Što je živčani želudac (i da li ga imam)?
Imati živčani želudac može biti česta pojava kod nekih ljudi. Prema liječnicima i medicinskoj znanosti, međutim, to nije službeno ili dijagnosticirano stanje.
Imati živčani želudac može imati veze s vašim emocionalnim stanjem ili mentalnim zdravljem, zdravljem probave ili crijeva, ili čak mješavinom obojega. Rijetko može značiti da se događa nešto ozbiljnije.
Nervozan želudac može biti upravo način na koji vaš probavni sustav djeluje prirodno u vrijeme stresa. To bi moglo biti samo izolirano iskustvo.
Uobičajeni simptomi živčanog želuca mogu uključivati:
- "Leptiri" u želucu
- stezanje, trzanje, grčevi, čvorovi u želucu
- osjećati se nervozno ili tjeskobno
- drhtanje, drhtanje, trzanje mišića
- česti nadimanje
- želučani uznemirenost, mučnina ili nemir
- probavne smetnje ili brza punoća tijekom jela
- toplina, lepršanje ili natečen osjećaj u trbuhu
- pojačano mokrenje i pokreti crijeva
U rijetkim slučajevima živčani želudac može snažno utjecati na crijeva. Često ili nekontrolirano mokrenje ili pokreti crijeva - a ponekad i povraćanje ili povraćanje - mogu biti posljedica ekstremnog živčanog želuca, ali ne uvijek.
Kako tretiram živčani želudac?
Nervozni želudac često se može liječiti kućnim i prirodnim lijekovima, kao i promjenama životnog stila.
Isprobajte biljne lijekove
Određeno bilje kod nekih ljudi može olakšati živčani želudac dok se događa. Ako osjetite mučninu ili nelagodu, korijen đumbira može vam pomoći. Žvakajte komad korijena, pijte čaj od đumbira, jedite bombone od đumbira ili pijte malo đumbira s pravim đumbirom u korist.
Ostalo bilje, poput metvice, paprike, lavande ili limunove melanse, također je dobro antispazmodik: može zaustaviti grčeve i zatezanje glatkih mišića koji uzrokuju leptire u želucu, nadimanje, grčeve i uznemirenost. Jedite sirovi list ili dva iz žive biljke, dodajte metvicu koja sadrži prave sastojke mente ili uživajte u bilju u čaju.
Izbjegavajte kofein, posebno kavu
Sadržaj kofeina u kavi može potaknuti nervozu i anksioznost, pogoršavajući ih. Štoviše, kava također stimulira crijeva, pogoršavajući simptome crijeva.
Pričekajte popiti kavu dok se vaša živčana crijeva ne smire. Ili pokušajte s manje stimulativnim kofeinskim napicima poput zelenog čaja ili oolong čaja.
Vježbajte duboko disanje, pažljivost i meditaciju
Mentalne vježbe pomažu vam da se fokusirate na dah i vrate vas u sadašnji trenutak. Time se može upravljati stresom i tjeskobom koji uzrokuju živčani želudac. Duboki udisaji mogu biti osobito korisni.
Ako volite meditaciju ili imate neke druge mentalne trikove koji vas smiruju, pokušajte.
Pokušajte smiriti difuzno ulje ili tamjan
Poznato je da biljni tamjani ili esencijalna ulja koja se koriste kao aromatični difuzori pomažu nekim ljudima koji pate od tjeskobe.
Kupite proizvode s umirujućim biljem poput kamilice, lavande, vetivera ili ruže. Slijedite upute proizvoda. Kombinirajte to s malo opuštajućeg vremena i prostora za sebe kada se bavite nervoznim želucem.
Pronađite prostor za opuštanje
Konačno, pronađite vremena i prostora za sebe kako biste očistili glavu i preuzeli kontrolu nad svojom nervozom, čak i ako mora biti ukupno vrijeme. Ne bojite se da se oprostite čak i od važnog događaja.
Ako razgovor s prijateljem, članom obitelji ili voljenom osobom pomaže, učinite to za to vrijeme. Razgovor s nekim kome vjerujete može vam pomoći da prevladate anksioznost.
Zašto imam nervozan želudac?
Najvjerojatnije, dobit ćete nervozan trbuh jer ste jednostavno nervozni. Može se dogoditi bilo kome.
Mozak i crijeva povezani su putem vagusnog živca, jednog od najvećih živaca u tijelu. Ovaj živac šalje signale iz mozga u crijeva i obrnuto, povećavajući probavnu razdražljivost i nepravilnosti kada se pojave stres i anksioznost.
Ako redovito imate simptome živčanog želuca, a posebno ako se vaši simptomi progresivno pogoršavaju, možda ćete trebati posvetiti više pažnje stupnju stresa i zdravlju probave.
U rijetkim slučajevima, živčani želudac može signalizirati temeljni zdravstveni problem. Ako je živčani želudac uobičajeno iskustvo, javite se svom liječniku.
Oni će vam pomoći da isključite druga pitanja koja mogu utjecati na vaš želudac, kao što su:
- sindrom iritabilnog crijeva
- peptična ulkusna bolest
- upalne bolesti crijeva
- celijakija
- anksiozni poremećaj
U još rjeđim slučajevima, živčani želudac može biti povezan sa oštećenjem žučnih kamenaca ili vagusnih živaca.
Inače, živčani želudac je potpuno normalna pojava kojom se lako upravlja.
Kako u budućnosti mogu spriječiti živčani želudac?
Određeni tretmani su brzo rješenje za živčani želudac. Međutim, ako je to uobičajena i uznemirujuća pojava, evo još holističkih načina života koji bi vam mogli biti od pomoći.
Upravljajte stresom u svom životu
Nervozan želudac mogao bi značiti da ste jednostavno u nervoznom stanju. U posljednje vrijeme prolazite pod velikim stresom? Imate li velikog događaja, razgovora za posao ili iskustava živaca? Mogli biste biti nervozni zbog toga i to će proći.
Ako se svakodnevno bavite kroničnim stresnim iskustvima i puno nervoznih simptoma želuca, s druge strane, pronalaženje vremena i načina za upravljanje stresom je neophodno. Vaš bi se nervozni želudac mogao smiriti.
Poboljšajte zdravlje crijeva
Nervozan želudac mogao bi biti pokazatelj da imate probavno stanje. To također može značiti i razinu stresa i zdravlje probave potrebno je poboljšati. Suočavanje s puno probavnih smetnji, natečenost i punoća sa živčanim želucem snažni su znakovi toga.
Pokušajte s jednostavnim promjenama prehrane poput jela više hrane bogate vlaknima i probioticima ili uzimajte dodatke vlaknima ili probioticima. Preliminarne studije na miševima poput ove iz 2011. pokazale su da probiotici mogu pomoći ublažavanju anksioznosti sa simptomima crijeva, djelovanjem na vagusni živac.
Prije većih promjena prehrane i uzimanja dodataka razgovarajte s liječnikom - posebno ako uzimate lijekove.
Zamijenite obroke
Pokušajte jesti manje obroke umjesto velikih. Vaša probava može biti ometana, što bi moglo uzrokovati vaš nervozan želudac. Pomaže jesti manje, lakše obroke uz lako probavljivu hranu kada se bavite sa leptirima iz želuca. Također možete pokušati jesti češće obroke i grickalice na lakšem kraju, umjesto tri teška obroka svaki dan.
Posebno se preporučuje lisnato, gorko zelje poput kelja, špinata i salate u salatama.
Pokušajte više vježbati
Pronalaženje fizičkog izlaza zbog stresa i anksioznosti može umanjiti njegov negativni utjecaj na probavni sustav. Vježbanje i tjelesna aktivnost, poput joge, mogu biti od pomoći.
