Navike su obrasci ponašanja koje razvijamo s vremenom - ponekad svjesno, a drugi puta bez da to shvatimo. Mogu biti i dobri i zli. A, često, loše je teško promijeniti.
Alkoholizam i ovisnost o drogama su složene bolesti, ali planovi liječenja također su usredotočeni na zamjenu negativnih navika pozitivnim. Stvaranje nove dnevne rutine sa zdravim navikama može nekome pomoći u oporavku da ostane trijezan. Na primjer, pušenje je ovisnost koja je usko povezana s dnevnim navikama. Uz jutarnju kafu možete popiti cigaretu, pa ispijanje kave potakne žudnju za cigaretom.
Iako se može činiti teškim, moguće je promijeniti navike ako to želimo. Iza toga stoji i znanost i pristupi koji su vrlo učinkoviti. Ove knjige bacaju svjetlo na procese koji prelaze u promjenu navika i na to kako ih možete primijeniti u vlastitom životu.
Jednostavan način Allena Carra da prestane pušiti
Podijelite na Pinterestu
Prije pisanja svoje knjige, Allen Carr je pušio 100 cigareta dnevno. Odlučio je napustiti i posvetio svoje vrijeme pomaganju drugima da nauče njegove tehnike. U “Lakom načinu Allen Carr da prestane pušiti” autor iznosi njegove metode koje uključuju načine preoblikovanja načina na koji razmišljate o pušenju.
Prestanite pušiti danas bez dobivanja na težini
Podijelite na Pinterestu
Jedna od najvećih briga odustajanja od pušenja je debljanje. Mnogi gnjave žudnju grickanjem više. Paul McKenna, doktor znanosti, autor je poznat po svojim osobnim savjetima za transformaciju. U knjizi „Prestanite pušiti danas bez debljanja“, on objašnjava kako svoje znanje priuštiti kako biste vjerovali da vam cigarete ne trebaju. Knjiga također dolazi sa sesijom hipnoze koju je moguće preuzeti.
7 navika vrlo učinkovitih ljudi: snažne lekcije u osobnoj promjeni
Podijelite na Pinterestu
„7 navika vrlo učinkovitih ljudi“poslovni je bestseler koji se na policama nalazi već više od 25 godina. Autor Stephen Covey naglašava da uspjeh dolazi iz mogućnosti dobrog upravljanja osobnim i profesionalnim životom. Ističe sedam navika koje će, ako se usvoje, pomoći obojici. Ali prvo, Covey objašnjava kako promijeniti način na koji promatrate i ocjenjujete svijet.
Stavljanje navika: 127 Male promjene za poboljšanje vašeg zdravlja, bogatstva i sreće
Podijelite na Pinterestu
Male promjene mogu dugo utjecati. Slaganje navika je strategija za izgradnju novih navika čineći ih jednim dijelom rutine. Slaganje navika sadrži 127 malih promjena koje su usredotočene na područja poput zdravlja, karijere, gubitka težine, produktivnosti, odnosa i financija. Postoje i koraci za dodavanje navika u rutinu i uzorkovanje rutina koje treba isprobati.
Razbijanje navika biti samim sobom: kako izgubiti razum i stvoriti novi
Podijelite na Pinterestu
Mislite da ste zaokupljeni istim misaonim obrascima i filozofijama života? Dr. Joe Dispenza želi da razmislite ponovo. "Razbijanje navika biti svojim" nudi vam detaljni vodič za unošenje promjena u različitim aspektima vašeg života. Dispenza, koji je proučavao biokemiju, spaja duhovnost s znanošću pomoću tehnika meditacije i crtanje neuroznanosti kako bi stvorio program za promjenu navika.
Mala knjiga velikih promjena: pristup bez volje za razbijanje bilo koje navike
Podijelite na Pinterestu
Psihologinja Amy Johnson loše navike doživljava kao ovisnosti koje se mogu zaustaviti ponovnim strujanjem mozga. Njena knjiga "Mala knjiga promjena" objašnjava kako se navike formiraju i što možete učiniti kako biste formirali nove puteve u svom mozgu, stavljajući kraj tim lošim navikama. Johnson donosi niz prijedloga malih promjena koje će se unijeti u svakodnevni život.
52 Male promjene uma
Podijelite na Pinterestu
Većina ljudi ne može podnijeti nekoliko velikih promjena odjednom, ali dodavanje sitnih s vremenom može ostati. „52 male promjene uma“fokusira se na rješavanje jednog malog i izvedivog izazova svakog tjedna. Nakon što to spustite, možete prijeći na sljedeći. Knjiga također uključuje istraživanja o promjeni navika i grafikone i radne listove kako biste bili na putu.
Stvaranje navika, razbijanje navika: zašto radimo stvari, zašto ne radimo i kako napraviti bilo kakve promjene
Podijelite na Pinterestu
Ponekad se navike formiraju a da mi to ni ne shvatimo. Možemo ući u redovnu rutinu i to može trajati godinama. U knjizi "Stvaranje navika, razbijanje navika", psiholog Jeremy Dean objašnjava nauku koja stoji iza oblikovanja navika i kako možete naučiti preuzeti kontrolu nad postupkom kako biste se usmjerili prema navikama koje želite izgraditi.
Pametna promjena: pet alata za stvaranje novih i održivih navika u sebi i drugima
Podijelite na Pinterestu
Kad pokušavate izvršiti promjene, možete jednostavno prevladati stvari. Autor Art Markman, doktor znanosti, profesor psihologije i marketinga i savjetnik mnogih velikih tvrtki, vjeruje da postoji pet alata za promjenu svojih navika i utjecaj na druge. U „Pametnoj promjeni“on objašnjava kako se ovih pet alata mogu primijeniti na različite navike - od jedenja i vježbanja do učenja i prodaje kupcima.
Moć navike: zašto u životu i poslu radimo ono što radimo
Podijelite na Pinterestu
Ikad se zapitate zašto se reklame zaglave u vašoj glavi ili vam se čini da morate nešto imati? Puno istraživanja se bavi reklamnim kampanjama i drugim oblicima zabave. U “Moći navike”, poslovni novinar Charles Duhigg dijeli svoja otkrića o tome kako tvrtke i organizacije iskorištavaju ljudsku prirodu i koriste je za postizanje željenih navika. Također objašnjava kako te podatke možete koristiti za stvaranje vlastitih navika.
Bitne Zen navike: Ukratko savladavanje umjetnosti promjene
Podijelite na Pinterestu
Da biste promijenili lošu naviku, prvo morate biti svjesni toga. "Esencijalne zen navike" koristi se tehnikama pažljivosti kako bi vam pomoglo da stupite u kontakt sa sobom i naučite kako promijeniti ponašanje. Knjiga nudi program od šest tjedana i daje izravne upute kako provesti svaku fazu.
Promijenite mozak, promijenite svoj život
Podijelite na Pinterestu
Kad mnogi ljudi misle na navike, razmišljaju o prehrani, vježbanju ili nekoj radnji koja je dio vaše svakodnevne rutine. Ali možete imati i mentalne navike, poput obrazaca ponašanja povezanih s anksioznošću i depresijom. "Promijenite mozak, promijenite svoj život" fokusira se na treniranje svojih obrazaca razmišljanja za poboljšanje mentalnog zdravlja. Knjiga je puna "recepata za mozak" kako bi se smanjili simptomi anksioznosti, panike, bijesa, depresije i opsesivnosti.
Mali potez, velika promjena: pomoću mikrorezolucija za trajno preoblikovanje svog života
Podijelite na Pinterestu
Novogodišnje rezolucije se ne drže jer naš mozak nije spojen na velike, široke promjene koje su potpuno izvan naše uobičajene rutine. Nakon nekog vremena ponovno se uklopimo u stare navike. "Mali potez, velika promjena" pokazuje vam kako razbiti te veće ciljeve u male, primjenjive promjene. Knjiga uključuje kombinaciju primjera iz stvarnog svijeta i znanstvena otkrića kako bi se objasnilo kako djeluju mikrorezolucije.
