Ja sam preživjela od raka dojke, supruga i maćeha. Kakav je za mene normalan dan? Osim što se brinem za svoju obitelj, ognjište i dom, vodim posao od kuće i zagovaram rak i autoimune. Moji dani su o životu sa smislom, svrhom i jednostavnošću.
5 ujutro
Ustanite i sjaj! Probudim se oko 5 ujutro, kad se moj muž sprema na posao. Ja ostajem u krevetu i započinjem svaki dan sa zahvalnostima, molitvom i oproštajem, zatim 10 minuta meditacije (koristim aplikaciju Headspace). Napokon, tijekom jedne godine slušam Bibliju u jednoj godini (još jedna omiljena aplikacija), dok se spremam za dan. Moji proizvodi za kupanje i tijelo, pasta za zube i šminka su netoksični. Želim se osjećati dobro započeti svaki dan brigu o svom tijelu, umu i duhu i biti stroj za sprječavanje raka!
6 ujutro
Bavila sam se nadbubrežnom umorom i disfunkcijom, a također i bolovima u zglobovima, obje latentne nuspojave od kemoterapije. Dakle, moje su jutarnje vježbe jednostavne i nježne - mali utezi, kratka šetnja i joga. Cilj mi je povećati intenzitet mojih treninga u nekom trenutku uz duže šetnje, lagane trčanja i plivanje. Ali za sada moram uspostaviti ravnotežu između nježnog vježbanja i povećanja napora tek kad je moje tijelo spremno.
6:30
Dalje na pločici spremam doručak svom pastoru i sebi prije nego što ga otpremim u srednju školu. Veliki sam zagovornik bjelančevina i masti ujutro, tako da je doručak često smoothie s avokadom napravljen od nekih ukusnih superhrana koje se bore protiv raka i zdravih mješavina. Volim da difuzori idu sa sezonskim mješavinama eteričnog ulja. Trenutno mi je najdraža kombinacija limunska trava, bergamot i tamjan. Slušat ću i podcastove vezane za zdravlje. Uvijek pokušavam naučiti više o tome da sam zdrav i studiram da postanem naturopatski liječnik.
7:00 do 12:00
Između 7 ujutro i podneva su sati mog rada. Ujutro imam najviše energije i fokusa, pa dan uskladim s napornim ili mozak napornim radom za to vrijeme. Vodim web stranicu posvećenu zdravom životu u stvarnom životu, a također radim puno raka dojke i autoimune zagovaranja. Ovo je moje vrijeme za rad na blogovima, pisanje članaka, vođenje intervjua ili bilo što drugo što je potrebno da zaradim novac i platim račune.
Ovisno o danu, također koristim ovo vrijeme da se sklonim prema domaćini, radim u vrtu ili provodim narudžbe. Tko može reći „ne“posjetu tržištu lokalnih poljoprivrednika? Čudno, stvarno uživam u čišćenju našeg doma. Posljednjih nekoliko godina pokušali smo umanjiti količinu otrovnih kemikalija u našoj kući jer toksini iz okoliša mogu pridonijeti izazivanju raka. Koristim ili netoksična sredstva za čišćenje ili ona koja sam napravila. Čak sam naučio kako napraviti domaći deterdžent za rublje!
12 sati
Nikada nisam potpuno zacijelio nakon što je liječenje karcinoma završilo prije šest godina, a naknadno mu je dijagnosticiran Hashimotov tiroiditis, autoimuno stanje. Naučio sam da su te dvije bolesti "frenemies" i svakodnevno mi izazivaju nadbubrežne adrenaline i kronični umor.
U ranim popodnevnim satima normalno sam u pucanju na nadbubrežnju (što trenutno pokušavam izliječiti). Većinu dana umor pogađa poput zidova od opeke i ne mogu ostati budan čak i ako pokušam. Stoga je ovo moje sveto tiho vrijeme. Jedem zdrav ručak (najdraža mi je salata od kelja!), A zatim se dugo napijem. U mojim boljim danima gledanje malo bezumnog televizora korisno je za odmor ako ne mogu spavati.
13:00
Mozgasta magla (hvala, kemo!) Pogoršava se u ovo doba dana, tako da se protiv toga ne borim. Ne mogu se usredotočiti ni na što i potpuno sam iscrpljen. Učim ovo vrijeme prihvatiti kao zakazano vrijeme odmora.
Kao ličnost tipa A, teško je usporiti, ali nakon svega što sam prošla, moje tijelo zahtijeva da ne samo usporim, već ga postavim u park. Svjesno sam iscjeljivanje učinila dijelom svog dana koliko i jedenjem ili četkanjem zuba. Ako se mama ne brine o sebi … Mama se ne može brinuti ni za koga drugoga!
16:00
Mirno vrijeme završava prijelazom na vrijeme obitelji. Moj je pastor doma iz škole, tako da je sklon domaćim zadacima i aktivnostima nakon škole za njega.
17 sati
Kuham zdravu večeru. Moj pastor i suprug jedu uglavnom paleo dijetu, a ja obično jedem prilog jelima jer sam bez glutena, veganski i bavim se puno osjetljivosti na hranu.
Kemo je uništio moj probavni trakt, a Hashimotovi su pogoršali stomačne grčeve, bol, natečenost i IBS. Trebalo je nekoliko godina da shvatim kako uklanjanje okidačke hrane iz moje prehrane čini da većina ovih simptoma nestane.
Umjesto da se uznemirim zbog hrane u kojoj više ne mogu uživati, učim isprobavati nove recepte. Budući da jedenje organskog može biti skupo, idemo na pravilo 80/20 i pronalazimo ravnotežu između jedenja čiste i pridržavanja proračuna.
18 sati
Uvijek večeramo zajedno kao obitelj. Čak i ako je brz, u našem domu nije moguće pregovarati. Uz tri zauzeta rasporeda, obiteljske večere naše su vrijeme da se međusobno prijavljujemo i dijelimo priče o našem danu. Također smatram da je važno oblikovati zdrave navike za moju pastorku i dati mu solidne temelje na koje će se moći vratiti dok odraste.
18:30
Posljednji dio dana posvećen je pripremi za krevet. Nezadovoljan sam spavanjem od 8 do 9 sati svake noći. Ovi rituali gašenja pomažu mi da se smirim i pripremim tijelo i um za obnovu i izlječenje preko noći.
Nakon što se večera očisti, nacrtam toplu kupku s Epsom soli, himalajskom soli i esencijalnim uljima. Otkrivam da kombinacija magnezija, sulfata i minerala u tragovima pomaže poboljšati moj san, potaknuti crijeva, smanjiti upalu i umiriti mišiće i zglobove - a svi su oni silno potrebni kao preživjeli od raka. Ovisno o danu i mom raspoloženju, mogu ili neću slušati još 10 minuta meditacije iz Headspacea.
7 ujutro
Nakon kupanja premažem losion za tijelo od lavande (naravno netoksičan) i pripremim spavaću sobu. To uključuje uključivanje difuzera s esencijalnim uljima lavande, prskanje kreveta raspršivačem eteričnog ulja lavande (uradi sam!) I uključivanje lampe himalajske soli. Otkrio sam da mirisi i mirna energija sobe čine zvučan noćni san.
Prije nego što udarim u sijeno, vrijeme je za obitelj. Mi se trudimo da ne budemo na našim telefonima ili uređajima i gledat ćemo televiziju zajedno sat vremena prije spavanja. Obično me zaobiđu, tako da većinu noći to su "Simpsonovi", "Američki birači" ili "Dosjei X".
8 navečer
Lezim u krevet i čitam dok ne zaspim. Telefon prelazi u avionski režim. Igram neke binauralne otkucaje i izgovaram svoje molitve za vrijeme spavanja dok spavam na našem organskom madracu i posteljini. Spavanje je najkritičnije doba dana za ozdravljenje i obnovu za sve, ali posebno za oboljele od raka.
Ako ne možete reći, strastven sam zbog dobrog sna! Želim se probuditi osvježen i pun energije kako bih mogao ispuniti svoju misiju i strast biti inspiracija i zagovornik za svoje kolege koji su preživjeli rak.
Bila mi je potrebna doza raka dojke da shvatim da je svaki dan dar i blagoslov i da ga treba živjeti u potpunosti. Neću usporiti uskoro. Pa, osim vremena za dremanje!
Holly Bertone je preživjela od raka dojke i živi s Hashimotovom bolešću. Autorica je, blogerica i zagovornica zdravog življenja. Saznajte više o njoj na njezinoj web stranici Pink Fortitude.
