Kad ste trudni, tijelo puca u sve cilindre. Hormoni se nakupljaju, otkucaji srca se povećavaju, a opskrba krvlju nabubri. I tek počinjemo.
S obzirom na svu unutarnju užurbanost, lako je vidjeti zašto mnoge žene posežu za vrhovima tenkova i obožavateljima tijekom trudnoće, čak i usred siječnja u Minnesoti.
Pa zašto se onda treseš umjesto da se znojiš? I je li osjećaj hladnoće tijekom trudnoće normalan?
Majke koje često trče više vruće nego hladno, ali osjećaj hladnoće ne znači nužno da nešto nije u redu s vama ili vašom bebom. Vaš unutarnji sustav za kontrolu temperature može jednostavno biti pretjerano učinkovit u hlađenju napornog motora koji je vaše tijelo trudnice. Ili možete imati vrlo izliječiti, često samoograničavajući uvjet (o tome više kasnije).
Znamo da je lako pustiti maštu na plač oko svakog bola i tegobe koje doživite tijekom trudnoće - a zato što znamo da se pitate, želimo vam reći unaprijed da osjećaj hladnoće nije znak gubitka trudnoće.
Duboko udahnite dok posegnete za tim pokrivačem. Postoji nekoliko ne tako neuobičajenih razloga zbog kojih vam trudnoća može hladno pružiti rame, a poznavanje njihovih uzroka i simptoma može vas dovesti korak bliže do postizanja malo mira - i mogućeg liječenja.
Što bi moglo uzrokovati ovo?
Niski krvni tlak
Znači niste vrući nered u trudnici za koji ste mislili da će biti, s tim što je vruće operativna riječ? To bi mogao biti vaš krvni tlak.
Dok neke trudnice imaju visok krvni tlak - ponekad opasno visok - oko 10 posto budućih majki zapravo ima nizak krvni tlak ili čitanje od 90/60 ili niže.
Nizak krvni tlak u trudnoći često proizlazi iz dodatnih zahtjeva krvotoka koje vaše tijelo susreće dok pokušava prikupiti dovoljno krvi za vas i vaše dijete u razvoju.
Mnoge trudnice s niskim krvnim tlakom nemaju simptome, ali kad vaše tijelo naporno radi da bi se dovoljno krvi upumpalo u svoja tkiva i organe - uključujući sve važne maternice i placentu - mogli biste primijetiti hladnu, ljepljivu kožu, kao i:
- mučnina
- vrtoglavica
- nesvjestica
- zamagljen vid
- slab, ali brz puls
Potražite svog liječnika ako osjetite neki od ovih simptoma jer će ih trebati procijeniti.
Ali ako imate očitanja s niskim krvnim tlakom i osjećate se dobro, opustite se. Neće vam trebati nikakav tretman. Prema Američkom udruženju za srce, krvni tlak se obično prilagođava normalnom stanju oko 24. tjedna trudnoće.
Anemija
Anemija nastaje kada vaše tijelo ne proizvodi dovoljno crvenih krvnih stanica koje nose kisik. A kako vam tijelo prolazi na kisiku, možete vidjeti gdje je to problematično za svaki sustav u vašem tijelu, uključujući i onaj koji vas zagrijava i hladi. U razvijenim zemljama poput Sjedinjenih Država 14 posto žena postaje anemično tijekom trudnoće.
Trudnice su posebno sklone vrsti anemije koja se naziva anemija sa nedostatkom željeza. Vaše tijelo koristi željezo za stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Kad ste trudni, potrebno vam je dvostruko više željeza nego što je normalno da biste osigurali dovoljno krvi bogate kisikom vama i vašoj bebi.
Ako nemate dovoljno minerala pohranjenog u tijelu iz dana prije trudnoće (sjećate se onih, kad gležnjevi nisu bili gležnjače i traperice imali patent zatvarače?) Ili ga unosite kroz svoju prehranu, postat ćete slabokrvni. To se posebno odnosi na drugo i treće tromjesečje, kada beba bijesno raste.
Jedan od karakteristika stanja su hladne ruke i noge. Ostali simptomi uključuju:
- osjećajući se slabo
- blijeda koža
- nepravilnog otkucaja srca
- kratkoća daha
Povremeno ćete se testirati na anemiju tijekom trudnoće, ali ako ste između termina, obavijestite svog liječnika ako imate simptome anemije.
Hipotireoza
Hipotireoza ili neuobičajena štitnjača stanje je u kojem vaše tijelo ne stvara dovoljno hormona štitnjače. To se može dogoditi ako imate određenu autoimunu bolest (zvanu Hashimotovu bolest) u kojoj vaše tijelo napada štitnjaču.
Hipotireoza se također javlja kada postoji oštećenje štitnjače (na primjer, od zračenja), pa čak i prehrambeni nedostatak (posebno nedostatak joda). Mnoge žene imaju blagu hipotireozu koja prolazi nezapaženo sve dok se ne pojave teški hormonski zahtjevi trudnoće.
Hormoni štitnjače važni su za razvoj mozga i živčanog sustava vašeg djeteta. Oni također aktiviraju vaš metabolizam i pomažu u kontroli vašeg otkucaja srca i tjelesne temperature. Bez dovoljno ovih hormona, možda ćete osjetiti:
- hladno
- umoran
- depresivno
- konstipovan
Hipotireoza pogađa do 5 posto svih trudnica. Ako imate bilo koji od simptoma, obavijestite svog liječnika kako biste se mogli testirati.
Nedostatak sna
Budite se dva, tri, čak i pet puta u noći? Da, nismo iznenađeni. Trudnoća ne prestaje samo zato što je u 2 sata ujutro, a bolovi u leđima, žgaravica i česti puknući mokraćnog mjehura koji vas muče tijekom dana.
To sve čini pristojan komad odmora za spavanje - nešto što je neophodno za regulaciju tjelesne temperature - izravna noćna mora.
Problemi sa spavanjem su najčešći u ranoj trudnoći, zahvaljujući hormonskim promjenama, i kasnije u trudnoći, kada pokušavate pronaći udoban položaj spavanja s nečim sličnim kuglici za kuglanje među nogama.
Anksioznost
Shvatili smo: rođenje, a zatim sljedećih 20 godina života provodite stavljajući tjelesne, emocionalne i financijske potrebe nekog drugog ispred vaših vlastitih, velika je stvar. Zbog toga trudnoća može proizvesti anksioznost, emociju koja može usmjeriti vaš mehanizam za borbu ili bijeg tijela.
Kako biste svoje tijelo pripremili za potez, krv se preusmjerava iz nebitnih organa poput vaše kože u važnije one poput vašeg srca, i to vam može ostaviti osjećaj hladnoće. Ostali simptomi anksioznosti su:
- mučnina
- znojenje
- trkački otkucaji srca
Prema pregledu studija iz 2019. godine, anksioznost pogađa gotovo četvrtinu trudnica. U studiji iz 2015. godine, gotovo 16 posto trudnica prijavilo je visoku razinu anksioznosti.
Infekcija
Ako imate neki opći bol i letargiju, uz osjećaj hladnoće, možda se spuštate virusnom ili bakterijskom infekcijom. Prehlada je zapravo kemijski odgovor na invazije mikroba i obrambeni odgovor vašeg tijela na njih.
Simptomi se razlikuju ovisno o vrsti infekcije koju imate (možda imate zagušenje respiratornom infekcijom, mučninu sa želucem, itd.). Obratite se svom liječniku ako razvijete temperaturu ili ste zabrinuti iz bilo kojeg razloga o tome kako se osjećate.
Što mogu učiniti da se ugrijem?
Niski krvni tlak
Osim ako nije ozbiljan, nizak krvni tlak tijekom trudnoće uglavnom se ne liječi. Ako se hidrirate i polako premještate iz sklonog ili sjedećeg položaja u stojeći položaj, možete olakšati vrtoglavicu i spriječiti nesvjesticu.
Anemija
Većina vitamina prenatalno sadrži željezo i pomažu u zaštiti od anemije, ali za neke žene to možda neće biti dovoljno.
- Vaš liječnik može propisati dodatak željezu.
- U težim slučajevima, možete primiti u bolnicu zbog željeza koje se daje intravenski.
- Teško je izvući sve željezo iz prehrane, ali dodavanje više hrane bogate željezom poput mršavog crvenog mesa, peradi i graha može pomoći.
Hipotireoza
Hipotireoza se uspješno liječi lijekovima za nadomještanje hormona štitnjače. Ovi lijekovi su sigurni za vas i vaše dijete, iako ih ne treba uzimati istodobno s prenatalnim vitaminom, jer minerali u vitaminu vašem tijelu mogu otežati apsorpciju hormona.
Nedostatak sna
Vježbajte dobru higijenu spavanja:
- Unosite tekućinu tijekom dana kako biste ograničili noćna putovanja u kupaonicu.
- Ako je žgaravica problem, izbjegavajte začinjenu, prženu ili kiselu hranu na večeri.
- Ne pijte kofeinske napitke poslije ranog popodneva.
Anksioznost
Čuli ste priče o trodnevnom radu. Možda se već brinete zbog žongliranja poslom, obitelji i matematike sa zajedničkim jezicima. Naš stav? Odgajanje i odgajanje djece proizvodi anksioznost. Razgovor s partnerom ili bliskim prijateljem ili članom obitelji (posebno onim koji je tamo već učinio) može vam pomoći. Vaš liječnik može vas uputiti i profesionalnim terapeutima.
Infekcija
Potencijalne infekcije mora procijeniti liječnik. U međuvremenu, bavite se njegom:
- Dodatni odmor.
- Pijte puno tekućine.
Polet
Iako ste možda u manjini, nemojte znojiti da je hladno tijekom trudnoće. Postoje neki sasvim normalni razlozi zašto možda posežete za tim džemperom. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim problemima i po potrebi se testirajte i liječite.
