Pregled
Pete peteljki su koštani izrastaji na dnu pete koji usmjeravaju prema luku vašeg stopala. Dok neki ljudi imaju potpetice pete i nikad ne znaju za njih, drugi mogu osjetiti značajnu bol koja može učiniti svaki korak težim od posljednjeg.
Ovo se stanje najčešće javlja kod plantarnog fasciitisa, stanja koje uzrokuje upalu preko dna stopala, posebno pete. Evo sedam tretmana i lijekova koji vam mogu pomoći da pronađete olakšanje.
1. Hladni kompres
Hladna terapija može pomoći u ublažavanju upaljenog tkiva pete. Jedna je mogućnost da na pete nanesete paket prekriven ledom. Možete primijeniti i hladni oblog za kompresiju kako biste zadržali pakovanje leda na mjestu. Prodaju se u mnogim drogerijama u obliku pakiranja sa gelom ili obloga hladnim stopalima. Čuvaju se u zamrzivaču, a zatim se omotaju oko stopala i gležnja. Ostavite omot 10 minuta, a zatim odmotajte. Ponavljajte aplikaciju za oblaganje hladnim satom svaki sat dok ste budni.
Druga je mogućnost prebaciti stopalo preko boce s hladnom ili smrznutom vodom.
Nastavite čitati: kako napraviti hladni oblog »
2. Cipele i ortotika
Udobne i dobro uklapajuće cipele mogu smanjiti količinu pritiska na pete. Taj pritisak može uzrokovati bol i nelagodu. Evo na što treba paziti kada procjenjujete cipelu za udobnost kada imate potpornje pete:
- Čvrsta potpora za pete: Stražnji "brojač" cipele trebao bi biti čvrst kako bi podupirao petu i spriječio da se vaše stopalo okreće prema unutra ili prema van.
- Umjerena fleksibilnost: Cipela ne smije biti tako fleksibilna da se može saviti. Međutim, cipela bi trebala imati postepeni zavoj koji ima određeni otpor kad je stopalo savijeno ili savijeno.
- Lagano povišena peta: Uložak ili cipela s petom s blago povišenom petom (ne više od jednog inča) može vam pomoći ukloniti pritisak s vaše bolne pete.
Također možete napraviti izrađene ortotike po mjeri (oblikovani umetci za cipele) koji će vam se utisnuti u cipelu. Ovi ortotičari izrađeni su po mjeri kako bi spriječili da se vaše stopalo kotrlja i pruže dodatnu potporu za pete. Izrađuju se prema receptu vašeg podijatra.
3. Lijekovi bez recepta
Protivupalni lijekovi bez recepta mogu vam pomoći u ublažavanju bolova u peti i nelagode. Primjeri protuupalnih lijekova uključuju sljedeće:
- aspirin
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- naproksen natrij / naproksen (Aleve)
Smanjenjem upale tkiva ovi lijekovi mogu pomoći u sprječavanju daljnjeg oštećenja. Međutim, ne biste trebali uzimati protuupalne lijekove ako imate bubrežne probleme ili povijest krvarenja u želucu i čir.
Iako OTC acetaminofen može pomoći ublažavanju boli, on nema ista protuupalna svojstva kao i ostali lijekovi.
4. Istezanje
Istezanje za tele i okolne mišiće, kao i plantarnu fasciju, može pomoći u smanjenju naprezanja i pritiska na petu. Neki korisni dijelovi uključuju:
Fleks stopala
- Sjednite s jednom nogom prekriženom drugom.
- Dohvati se za stopalo, zgrabi nožne prste i povuku ih prema prsima. Zadržite ovaj položaj 30 sekundi, a zatim otpustite stopalo.
- Ponovite istezanje 5 puta na ovom stopalu, a zatim prekrižite noge na drugi način i istegnite drugo stopalo.
Tele se proteže
- Stanite ispred zida udaljenog od ruke.
- Stavite jednu nogu malo ispred druge i nagnite se prema naprijed, stavljajući ruke na zid koji je otprilike visine ramena.
- Savijte koljena i lagano gurnite kukove prema naprijed kako biste osjetili istezanje u svojoj teladi.
- Zadržite ovaj položaj u sekundi 10 sekundi, a zatim ispravite noge. Ponovite ovo istezanje 10 puta, a zatim prebacite položaj stopala tako da je suprotno stopalo prema naprijed.
Istezanje ujutro, popodne i navečer može vam pomoći u smanjenju bolova u peti. Također možete nositi posebne ukosnice koje drže nogu fleksiranim kako biste noću rastegnuli plantarnu fasciju i mišiće tele. Ove ukosnice su posebno korisne u smanjenju bolova u petama koji se javljaju prva stvar ujutro.
Nastavite čitati: Plantarni fasciitis proteže se za ublažavanje bolova u peti »
5. Cryoultrasound
Cryoultrasound terapija kombinira primjenu elektromagnetske energije i hladne terapije za ublažavanje boli. Stroj izgleda poput velikog štapića koji se pomiče preko stopala i gležnja. Istraživanje je otkrilo da je Cryoultrasound terapija učinkovita opcija liječenja za osobe s plantarnim fasciitisom koji također imaju petne pege. Podijatri i fizikalni terapeuti često pružaju ovu terapiju.
6. Injekcije kortikosteroida
Kortikosteroidne injekcije ne liječe pete, ali mogu vam pomoći kod bolova koji uzrokuju pete. Za provođenje injekcije liječnik će obično primijeniti oštećeni lijek kako bi se smanjila neugodnost na mjestu ubrizgavanja. Iako mjesto ubrizgavanja može varirati, većina liječnika ubrizgava lijek na unutarnji ili srednji dio pete, umjesto na dno njega.
Iako injekcije kortikosteroida mogu pomoći mnogim osobama s koštanim bodovima, ograničenje je koliko često ili koliko možete primiti. To je zbog toga što steroidne injekcije mogu povećati vjerojatnost puknuća tetive.
Saznajte više o bolovima u peti »
7. kirurgija
Prema Američkoj akademiji ortopedskih kirurga, vaš liječnik će obično preporučiti operativni zahvat zbog potplata pete samo ako konzervativne metode poput onih gore nisu uspjele. Postoje razni kirurški postupci i pristupi. Najčešći pristup je odvajanje ligamenta plantarne fascije od pete kosti i uklanjanje potkoljenice pete posebnim alatima. To smanjuje pritisak iz plantarne fascije i uklanja pete.
Oštećenja živaca značajan su faktor rizika povezan s postupkom. Također je moguće da se petna špica vrati nakon operacije. Nakon postupka može proći nekoliko tjedana dok ne počnete normalno hodati i s manje bolova u peti.
