Ako ste nova mama, vjerojatno cijelo vrijeme čujete za postporođajnu depresiju. Postoje članci koji se trebaju pročitati. Zapamtili ste sve znakove upozorenja.
Ali ako redovito dobivate povratne informacije o traumatičnim trenucima u porodilištu, ne volite razgovarati o porodu jer vam je to bolno i imate simptome tjeskobe, zapravo biste mogli doživjeti postporođajni PTSP. To nije isto što i postporođajna depresija.
Možda niste čuli za postporođajni PTSP. Nisam. Dijagnosticiran sam tek nakon 15 mjeseci nakon porođaja.
Postporođajna depresija općenito je poznata - ali također je važno da žene nauče o postporođajnom PTSP-u. To su skrivene istine za koje želim da svi znaju.
1. Osjećati se bespomoćno tijekom rođenja nije normalno
To se posebno odnosi na nove mame. Nemoguće je znati kako bi se trebao osjećati porođaj, olakšavajući odbacivanje osjećaja bespomoćnosti kao normalnih.
Rođenje djece je bolno, ali ne bi vas trebalo ostavljati bespomoćnim. Njih dvije se lako mogu zbuniti i dovesti do toga da mame internaliziraju kako su se osjećale tijekom porođaja.
2. Anksioznost je stvarna
Dosta ljudi je u nekom trenutku kroz život proživjelo anksioznost. Čini se logičnim da bi dovođenje nove bebe iz bolnice dovelo do neke tjeskobe za novu mamu.
Opasnost od tjeskobe kada imate PTSP nakon porođaja omogućava vam da potajno budete bijedni ili neprestano boli bez da se bavite korijenom problema.
3. Možda vam se čini kao da ste se vratili u normalu
Osobno mogu potvrditi ovo. Nakon porodiljskog dopusta vratio sam se svojoj karijeri korporativne tehnologije i dobio sam ne jednu, već dvije promocije prije nego što sam dijagnosticiran.
Izvana gledajući kao da se ništa nije promijenilo u mom životu. Nastavio sam biti vrlo tip tipa A.
Žene koje pate od postporođajnog PTSP-a često nastavljaju svoj život. Oni svakodnevne borbe odbacuju kao normalan dio iskustva u rađanju.
Tajno se pitaju zašto im se sve čini teže nego drugima oko njih koji su nedavno imali djecu. Neki se dani mogu osjećati normalno. Neke su možda preplavile bljeskove sjećanja na isporuku ili bljeskovi osjećaja zbog isporuke.
4. Još uvijek se možete vezati s djetetom
Jedna od najvećih zabluda o PTSP-u nakon porođaja je da mame imaju problema s vezanjem sa djetetom. Ako razmislite, mama koja se teško vezuje sa svojim djetetom bio bi vidljiv znak da nešto nije u redu.
Mnoge majke s postporođajnim PTSP-om nemaju nikakvih negativnih osjećaja prema svojoj djeci. Osjećaju vrlo jaku majčinsku vezu.
Prije dijagnoze jedan od razloga što nisam smatrao PTSP poslije porođaja je taj što sam se lako vezao sa svojom kćeri. No, iako na vezanje možda neće utjecati, vezanje može biti teško kad vas preplave bljeskovi tjeskobe.
5. Izbjegavate razgovarati o porodu pod svaku cijenu
Razmišljanje o porodu može vam izazvati ozbiljnu anksioznost i noćne more. Trudit ćete se da izbjegnete govoriti o svom porođaju ili povezanim događajima koji pokreću isti osjećaj bespomoćnosti. Uz tjeskobu, možete osjetiti nedostatak daha, stezanje u grudima ili poteškoće opuštanja i spavanja.
Mnoge žene vole razgovarati o rođenju svojih beba jer je to radosna prilika. Rođenje djeteta oslobađa oksitocin u tijelu i proizvodi osjećaje euforije i sreće.
Ako vaša priča o rođenju umjesto toga stvara strah i tjeskobu, to je crvena zastava.
6. Vaša beba nije jedino što vas prati noću
Možeš misliti, duh! Većini novih mama uspavan je san. Ništa novo ovdje.
Međutim, postporođajni PTSP može se manifestirati noćnim morama ili nemirnom razdražljivošću koja sprečava novu mamu da spava. Postoji razlika između uskraćivanja sna da biste se brinuli o svom djetetu u odnosu na uspavljivanje sna iz noćnih mora ili razdražljivosti.
7. Flashback su previše stvarni
S postporođajnim PTSP-om, može vam se javiti neugodna povratna sprega događaja.
Za mene je to bilo kad sam počeo gubiti svijest na stolu za dostavu. Čuo sam doktora kako doziva da gubim previše krvi.
Točan scenarij odigrao mi se u glavi više puta nego što mogu računati. Svaki put bih osjetio strah i paniku. Otkucaji srca bi mi se povisili i počeo bih se znojiti.
Osvrnuvši se na iskustvo djeteta zbog rađanja, ne bi vam trebalo pružati osjećaj straha.
Donja linija
Ima nade. Ako vam je bila izuzetno teška isporuka na koju se osvrnete i osjećate bespomoćnost ili se strah vraća, potražite pomoć rano prije nego što problem postane ozbiljniji.
Pronađite sigurno mjesto za dijeljenje svog iskustva. Teška ili savršena isporuka dovodi do velikih životnih promjena. Većina žena obrađuje i izliječi iz ovog iskustva govoreći o tome.
Ako ne možete ili ne želite razgovarati, pokušajte to zapisati. Napišite što se dogodilo kronološkim redoslijedom. Zapišite osjećaje koje ste iskusili u svakom koraku postupka. Zapišite stvari za koje ste sada zahvalni i zapišite stvari za koje se nadate da se više nikada neće ponoviti.
Ako se osjećate tjeskobno ili preopterećeni pisanjem stvari, udahnite. Polako, duboko udahnite. Ako osjetite vrtoglavicu, udahnite papirnu vrećicu kako biste prestali hiperventilirati. Odvojite vrijeme za obradu na nekoliko sati ili dana kasnije dok se ponovo ne možete suočiti.
Razmislite o uključivanju tehnika opuštanja poput vođenih slika, posredovanja ili joge u svoj život. Izađite u prirodu i obratite pažnju na svoja osjetila: Što vidite, mirišete, čujete, okusite i osjećate? Ulazak u sadašnji trenutak, umjesto da se usredotočite na iskustvo, može vam dati predah od njegove obrade.
Vidjeti savjetnika može pomoći. Nađite sažaljeno uho i ponesite bilo kakve zapise sa sobom.
Postporođajni PTSP može imati značajne učinke na vaše mentalno stanje. Ako mislite da imate postporođajni PTSP, obratite se svom liječniku i zatražite pomoć. Posjetite Postpartum Support International za više informacija.
Podijelite na Pinterestu
Monica Froese je mama, supruga i poslovna strategica za mamine poduzetnice. Diplomirala je financije i marketing te blogove na Redefining Mom, web mjestu za pomoć mamama u izgradnji uspješnog online poslovanja. 2015. godine otputovala je u Bijelu kuću radi viših savjetnika predsjednika Obame kako bi razgovarala o obiteljskim politikama na radnom mjestu i bila je predstavljena u nekoliko medijskih kuća, uključujući Fox News, Scary Mommy, Healthline i Radio Radio Mama. Svojim taktičkim pristupom uravnoteženju obiteljskog i internetskog poslovanja pomaže mamama da istodobno grade uspješne tvrtke i promijene svoj život.
