Kad fotografirate razdoblje nakon porođaja, mogli biste pomisliti na reklame za pelene s mamom umotanom u ugodan pokrivač na kauču, ogrćuvši svoje mirno i sretno novorođenče.
Ali žene koje su doživjele četvrto tromjesečje u stvarnom životu znaju bolje. Naravno, ima puno slatkih trenutaka, ali stvarnost je da pronalaženje mira može biti teško.
U stvari, čak 22 posto žena doživjet će poremećaj raspoloženja nakon porođaja ozbiljnije od baby bluesa. (Više o tome što uzrokuje poremećaje nakon porođaja pročitajte ovdje).
Možda ste čuli za postporođajnu depresiju i anksioznost, ali što je s tim kada vaši simptomi odražavaju ljutnju više od tuge?
Neke se nove mame češće izluđuju nego što se osjećaju tužno, letargično ili anksiozno. Za ove mame postporođajni bijes može biti uzrok intenzivnog bijesa, ispada i sramote u prvoj godini života njihove bebe. Srećom, ako vas ovo opisuje, znajte da niste sami i postoje načini da se poboljšate
Koji su simptomi postporođajnog bijesa?
Postporođajni bijes razlikuje se od osobe do osobe i može se uvelike razlikovati ovisno o vašoj situaciji. Mnoge žene opisuju slučajeve kada se fizički ili verbalno zakače za nešto što ih inače ne bi smetalo.
Prema Lisi Tremayne, RN, PMH-C, osnivačici The Bloom Foundation for Mother Wellness i direktorici Perinatalnog centra za raspoloženje i anksiozni poremećaj u Medicinskom centru Monmouth u New Jerseyju, simptomi bijesa nakon porođaja mogu uključivati:
- muče se da kontroliraju svoj temperament
- povećana količina vrištanja ili psovki
- fizički izrazi poput udaranja ili bacanja stvari
- nasilne misli ili nagoni, možda usmjereni prema supružniku ili drugim članovima obitelji
- zadržavajući se na nečemu što vas je uzrujalo
- nemogućnost samostalnog "izbacivanja"
- osjećajući poplavu emocija odmah nakon toga
Autorica Molly Caro May u svojoj knjizi "Tijelo puno zvijezda", kao i u članku koji je napisala za Radnu majku, opisuje svoje iskustvo s bijedom nakon porođaja. Ona opisuje kako je inače racionalna osoba koja se našla bacajući stvari, zalupivši vrata i škljocajući drugima: "… bijes, koji pada pod kišobran [postporođajna depresija], je vlastita zvijer … Za mene je lakše pustiti zvijer da urla. nego pustiti da plače."
Kako se liječi postporođajni bijes?
Budući da se postporođajni bijes i postporođajna depresija kod svakoga prikazuju drugačije, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom kako bi odredio najbolji tretman za vas. Tremayne kaže da postoje tri važne mogućnosti liječenja:
- Podrška. "Mrežne grupe za podršku vršnjaka toliko su važne za mamu da provjere svoje osjećaje i shvate da nije sama."
- Terapija. "Učenje strategija suočavanja s njezinim osjećajima i ponašanjem može pomoći."
- Lijekovi. "Ponekad je lijek potreban na određeno vrijeme. Dok mama obavlja sve druge poslove obrade svojih osjećaja, lijekovi često pomažu u njezinom ukupnom stanju uma."
To može pomoći u vođenju dnevnika o svakoj epizodi. Zapamtite što je možda pokrenulo vaš bijes. Zatim se osvrnite na ono što ste napisali. Primjećujete li jasan uzorak okolnosti kad se pojavi vaš bijes?
Na primjer, možda djelujete kada partner razgovara o tome kako se osjećaju umorno nakon što ste bili budni cijelu noć s djetetom. Prepoznajući okidač, moći ćete bolje razgovarati o tome kako se osjećate.
Promjene u načinu života mogu vam također pomoći da se osjećate bolje. Pokušajte slijediti zdravu prehranu, vježbanje, meditaciju i namjerno vrijeme sebi. Kada se počnete osjećati bolje, lakše ćete primijetiti što aktivira vaš bijes.
Zatim se javite svom liječniku. Svaki simptom daje znak za liječenje, čak i ako se tada ne osjećaju važnim.
Koliko dugo traje postporođajni bijes?
Odgovarajući na pitanje "Kada ću se ponovno osjetiti svojim starim jastvom?" može biti vrlo teško. Nema rezanog i suhog odgovora. Vaše će iskustvo uvelike ovisiti o onome što se još događa u vašem životu.
Dodatni čimbenici rizika mogu povećati trajanje razdoblja od poremećaja raspoloženja nakon porođaja. To uključuje:
- druge mentalne bolesti ili povijesti depresije
- poteškoće s dojenjem
- roditi dijete s medicinskim ili razvojnim izazovima
- stresno, komplicirano ili traumatično porođaj
- nedovoljna podrška ili nedostatak pomoći
- teške promjene načina života tijekom postporođajnog razdoblja poput smrti ili gubitka posla
- prethodne epizode poremećaja raspoloženja nakon porođaja
Iako ne postoji određena vremenska shema za oporavak, imajte na umu da su svi poremećaji nakon porođaja privremeni. "Što prije dobijete pravu pomoć i liječenje, prije ćete se osjećati bolje", kaže Tremayne. Tražite li liječenje brže nego kasnije, odvest će vas na put oporavka.
Što učiniti ako se ne osjećate viđenim?
Ako doživite postporođajni bijes, znajte da niste sami. Postporođajni bijes nije službena dijagnoza u novom izdanju Dijagnostičkog i statističkog priručnika mentalnih poremećaja (DSM-5) koji terapeuti koriste za dijagnosticiranje poremećaja raspoloženja. Međutim, to je čest simptom.
Žene koje osjećaju postporođajni bijes mogu imati postporođajnu depresiju ili anksioznost, što se smatra perinatalnim poremećajem raspoloženja i anksioznosti (PMADs). Ovi poremećaji potpadaju pod opis "glavnih depresivnih poremećaja s napadom periferta" u DSM-5.
"Postporođajni bijes je dio PMAD spektra", kaže Tremayne. "Žene su često potpuno šokirane nad sobom kad izlaze iz bijesa, jer prethodno to nije bilo normalno ponašanje."
Gnjev se ponekad previđa kada se dijagnosticira žena s poremećajem raspoloženja nakon porođaja. Jedna studija iz 2018. sa Sveučilišta u Britanskoj Columbiji istaknula je da žene trebaju biti posebno testirane na bijes, što se u prošlosti nije događalo.
Studija navodi da se žene često obeshrabruju od izražavanja bijesa. To bi moglo objasniti zašto žene nisu uvijek pregledane zbog bijesa nakon porođaja. Međutim, važno je znati da je ljutnja zapravo vrlo normalna u razdoblju nakon porođaja.
"Bijes je jedan od najčešćih simptoma koji čujemo", kaže Tremayne. "Često žene osjećaju dodatnu razinu sramote priznajući te osjećaje, zbog čega se osjećaju nesigurno u traženju liječenja. Sprečava ih da dobiju potrebnu podršku."
Osjećaj jakog bijesa znak je da možete imati poremećaj postporođajnog raspoloženja. Znajte da niste sami u svojim osjećajima, a pomoć je dostupna. Ako izgleda da vaš trenutni OB-GYN ne priznaje vaše simptome, nemojte se bojati zatražiti uputnicu stručnjaku za mentalno zdravlje.
Pomoć kod poremećaja raspoloženja nakon porođaja
- Postpartum Support International (PSI) nudi telefonsku kriznu liniju (800-944-4773) i tekstualnu podršku (503-894-9453), kao i preporuke lokalnim pružateljima usluga.
- Lifeline National Suicide Prevention Lifeline nudi besplatne 24/7 službe za pomoć ljudima koji su u krizi, a koji možda razmišljaju o oduzimanju svog života. Nazovite 800-273-8255 ili pošaljite "HELLO" na 741741.
- Nacionalni savez za mentalne bolesti (NAMI) izvor je koji ima i telefonsku kriznu liniju (800-950-6264) i liniju tekstualne krize ("NAMI" do 741741) za sve koji trebaju trenutnu pomoć.
- Motherhood Under shvaćeno je internetska zajednica koju je preživjela postporođajna depresija nudi elektronički izvori i grupne rasprave putem mobilne aplikacije.
- Momčad za podršku nudi besplatnu vršnjačku podršku za zoom pozive koje vode obučeni facilitatori.
Oduzeti
Normalno je imati frustraciju tijekom napornog prijelaza poput rođenja novog djeteta. Ipak, postporođajni bijes je intenzivniji od standardnog bijesa.
Ako naiđete na bijes zbog sitnica, počnite bilježiti svoje simptome kako biste prepoznali okidače. Ako su vaši simptomi ozbiljni, obratite se svom liječniku. Znajte da je postporođajni bijes normalan i da se možete liječiti.
Važno je zapamtiti da će i ovo proći. Priznajte što osjećate i pokušajte ne dopustiti da vas krivnja spriječi da potražite pomoć. Postporođajna ljutnja zaslužuje liječenje kao i svaki drugi perinatalni poremećaj raspoloženja. Uz odgovarajuću podršku, ponovno ćete se osjećati poput sebe.
