 30 minuta, iako vam nužno ne trebaju iglice u koži toliko dugo!
U smislu rezultata, gotovo je nemoguće reći što treba očekivati, jer svi reagiraju na akupunkturu i različito ih doživljavaju.
"Ne postoji univerzalni odgovor na akupunkturu. Neki se osjećaju opušteno i možda su pomalo umorni, drugi se osjećaju energizirano i spremni su na sve “, objašnjava Kempisty. "Neki ljudi odmah dožive poboljšanje, a za druge je potrebno nekoliko tretmana prije nego primijete pozitivnu promjenu."
Ipak najčešći odgovor na akupunkturu?
"Ljudi se osjećaju sretno i zadovoljno", kaže Kempisty. "Teško je to prenijeti riječima, ali postoji izrazito uravnotežen i skladan osjećaj koji akupunktura daje većini ljudi i jednostavno se osjeća dobro!" Možda ćete se i osjećati umorno nakon tretmana i vidjeti promjene u prehrani, spavanju ili crijevnim navikama ili pak uopće nećete vidjeti promjene.
Kako mogu pronaći akupunkturista?
“Ako znate nekoga tko je imao pozitivno iskustvo s akupunkturistom, zamolite tu osobu za osobnu uputu ili uvod. To je obično najbolji način, jer istomišljenici često održavaju društvo jednih drugih”, kaže Kempisty.
Obavezno pogledajte licenciranog akupunkturista (trebali bi imati LAc nakon svog imena). Potreban je licencirani akupunkturist da položi ispit Nacionalne komisije za akupunkturu i orijentalnu medicinu (NCCAOM) ili da završi NCCAOM program u temeljima orijentalne medicine, akupunkture i biomedicine. Neki se zahtjevi certificiranja malo razlikuju od države do države: na primjer, Kalifornija ima vlastiti ispit za licenciranje. Na mreži možete potražiti i certificirane akupunkturiste u vašem području.
Koliko košta akupunkturista?
Cijena akupunkturne seanse ovisi o mjestu u kojem živite i o tome uzima li vaše dijete osiguranje ili ne. Na primjer, UC San Diego Centar za integrativnu medicinu naplaćuje 124 dolara po sesiji, bez osiguranja. Prema Thumbtacku, tvrtki koja povezuje kupce sa profesionalcima, prosječni trošak za akupunkturista u San Franciscu u Kaliforniji iznosi 85 dolara po sesiji. Prosječni troškovi akupunkturista u Austinu, Teksasu i Saint Louisu, Missouri kreću se u rasponu od 60-85 dolara po sesiji.
Što učiniti ako u vašem gradu nema akupunkturista
Nikada ne smijete pokušati akupunkturu samostalno. Kempisty ne samo da može pogoršati vaše simptome, "to ne bi bio dobar način da uravnotežite svoj qi." Umjesto toga, Kempisty preporučuje "Tai Chi, jogu i meditaciju [i učenje] jednostavnih tehnika samo-masaže za promicanje protoka energije u vašu aromu i različite dijelove tijela", ako tražite načine za postizanje sličnih prednosti na Dom. Pritisak na ove točke poznat je kao akupresura.
Lisa Chan, LAc i certificirani refleksolog, pružili su uvid u to koje točke na tijelu možete sami masirati.
Ako osjetite menstrualne grčeve, na primjer, "palcem držite šupljinu unutarnjeg gležnja, koristeći mali ili nikakav pritisak." To obuhvaća točke K 3, 4 i 5. Ako imate problema sa spavanjem, utrljajte u krugovima Yintang, smješten između obrva, idući u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Kako bi se olakšao bol u donjem dijelu leđa, Chan preporučuje da pritisnete "Du 26", razmak između sredine vašeg nosa i gornje usne.
Najpopularnija tlačna točka je "LI 4" (debelo crijevo 4), i to s dobrim razlogom. Pritiskom na ovu točku koja se nalazi na mišiću između vašeg palca i kažiprsta treba se olakšati glavobolja, zubobolja, stres i bol na licu i vratu. Nemojte pritiskati ovu točku ako ste trudni, osim ako niste spremni za porođaj. U tom bi slučaju moglo izazvati kontrakcije.
Akupresurne točke
- Kod menstrualnih grčeva, malo pritiskajte udubinu unutarnjeg gležnja.
- Kod nesanice trljajte u smjeru kazaljke na satu, a zatim krugove obrnuto u smjeru između obrva.
- Za bolove u donjem dijelu leđa pritisnite razmak između sredine nosa i gornje usne.
- Za opće glavobolje pokušajte pritiskati mišić između palca i kažiprsta.
Ako niste sigurni kako ili gdje započeti, posavjetujte se s certificiranim refleksologom ili akupunkturom. Profesionalac može pokazati gdje i kako pravilno izvršiti pritisak. Akupunktura je prepoznata kao sigurna i korisna za mnoga stanja, ali nije lijek za sve - i dalje biste trebali uzimati svoje lijekove. No iako možda neće ukloniti vaše simptome, ipak bi ih mogao olakšati. Stoga je možda vrijedno pokušati, pogotovo kada je riječ o kroničnoj boli.
Ako ste i dalje sumnjičavi, razgovarajte s liječnikom o svojim problemima. Pregledat će vaše simptome, povijest bolesti i opće zdravlje kako bi utvrdili je li akupunktura prava za vas.
Danielle Sinay je spisateljica, glazbenica i odgajateljica koja živi u Brooklynu u New Yorku. Napisana je za Bushwick Daily u kojoj radi kao urednik priloga, kao i za Teen Vogue, HuffPost, Healthline, Man Repeller i još mnogo toga. Danielle je diplomirala na Bardskom koledžu i MVP iz kreativnog pisanja o nefikcijskim znanjima iz Nove škole. Možete poslati e-poštu Danielle.
