Sindrom razdražljivog crijeva (IBS) uobičajeno je gastrointestinalno stanje koje nije potpuno razumljivo.
Neki ljudi s IBS-om otkrili su da akupunktura pomaže ublažavanju simptoma povezanih s IBS-om. Drugi nisu pronašli olakšanje ovim tretmanom.
Istraživanje akupunkture za IBS je miješano, kao i anegdotski dokazi. Ako imate IBS i razmišljate o akupunkturi, evo što trebate znati.
Kako djeluje akupunktura?
Akupunktura je drevna iscjeliteljska praksa koja dolazi iz tradicionalne kineske medicine (TCM).
Akupunkturni stručnjaci ubacuju igle tanke kose u određene akupunkturne točke na tijelu kako bi se oslobodila blokirana energija i ispravljale neravnoteže. Te akupunkturne točke odgovaraju i potiču unutarnje organe tijela.
Moguće objašnjenje zašto akupunktura djeluje je da igličanje akupunkturnih točaka pomaže u stimulaciji živčanog sustava, oslobađajući kemikalije i hormone koji se osjećaju dobro. Ovo može smanjiti iskustvo boli, stresa i drugih simptoma.
Otvaranje kanala moglo bi raditi na kvantnoj razini, pojačavajući protok energije između stanica.
Može li akupunktura ublažiti simptome IBS-a?
Simptomi IBS-a variraju i mogu uključivati:
- proljev
- zatvor
- bol u trbuhu ili grčevi
- plin
- uvećani trbuh i nadimanje
- sluz u stolici
Sposobnost akupunkture da ublaži ove simptome bila je fokus mnogih studija sa mješovitim rezultatima.
Primjerice, jedno istraživanje na 230 odraslih osoba otkrilo je malu razliku u simptomima IBS-a između sudionika koji su imali akupunkturu i onih koji su imali lažnu (placebo) akupunkturu.
Obje su skupine ipak imale više ublažavanja simptoma nego kontrolna skupina koja nije imala oblik uboda. Ovaj rezultat može ukazivati na to da su pozitivni rezultati akupunkture uzrokovani placebo učinkom. Barem jedna druga studija potkrijepila je taj nalaz.
Metaanaliza šest randomiziranih, placebo kontroliranih kliničkih ispitivanja pokazala je mješovite rezultate. Međutim, istraživači koji su napisali analizu zaključili su da akupunktura može značajno poboljšati kvalitetu života oboljelih od IBS-a. Koristi su primijećeni za simptome poput bolova u trbuhu.
Mala studija koja je uspoređivala abdominalnu akupunkturu s tradicionalnim zapadnjačkim lijekovima otkrila je da je akupunktura učinkovitija u ublažavanju simptoma kao što su proljev, bol, natečenost, izlučivanje stolice i abnormalnost stolice.
Anegdotski dokazi među nekim korisnicima IBS-a također su miješani. Mnogi se zaklinju akupunkturom, a drugi ne pronalaze dokaze da to pomaže.
Postoje li drugi kućni lijekovi ili način života koji mogu pomoći ublažavanju simptoma IBS-a?
Bilo da vam akupunktura pomaže ili ne, postoje i druge mjere koje možete poduzeti za ublažavanje simptoma. Na primjer, možete pokušati ukloniti okidačku hranu.
Vodite dnevnik hrane koji će vam pomoći da prepoznate hranu koja je okrenuta
Vođenje dnevnika hrane može vam pomoći u prepoznavanju i izoliranju vrsta hrane koje uzrokuju simptome IBS-a. Oni se razlikuju od osobe do osobe, ali mogu uključivati:
- masna hrana
- gluten
- slatkiši
- alkohol
- dnevnik
- kofein
- čokolada
- nadomjesci šećera
- krstasto povrće
- češnjak i luk
Pokušajte dodati više vlakana u svoju prehranu
Pored toga što možete izbjegavati određenu hranu koja je okrenuta, možete pokušati dodati više hrane bogate vlaknima u svoju prehranu.
Jedenje hrane s velikom količinom vlakana može pomoći u probavi i omogućiti vam da crijeva rade optimalno. To može zauzvrat ublažiti simptome kao što su plinovi, napuhanost i bol. Dijeta s visokim vlaknima također može ublažiti stolicu, olakšavajući joj prolazak.
Hrana bogata vlaknima uključuje:
- svježe povrće
- svježe voće
- cjelovite žitarice
- grah
- laneno sjeme
Povećajte unos vode
Osim što jedete više vlakana, pokušajte povećati unos vode. Pijenje šest do osam čaša vode dnevno pomoći će maksimizirati prednosti koje ćete dobiti jedenjem vlakana.
Isprobajte FODMAP dijetu
Ovaj plan prehrane smanjuje ili ograničava hranu koja sadrži fermentirajuće ugljikohidrate. Pogledajte ovaj članak za više informacija o ovoj prehrani i kako može imati koristi od simptoma IBS-a.
Smanjite stres u svom životu
IBS i stres mogu biti situacija koja je prvo došla piletina ili jaje. Stres može pogoršati IBS, a IBS može izazvati stres. Pronalaženje načina za stvaranje mirnoće u vašem životu može vam pomoći.
Treba pokušati:
- duboko disanje
- vježba
- joge, kao što je ovih pet poza za IBS
- meditacija
- vizualizacija i pozitivne slike
Posavjetujte se s liječnikom
IBS može značajno utjecati na kvalitetu života osobe. Ako ne možete dobiti alternativno liječenje ili kod kuće, potražite liječnika.
Postoje mnogi medicinski tretmani i lijekovi za ovo stanje koji vam mogu pomoći da pronađete značajno, dugoročno olakšanje.
Oduzeti
IBS je uobičajeni gastrointestinalni poremećaj, obilježen simptomima kao što su bol, trbuh i napuhanost. Može značajno umanjiti kvalitetu života osobe.
Istraživači su proučavali sposobnost akupunkture da ublaži simptome IBS-a opsežno, ali dosadašnji nalazi su pomiješani. Neki smatraju da akupunktura djeluje korisno, a drugima ne.
Vjerojatno je mali rizik od isprobavanja akupunkture, a moglo bi vam pružiti olakšanje. Radite s akupunkturom u vašoj državi. Često su potrebne brojne posjete prije nego što se pojave neke vidljive promjene.
Dostupni su i drugi medicinski tretmani, kao i promjene životnog stila koji mogu pomoći ljudima s IBS-om da pronađu značajno olakšanje od simptoma. Potražite liječnika ako vam alternativne terapije, poput akupunkture, ne daju olakšanje.
