Pregled
Većina putovanja liječničkim uredima uključivat će očitanje krvnog tlaka. To je zato što vaš krvni tlak može liječniku puno reći o vašem zdravlju. Broj koji je malo nizak ili malo visok može biti znak potencijalnih problema. Promjene krvnog tlaka između posjeta također mogu biti znak zdravstvenih problema.
Vaš krvni tlak je očitavanje sile s kojom krv prolazi kroz vaš krvožilni sustav. Krvni tlak se prirodno mijenja mnogo puta dnevno. Većina promjena je normalna i predvidljiva. Kada se pojave ove bodlje i doline u krvnom tlaku, možda nećete osjetiti neobične znakove ili simptome. Ove fluktuacije mogu biti kratke i prolazne. Saznajte više o očitavanjima krvnog tlaka.
Međutim, ako primijetite da su očitanja visokog tlaka stvarno visoka ili su očitanja niskog tlaka neobično niska, možda biste trebali porazgovarati sa svojim liječnikom. Kad primijetite ove promjene, važno je da ih zabilježite u zapisnik. Zapišite svoje brojeve, svoje aktivnosti i koliko vam je trebalo da bi broj ponovno postao normalan. Ove informacije mogu pomoći vama ili vašem liječniku da otkriju obrazac ili problem.
uzroci
Nizak krvni tlak može biti uzrokovan s nekoliko problema.
Stres
Emotivni stres i anksioznost mogu privremeno povećati krvni tlak. Vremenom, prekomjerni stres može oduzeti pravo na vaš kardiovaskularni sustav i može dovesti do trajnih problema s krvnim tlakom. Saznajte više o učincima stresa na vaše tijelo.
Sindrom bijelog kaputa
Sindrom s bijelim kaputom pojavljuje se kada zabrinutost ili stres od strane liječnika uzrokuje privremeni skok krvnog tlaka. Kod kuće možda otkrijete da vam je čitanje normalno. Čitanje visokog krvnog tlaka ne znači da imate hipertenziju (visoki krvni tlak). Međutim, ljudi s hipertenzijom u bijeloj dlaci imaju veću vjerojatnost da će razviti visoki krvni tlak.
liječenje
I lijekovi bez recepta i bez recepta mogu utjecati na vaš krvni tlak. Neki lijekovi, poput diuretika i tableta krvnog tlaka, dizajnirani su tako da smanje vaš broj krvnog tlaka. Drugi, poput lijekova protiv prehlade i alergija, mogu vam povisiti krvni tlak.
Aktivnost
Vježbanje, razgovor, smijeh, pa čak i seks mogu uzrokovati kolebanje krvnog tlaka.
Hrana i piće
Ono što jedete ili pijete može utjecati na očitavanje krvnog tlaka. Hrana bogata tiraminom, supstancom koja se nalazi u starijoj hrani, može povećati krvni tlak. To uključuje hranu koja su:
- fermentirano
- iz turšije
- brined
- izlječen
Pića s kofeinom mogu privremeno povećati broj krvnog tlaka.
Pitanja o adrenalima
Vaš nadbubrežni sustav odgovoran je za proizvodnju hormona. Adrenalni umor nastaje kada je proizvodnja vašeg hormona niska. Kao rezultat toga, vaš krvni tlak može pasti. Preaktivan nadbubrežni sustav može uzrokovati nagle skokove krvnog tlaka i hipertenzije.
pheochromocytoma
Ovaj rijetki tumor razvija se u nadbubrežnoj žlijezdi i utječe na proizvodnju hormona. Može doći do naglih porasta nepravilnih očitavanja krvnog tlaka s normalnim rasponima između.
Faktori rizika
Ovi čimbenici vas mogu dovesti u veći rizik da osjetite fluktuirajući krvni tlak:
- visoka razina stresa
- anksioznost
- uzimanje tableta krvnog tlaka koje nisu učinkovite ili ne traju do sljedeće doze
- upotreba duhana
- prekomjerna konzumacija alkohola
- rad u noćnoj smjeni
Određeni uvjeti također mogu povećati rizik za razvoj abnormalnog krvnog tlaka. To uključuje:
- dijabetes
- trudnoća
- dehidracija
- kardiovaskularnih bolesti
- loše kontrolirani ili nekontrolirano visoki krvni tlak
- opstruktivna apneja za vrijeme spavanja
- bolest bubrega
- problemi sa štitnjačom
- problemi živčanog sustava
liječenje
Fluktuirajući broj krvnog tlaka ne mora nužno biti liječenje, osim ako je uzrokovano osnovnim stanjem ili bolešću. Zbog toga se liječenje fluktuirajućeg krvnog tlaka sastoji od tri glavne komponente. Ovi su:
- Redovito pratite krvni tlak. Neobični visoki i najniži padovi mogu predvidjeti buduće probleme, pa redovito pratite svoje brojeve da biste rano uočili probleme.
- Promjena zdravog načina života. Praksa zdravog načina života mogu vam pomoći da izbjegnete probleme ili fluktuacije krvnog tlaka.
- Uzimanje lijekova kako je propisano. Vaš liječnik može vam propisati lijekove koji će vam pomoći u reguliranju krvnog tlaka ako promjene životnog stila nisu odgovarajuće.
Upravljanje domom
Možete pomoći svom tijelu da upravlja krvnim tlakom usvajanjem promjena u načinu života koje pomažu da postanete i ostanete zdravi.
Mršaviti i održavati zdravu težinu
Muškarci s strukom većim od 40 centimetara i žene s strukom većim od 35 centimetara vjerojatnije će imati problema s krvnim tlakom.
Vježbajte redovito
Težite 30 minuta umjerenog vježbanja pet dana u tjednu. Ako ste novi u vježbanju, razgovarajte s liječnikom prije nego što započnete bilo kakvu novu rutinu vježbanja i polako izvodite. Početak iz visokog stupnja intenziteta mogao bi biti opasan, posebno kod osoba s nekontroliranim krvnim tlakom.
Zdrave prehrambene navike
Prakticirajte DASH (dijetalni pristupi zaustavljanju hipertenzije) kako biste smanjili rizik od visokog krvnog tlaka. Ova dijeta naglašava cjelovite žitarice, povrće, voće i mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Evo 13 namirnica koje mogu pomoći snižavanju krvnog tlaka.
Jedite manje natrija
Izmjerite dnevni unos natrija kako biste stekli ideju o tome koliko jedete. Zatim se usredotočite na ostanak u dnevnoj preporuci Američke udruge za srce od 2.300 miligrama. Ako vam je dijagnosticirana hipertenzija ili visoki krvni tlak, ciljajte na 1.500 miligrama.
Izbjegavajte stres
Pronađite zdrave načine za rješavanje svakodnevnog stresa. To može uključivati vježbanje, jogu, tehnike disanja ili terapiju razgovorom. Za početak potražite najbolje ovogodišnje blogove za ublažavanje stresa.
Ograničite unos alkohola i kofeina
Kofein vam može povisiti krvni tlak, dok ga alkohol snižava. Te tvari mogu također povećati rizik od bolesti koje povećavaju rizik od visokog krvnog tlaka, poput bolesti srca i bubrega.
Prestanite koristiti duhan
Dobro iskoristite naviku održavanja krvnog tlaka u zdravom rasponu. Razgovarajte sa svojim liječnikom o programima suzbijanja pušenja. Pridruživanje grupi za podršku ili prekid s prijateljem može vam pomoći da se držite svog plana.
komplikacije
Fluktuacijski brojevi krvnog tlaka nisu uvijek pokazatelji većeg zdravstvenog problema, ali za neke ljude to može biti znak upozorenja za buduće probleme. To uključuje:
Hipertenzija
Hipertenzija se ne razvija brzo. To je često postepeno pomicanje prema gore, a neobična čitanja mogu biti prvi znak problema. Pratite krvni tlak da biste vidjeli znakove kronične hipertenzije.
Srčana bolest
U jednoj studiji, ljudi s odstupanjima u krvnom tlaku između posjeta liječniku imali su veću vjerojatnost da će razviti srčani zastoj i moždani udar od onih koji imaju normalan broj krvnog tlaka.
Demencija
Studija iz Japana otkrila je da ljudi koji imaju fluktuaciju krvnog tlaka imaju dvostruko veću vjerojatnost da će razviti ovaj mentalni pad od osoba bez fluktuacije.
pogled
Fluktuacije krvnog tlaka često su normalne i predvidljive. Svakodnevne aktivnosti poput vježbanja, hodanja i razgovora mogu utjecati na vaš broj krvnog tlaka. Međutim, ove promjene mogu biti i znak mogućih problema, stoga je važno pažljivo ih nadzirati i raditi sa svojim liječnikom kako biste izbjegli moguće probleme u budućnosti.
Ako osjetite promjene u krvnom tlaku koje se čine neobičnim, vodite evidenciju o svojim očitavanjima, a zatim zakažite sastanak kod svog liječnika. Bolje je unaprijediti potencijalni problem nego kasnije reagirati na veći.
