Osjećaj Nespavanja: Uzroci I Liječenje Emocionalne Tromosti

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Pregled

Osjećaj ukočenosti ili općeniti nedostatak osjećaja može biti simptom nekoliko različitih zdravstvenih stanja ili nuspojava nekih lijekova. To može izazvati osjećaj izoliranosti ili emocionalnog odvajanja od ostatka svijeta. Ukočenost može biti nepodnošljiva za mnoge ljude koji je iskuse.

Otkrijte kako je to, zašto se to događa i kako ga liječiti i spriječiti.

Kakav je osjećaj emocije?

Emotivno oparenje može biti teško zamisliti ako ga sami niste doživjeli. Neki ga opisuju kao osjećaj praznine ili očaja, dok drugi navode da se osjećaju izolirano. Neki se osjećaju kao da nemaju budućnost ili nema nade da će ukočenost ikada izblijediti.

"Često se osjećam nevidljivo kao da sam duh. Gledam kako se moja obitelj međusobno druži, ali osjećam se kao da postoji nevidljiva barijera koja me sprečava da im se pridružim “, opisuje Amy H., koja je od depresije doživjela emocionalno otupljenje. "Ja sam poput podmornice koja nepomično pluta, hvatajući se za tuđim emocijama poput sonara. Međutim, da ste me pitali kakva su moja osjećanja, ne bih vam mogao reći."

Rebecca C. * ima slično iskustvo s drhtavicom uzrokovanom depresijom. "Svijet oko mene se često čini pomalo površnim, [poput] Ja jednostavno prolazim kroz pokrete i ne mogu se povezati sa svojim okruženjem", objašnjava ona. "Osjećam se kao da postoji analogna TV statika u mom mozgu. Nisam u mogućnosti komunicirati ili razmišljati duboko."

Neki opisuju emocionalnu ukočenost kao osjećaj nefokusiranosti ili neosnovanosti. "To se u osnovi osjeća kao kada se onesvijestite prije spavanja", rekla je Amanda D. "Osjeća se kao nefokusiran. A ponekad je, posebno u pravu kad to prolazite, teško razumjeti kako se svijet nastavlja kretati kad je trebao prestati."

* Neka imena su promijenjena na zahtjev ispitanika.

Što uzrokuje emocionalnu drhtavicu?

Postoji niz različitih stvari koje mogu uzrokovati emocionalnu smrknutost. Depresija i anksioznost dva su najčešća uzroka. Snažna razina akutnog povišenog stresa ili nervoze također može potaknuti osjećaj emocionalne ukočenosti. Posttraumatski stresni poremećaj, koji se može dovesti u vezu s depresijom i anksioznošću, može uzrokovati da i vas otupi.

Neki lijekovi također mogu uzrokovati utrnulost. Najčešći krivci su lijekovi koji se koriste za liječenje anksioznosti i depresije. Ovi lijekovi mogu utjecati na način na koji mozak obrađuje raspoloženje i emocije.

Postoji nekoliko načina na koje se može javiti emocionalno omamljivanje. Hormoni stresa mogu preplaviti vaše sustave i izazvati različite reakcije u tijelu što može dovesti do emocionalne ukočenosti. Na primjer, hormoni stresa mogu utjecati na limbički sustav. Limbički sustav smješten je u blizini središta vašeg mozga i odgovoran je za vaše emocije. Hormoni stresa mogu utjecati i na druge hormone u vašem tijelu, što zauzvrat može utjecati na vaše raspoloženje. Oba efekta mogu prouzrokovati osjećaj omamljenosti.

U nekim slučajevima vaše se tijelo može toliko stresiti da se emocionalno i fizički debljate. To iscrpljivanje i emocionalne i fizičke energije može stvoriti emocionalnu otrcanost.

Kako liječiti emocionalnu ukočenost

Unatoč tome kako se može osjećati, emocionalna ukočenost nije trajna. Liječenje je dostupno za pružanje trenutne pomoći i dugoročne remisije.

Prvi korak u liječenju emocionalne ukočenosti je prepoznavanje i liječenje uzroka. Vaš liječnik vam može pomoći u tome, iako vas može uputiti terapeutu ili psihijatru. Od vas će se pitati koje lijekove uzimate i koje druge simptome imate. Ako vaš liječnik misli da je za jedan od vaših lijekova kriv, on ga može zamijeniti nečim drugim.

Opcije neposredne pomoći

Da biste započeli što brže oslobađanje od emocionalne ukočenosti, možete isprobati nekoliko mogućnosti liječenja.

Zakažite sastanak s psihijatrom: Psihijatar vam može prebaciti lijekove ili vam propisati nove lijekove. Oni također mogu ponuditi tehnike suočavanja kako bi vam pomogli da ponovno dobijete svoj emocionalni osjećaj. Lijekovi koje vam propisuju mogu djelovati brzo i mogu vam brzo olakšati. Dok antidepresivi obično trebaju oko šest tjedana da počnu djelovati, liječnik vam može propisati lijekove protiv anksioznosti koje uzimate dok se drugi lijek gradi u vašem sustavu.

Pouzdajte se u svoj sustav podrške: Čak i ako imate problema s povezivanjem, obratite se osobama koje vas vole. Možda će vam moći pomoći u povezivanju, a vi ćete im naći olakšanje kad im kažete što proživljavate.

Vježba: Kad se osjećate omamljeno, posljednja stvar koju biste mogli poželjeti je ustati i kretati se, ali to je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti. Tečajevi trčanja, plivanja, joge i kickboxinga izvrsni su za ublažavanje stresa, ali čak i samo šetnja okolicom može vam pomoći poplaviti mozak endorfinima. Da biste postigli najbolje rezultate, vježbajte svakodnevno.

Pospite: Ako možete spavati barem osam sati kvalitetnog sna, to bi vam moglo brzo poboljšati raspoloženje.

Naučite 10 strategija samopomoći za upravljanje depresijom »

Dugotrajna njega

Za dugoročno liječenje i sprječavanje emocionalnog ukočenosti slijedite ove taktike:

Jedite dobro uravnoteženu, zdravu prehranu: Jedenjem zdrave hrane, guste hranjive tvari, potičete svoje tijelo da radi u najboljem redu. To uključuje njegovu regulaciju raspoloženja i poboljšanje.

Smanjite stres: stres je važan faktor koji utječe na emocionalnu utrnulost. Minimiziranje stresa koji doživljavate ili poboljšavanje načina na koji upravljate može pozitivno utjecati na vaše tijelo, smanjiti hormone stresa i pomoći vam da povratite osjećajni osjećaj. Smanjite stresore u svom životu i prakticirajte tehnike uklanjanja stresa poput meditacije ili pažljivosti kako biste bolje upravljali stresom kojeg se ne možete riješiti.

Naučite prepoznati i izražavati emocije: Za one koji su dulje vrijeme bili umorni, može biti teško prepoznati ili obraditi različite emocije. Terapeut može pomoći u tome. Zakažite sastanak sa profesionalcem u vašoj blizini koji vam može pomoći da unesete svoje osjećaje.

pogled

Ako vas muči emocionalna ukočenost, znajte da bez obzira na to kako se osjećate, niste sami i to neće trajati zauvijek. Pozovite ljude koje volite i zakažite sastanak sa svojim liječnikom. Mogu vam pomoći premostiti jaz i približiti vam emocionalni osjećaj.