Biti vani kad je lijepo vani je nešto u čemu stvarno uživam. Otkad mi je dijagnosticiran reumatoidni artritis (RA) prije sedam godina, vrijeme je bilo važan čimbenik u tome kako se osjećam iz dana u dan. Dakle, kad je klima u pravu, volim iskoristiti znamenitosti i zvukove koje donose ljetni i jesenski mjeseci.
Naravno, određene stvari mogu biti nedostižne jer znam svoja fizička ograničenja. Ali, u svoje se dobre dane trudim da izađem i učinim najviše što mogu da budem dio vanjskog svijeta. Evo nekoliko savjeta - pa možete i vi.
1. Nosite odjeću koja je praktična … ali ipak 'vi'
Prije nego što uopće izađete na vrata, pobrinite se da ono što imate na sebi bude ugodno za cijeli dan napolju, dok je u stanju poduprijeti vaše potrebe. Provjerite odgovara li i klima - nitko ne želi biti previše vruće ili previše hladno!
Ja sam majica i traperice, a svoju odjeću volim nositi malo veću zbog oteklina i udobnosti. Sa sobom držim i lijepi džemper od kardigana za hladnih dana. Boli me kad se prehladim. Dok ja obično nosim tenisice, zabavno je ponekad miješati stvari s mojim funky čizmama koje imaju patentni zatvarač. Također koristim umetke za stopala za podršku koljena i leđa.
Ako idete pješačenjem, obavezno nosite narukvice i neku obuhvatnu obuću. Trebat će vam i dobar sprej protiv bugova, zdrave grickalice i malo vode.
Također, pribavite sebi zabavnu, ali upravljivu frizuru. To što imate RA, ne znači da ne možete stvoriti vlastiti stil i ljuljati ga!
2. Pazi se
Između ljetnih i jesenskih mjeseci u mojem kraju ima puno festivala i tržnica na otvorenom, a vjerojatno i u vašem. Lijepo je izaći i kušati novu hranu, pogledati umjetnost ili kupiti svježe proizvode. A za mene je to sjajan način da se vježbam i budem zdrav.
Obavezno se tempirajte. Naginjem se zoni na ovakvim događajima zbog svih podražaja oko mene i zaboravim sjesti i napraviti 10-minutnu stanku. Planirajte lijekove oko svog izleta i odjenite sve što vam je potrebno što će vam zglobovima pružiti veću podršku.
Podijelite na Pinterestu
3. Istražite, istražite, istražite
S RA-om se puno zaglavimo kod kuće - ili više kao u krevetu - pa je lijepo ne vidjeti malo naša četiri zida. Promjena krajolika dobra je za vas, pogotovo ako ne izlazite puno ili ako imate duge zime, poput mjesta na kojem živim. Moje sretno mjesto je kabina u šumi, prekrasan zalazak sunca ili park u kojem nikad nisam bila.
Pristupite internetu i pronađite mjesta koja ćete istražiti. Posljednje što želite učiniti je da uopće ne pomičete zglobove. Jednom kad prestanete, možete je izgubiti. Bilo da je udaljeno nekoliko sati ili samo neko mjesto niz ulicu, idite! Hodanje je za vas tako zdravo, a lijepi krajolik je neophodan za dušu. Um i tijelo se hrane jedni drugima.
U dane kada se osjećam umornije, ali još uvijek želim izaći, pronalazim nova mjesta za gledanje zalaska sunca. Počeo sam uživati u fotografiranju nakon što sam morao prestati raditi. Zabavno je uhvatiti ljepotu, čak i ako je u mom dvorištu.
4. Stvorite ljepotu u prljavštini
Vrtlarstvo je opuštajući i korisni način uživanja na otvorenom. Nisam previše dobar u tome, ali često lutam svojim susjedstvom da vidim što su stvorili moji susjedi. Oduvijek sam željela uzgajati vlastite povrće i začine. Zavidim onima koji imaju to znanje. Nevjerojatno je da možete uzgajati i jesti odmah s vlastite zemlje.
Zadovoljstvo mi je obrezati travnjak. Uključim slušalice i slušam dobru alternativu starih 80-ih na Pandori i odsječem se. Nabavila sam sebi kremu za sunčanje, lijepi veliki šešir i par tenisica koje ne smetaju da se zaprljaju. Nosim i svoje kompresijske rukavice. To pomaže u ublažavanju bolova od prekomjernog uživanja u rukama, koje su izuzetno osjetljive.
Samo se uvjeri da si pripremljen za poslije. To bi moglo uključivati: neke lokalne mrlje protiv bolova - Ledeno vruće ili što god želite, lijepu kupku i ugodno mjesto za opuštanje na neko vrijeme. Iako je vrtlarstvo nježno, na rukama i leđima može brojati, pa odvojite vrijeme i poslušajte svoje tijelo.
5. Idite na pogon
Izgubljenu umjetnost gledanja filmova preuzeli su Netflix i Hulu. Ali nema ništa više zabave od gledanja filma pod zvijezdama, pogotovo ako ste u kabrioletu. Kad sam bila dijete, majka bi me svaki vikend vodila u pogon. Ako imate nekoga gdje živite, svakako idite.
Naravno, ne možemo se napuniti istim zalogajima kao nekada. Obično pakiram granolu, vodu i Sprite Zero ili termos biljnog čaja, ovisno o vremenskim prilikama. Također sam počeo izrađivati svoje kokice kod kuće, bez stavljanja svih maslaca i ostalih vrsta pakiranja. Mnogo zdravije!
Da biste se pripremili za to, obavezno nosite udobnu odjeću i ponesite nekoliko jastuka. Sklon sam da se ukočim ako dugo sjedim, tako da sa sobom nosim jastuk za tijelo. Također sam u stanju izaći iz automobila i istegnuti se bez ometanja drugih zaštitnika, kao u normalnom kazalištu. Prilično je cool način za uživanje biti vani dok gledate film.
6. Zabava na plaži
Voda je nevjerojatna za zglobove. Živio sam pet minuta od oceana 14 godina svog života. Tijekom ljeta, spuštali bismo se tamo s daskama za tijelo i igrali se u valovima. Tijekom jeseni imali smo vatre i pečene marshmallows dok smo slušali kako se valovi slijevaju.
Biti oko vode tako je opuštajuće, bilo da ste u njoj ili samo slušate nju. Kupila sam par cipela za plažu kako bih zaštitila stopala - imam artritične nožne prste tako da ih volim zaštititi na bilo koji način, bez obzira da li sam u pijesku ili u vodi. Također je lijepo prošetati plažom na početku ili na kraju dana.
Za dan na plaži spakirajte sebi dobar par cipela, jaknu i nekoliko zabavnih zalogaja. Obavezno stavite kremu za sunčanje i ako je sunčano. Uložio sam i u naočale koje tamne kad izlazim vani. Moj RA je utjecao na moje oči, tako da moram zaštititi ono što im preostaje. Sunčane naočale i krema za sunčanje uvijek su važni kada se izlažete izvana.
7. Kazalište u parku
Većina gradova nudi neku vrstu kazališne produkcije u lokalnim parkovima, posebno tijekom ljeta. Ovo mi je omiljena duži niz godina.
Dolazak na mjesto pozornice za mene je ključan jer su mi oči tako loše. Obično spakiram puno jastuka, udobnu stolicu, neke zdrave grickalice i piće za predstavu. Moj grad nudi besplatne emisije svaki tjedan do kraja ljeta. Na jesen postoje i besplatne emisije klasične glazbe na drugim mjestima. Kakav sjajan način provesti večer!
Besplatna, ugodna zabava okružena ostatkom grada dok ste vani nevjerojatna je. Lijepo je uživati u zabavi bez da ste u prepunom baru ili noćnom klubu. Podsjeća me da sam i dalje dio društva. Pridružio sam se internetskoj stranici koja me ažurira kada prisustvujem lokalnim događajima.
Uvijek se potrudim da svoj lijek planiram u skladu s tim i ugodno mi je za noć. Ako postoji samo sjedenje na travnjaku, donijet ću vlastiti stolac i jastuke, a možda i neku aktualnu kremu protiv bolova. Obično imam nekoga sa mnom jer se noću ne vidim dobro. Uvijek sam spreman za to ako ću dugo sjediti. Odradit ću i neke istezanja prije i za vrijeme showa, tako da nisam baš ukočen kad to završi.
Poanta
RA ne mora vas držati zarobljene u kući. Ne biste trebali izbjegavati raditi stvari koje volite - s malo izmjena za vaše potrebe, sve je moguće! Bilo da se bavite fitnessom, umjetnošću, hranom ili se samo opuštate na svom trijemu, sve dok ste spremni za svoje putovanje, možete biti ugodno provedeni vani u svijetu. Možete živjeti.
Gini Mara dijagnosticiran je RA 2010. godine. Uživa u hokeju i doprinosi CreakyJointsu. Povežite se s njom na Twitteru @ginasabres.
