Pažljivo smo odabrali te blogove, jer oni aktivno rade na obrazovanju, nadahnuću i osnaživanju svojih čitatelja čestim ažuriranjima i kvalitetnim informacijama. Ako nam želite reći o blogu, nominirajte ih slanjem e-maila na [email protected]
Noć vam se može činiti kao vječnost kad bacite i okrećete se jer ne možete spavati. Ili vam je možda prolazak kroz dan izazov jer imate poteškoća ostati budan. Možda ćete naći previše ili premalo spavanja iz više razloga. Nesanicu mogu potaknuti okolišni, fiziološki ili psihološki čimbenici poput stresa. Ostala osnovna stanja uključuju apneju za vrijeme spavanja, sindrom nemirnih nogu (RLS) ili narkolepsiju.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) procjenjuju da 50 do 70 milijuna odraslih Amerikanaca živi s poremećajima spavanja. Iako su nevolje sa spavanjem česte, posljedice mogu biti ozbiljne. Loš san može iscrpiti energiju, narušiti prosudbu i na drugi način utjecati na mnoga područja vašeg života. A opasnosti nadilaze te neposredne rizike. CDC također povezuje loš san s kroničnim zdravstvenim problemima poput dijabetesa, depresije, srčanih bolesti i pretilosti.
Koja je prava količina sna? Preporuka CDC-a općenito opada s godinama. Dok će novorođenčad možda trebati više od 17 sati sna po noći, odraslima će trebati samo sedam sati.
Možda je bolji san jednako jednostavan kao i jednostavne promjene u vašoj rutini, poput stavljanja tehnike prije spavanja. Na ovim blogovima možete puno naučiti o poremećajima spavanja, liječenju i zdravstvenim savjetima. Međutim, uvijek razgovarajte s liječnikom o bilo kakvim zabrinutostima u vezi sa zdravljem spavanja.
Doktor za spavanje
Michael Breus, doktor medicine, klinički je psiholog specijaliziran za poremećaje spavanja. Breus govori o tome kako bolje spavati, kao i o različitim vrstama poremećaja spavanja. Također se usredotočuje na sanjarenje, stres i kako san utječe na rad u poslu. Njegovi savjeti za upravljanje stvarima poput svjetla, tehnike i vježbanja mogu vam pomoći poboljšati san. Ako volite njegov blog, u njegovim knjigama možete pronaći još više savjeta.
Posjetite blog.
Objavi ga @thesleepdoctor
Zemlja nesanice
Martin Reed obećava da će vam moći pomoći da bolje spavate u roku od dva tjedna. Reed može suosjećati s drugim ljudima kojima je dijagnosticirana nesanica, kao što je i on jednom imao stanje. Uzimajući stvari u svoje ruke, Reed je istražio način na koji je postao stručnjak za san. Svoja otkrića dijeli na svom blogu od 2009. godine. Zalaže se za bolji san bez lijekova. Reed također raspravlja o problemima poput utjecaja spavanja na tinejdžere i zašto se nikada ne morate prisiljavati na spavanje.
Posjetite blog.
Objavi ga @insomnialand
Slepa dama
Iscrpljeni roditelji: potražite Kim West kako biste riješili izazove spavanja vašeg djeteta. Westova nježna metoda pomaže roditeljima da bez ikakvog otpora dobro spavaju djecu. Ona nudi smjernice za uspostavljanje dobrog rasporeda spavanja i okruženja. Ona objavljuje o uobičajenim problemima poput noćnog buđenja, regresije i ranog ustajanja. Ona se također bavi često kontroverznim pitanjem zajedničkog spavanja. Osim savjeta, West domaćin gostujuće trenere za spavanje i postavljanje dnevnika i ostalih savjeta za roditelje.
Posjetite blog.
Tweet nju @TheSleepLady
Sleep Scholar
Za najnovija istraživanja vezana za spavanje i medicinske savjete obratite se stručnjaku za spavanje. Ovaj urednik stručnjaka za spavanje govori prije svega ostalim stručnjacima za san i zdravlje. Odličan je izvor za učenje više o tome kako poremećaji spavanja mogu utjecati na sve, od zdravlja do rada. Uz edukativne članke, blog raspravlja o vijestima iz industrije poput konferencija i događaja. Oni također ističu nove terapije i nedostatke u istraživanju.
Posjetite blog.
Sleep.org
Sleep.org razbija članke vezane uz spavanje u četiri kritične kategorije: dob, spavaća soba, način života i znanost. Web mjesto vam donosi Nacionalna zaklada spavanja. Dođite ovdje da naučite kako san utječe na tijelo i dobiti savjete za poboljšanje kvalitete odmora. Oni će vam također pomoći da osigurate zdrav okoliš i higijenski san. Stranica također objavljuje najnovije smjernice o važnim pitanjima poput sigurnosti spavanja dojenčadi.
Posjetite blog.
Tviteraj ih @sleepfoundation
Doktor Steven Park
Doktor Park strastveno vam pomaže pomoći da udahnete put do boljeg sna. Obrazovanjem i liječenjem nada se da će ublažiti medicinske probleme koji proizlaze iz apneje u snu. Park kaže da mnogi ljudi - uključujući neke od njegovih pacijenata - ne shvaćaju da žive s apnejom. Govori o svim apnejama za vrijeme spavanja, kao i o tradicionalnim i alternativnim načinima liječenja. Možda će njegove priče o pacijentima baciti malo svjetla na vaše spavanje. Kao bonus, ovaj liječnik s certifikatom na ploči nudi besplatnu e-knjigu o čišćenju prolaznih putova.
Posjetite blog.
Objavi ga @doctorpark
zBlog
ZBlog SleepApnea.org podržava Američka udruga apneje za vrijeme spavanja (ASAA). To je neprofitna organizacija koja ima za cilj pomoći ljudima da spavaju zdravije. Vjeruje se da apneja u spavanju utječe na 18 milijuna odraslih Amerikanaca. Na zBlogu ćete pronaći obrazovne informacije i savjete i za pojedince i za zdravstvene pružatelje. Također nude alate poput Spotify popisa za reprodukciju koji su dizajnirani kako bi vam pomogli da ostanete budni ili zaspani.
Posjetite blog.
Objavi ih @sleepapneaorg
Spavaj by Verywell
Verywell nudi nešto za svakoga tko traži bolji noćni san. Njihovi postovi kreću se od obrazovnih članaka o poremećajima do svakodnevnih savjeta o zdravom stanju sna i buđenju na pravi način. Oni također razgovaraju o uzrocima poremećaja, dijagnozi, načinu liječenja i njihovom utjecaju na vaš život. Štoviše, oni vam daju i savjete kako se riješiti pospanosti.
Posjetite blog.
Probudite se narkolepsije
Narkolepsija je poremećaj koji utječe na sposobnost mozga da regulira san i budnost. Wake Up Narcolepsy je neprofitna organizacija posvećena podizanju svijesti, promociji resursa i pomoći u financiranju istraživanja za liječenje. Njihova web lokacija prepuna je obrazovnih informacija, vijesti i savjeta za pomoć osobama s narkolepsijom. Saznajte kako se dijagnosticira i liječi narkolepsija, kao i najnovija istraživanja na njihovom web mjestu. Također možete saznati kako se uključiti podižući svijest ili donirajući. Pogledajte njihove osobne priče da biste vidjeli kako žive i napreduju druge osobe s narkolepsijom.
Posjetite blog.
Objavi ih @wakenarcolepsy
Obrazovanje spavanja
Ovaj blog vodi Američka akademija medicine spavanja. Edukacija spavanja ima za cilj da vam pomogne zdravo spavati. Osim edukativnih postova, njihov blog pokriva i remeteće faktore poput rada u noćnoj smjeni i mlaznog kašnjenja. Oni također opisuju kako se dijagnosticirati, liječiti i terapije. Posjetite njihov centar za spavanje i pronađite akreditirani objekt u vašoj blizini. Kao bonus, njihovi webinari mogu vam pomoći da shvatite je li telemedicina prava za vas.
Posjetite blog.
Objavi ih @AASMOrg
Pregled spavanja Mag
Za vijesti, alate i istraživanja u industriji pokrivali ste pregled stanja spavanja. Sleep Review časopis je za stručnjake za spavanje s edukacijom o proizvodima i vodičima za kupnju. Oni objavljuju najnovije proizvođače pomagala za spavanje, kao i medicinsku stručnost i propise. Naučite kako se neki uvjeti mogu ispreplitati ili koji su rizici koji proizlaze iz liječenja. Vodite njihov sadržaj u pokretu s podcastima.
Posjetite blog.
Tviteraj ih @SleepReview
Julie Flygare
Julie Flygare svoje vlastito iskustvo s narkolepsijom pretvara u platformu za pomoć drugima. Glasnogovornica i autorica posvećena je podizanju svijesti, dijeljenju resursa i podršci zajednici. Čak se udružila s Harvardom kako bi stvorila bolji obrazovni program za studente medicine. Od 2009. godine blogira o svojoj priči i iskustvima. Bonus za trkače: Pogledajte postove Flygare-a o trčanju s narkolepsijom. Također ima aplikaciju za zagovaranje narkolepsije.
Posjetite blog.
Tweet @ @ RemRunner
Spavaj bolje
Sleep Better ima puno savjeta, vijesti, istraživanja i alata koji će vam pomoći da učinite upravo to - spavajte bolje! Potiču vas da preuzmete njihov kviz za zzzz i poboljšate gdje je to potrebno. Oni vas također ohrabruju da zapitate i pokušati će odgovoriti na vaše pitanje kao članak.
Posjetite blog.
Objavi ih @Sleep_Better
Američka udruga spavanja (ASA)
Od 2002. godine ASA je pomogla ljudima da zdravije spavaju kroz obrazovanje i zagovaranje. Informacije za web stranice prilagođavaju se i za javno i za zdravstveno osoblje. Saznajte više o osnovama spavanja i otkrijte poremećaje spavanja. Uz to, u postovima se raspravlja o različitim vrstama liječenja i proizvodima za spavanje. Specijalist za spavanje dr. Robert Rosenberg također odgovara na pitanja čitatelja o poremećajima spavanja.
Posjetite blog.
