Oprez je ključan
Pucanje zglobova uobičajena je navika. Mnogi od nas to rade. Puknemo zglobove, prste, nožne prste, leđa, pa čak i vrat. Ali ne rade to svi iz istog razloga. Neki od nas to rade kako bi oslobodili pritisak koji osjećamo u ramenima ili vratu ili kao reakciju na stres. Ponekad je to samo stvar navike.
Ali ima li zapravo koristi od pucanja vrata? Odgovor je da i ne. Nježno pucanje vrata ili samo povremeno pucanje neće vam nanijeti nikakvu štetu, ali ako to učinite pogrešno, prečesto ili prejako može zapravo uzrokovati više boli ili nelagode nego što ste se osjećali prije nego što ste ispucali vrat.
Nastavite čitati da biste saznali više o potencijalnim rizicima, što se događa kada pokušavate ispucati vlastiti vrat i kada potražiti pomoć.
Što čini zvuk pucanja ili iskakanja?
Kad ispucate vrat ili bilo koji zglob u tijelu, kapsule oko vašeg zgloba se protežu. Ove kapsule sadrže tekućinu, a istezanje im omogućuje da tekućina manje pritiska na zglob.
Kako se tlak smanjuje, tekućine u zglobu se pretvaraju u plin. Kad tekućina postane plin stvara zvučni zvuk. Ovaj postupak je poznat i pod nazivom ključanje ili kavitacija, a obično nije štetan.
U slučaju vrata imate nekoliko setova zglobova koji se nazivaju faseta. Ovi zglobovi nalaze se na svakoj strani vašeg vrata. Kada ispucate vrat, zglobovi faseta se protežu, što omogućuje širenje tekućine u zglobnoj kapsuli. Jednom kada tekućina postane plinova, zglobovi vrata vam iskaču. To je ono što stvara pucanje vrata kao da oslobađa pritisak iz vašeg vrata.
Alternativna teorija sugerira da zvuk pucanja nastaje stvaranjem mjehurića u zglobu.
Ima li koristi od pucanja vrata?
Iako vam pucanje vrata može imati koristi na nekoliko načina, uvijek biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom ili kiropraktikom prije nego što to učinite. Oni vam mogu savjetovati je li to sigurno za vas i preporučiti druge opcije za olakšanje.
Jedno je istraživanje pokazalo da puknuće vrata kiropraktikom može imati pozitivan mentalni učinak. To je zato što mnogi ljudi povezuju zvukove pucanja s oslobađanjem pritiska i uspješnom prilagodbom zgloba.
U nekim slučajevima, samo čujući pucketajući zvuk, može se netko osjećati bolje, čak i ako nije otpušten pritisak ili zglob nije bio u potpunosti ili uspješno podešen. To je poznato kao "placebo efekt".
Pucanje vrata također oslobađa endorfin u području vratnih zglobova. Endorfine proizvodi vaša hipofiza, a tijelo ih otpušta kako bi pomoglo u upravljanju boli. Kad ispucate vrat, u predjelu se oslobađaju endorfini. To vam pruža osjećaj zadovoljstva i zadovoljstva.
Koliko je rizično puknuti vrat?
Pucanje vrata može biti štetno ako to ne radite pravilno ili ako to radite prečesto.
Prečesto pucanje vrata može vam ubosti živce u vratu. Zatezanje živca može biti izuzetno bolno i otežati ili nemoguće pomicati vrat. Prejaki ispucati vrat također može napregnuti mišiće oko zglobova i samih zglobova. Kada se mišići ili zglobovi postanu napeti, pomicanje vrata može se osjećati kao sitnica.
Osjećaj kao da vam treba puno ispucati vrat može biti rezultat hipermobilnosti. To je kada vaš zglob ima veći pomak od uobičajenog. Kada se predate nagonu da vam pukne vrat puno, ligamenti u vašim zglobovima mogu se trajno istezati. To se naziva vječnom nestabilnošću. Kad se to dogodi, vratni zglobovi više su u opasnosti od razvoja osteoartritisa.
Na vašem vratu dom je mnogih važnih krvnih žila. U nekim slučajevima pucanje vrata prejako ili prečesto može probiti jednu od tih krvnih žila. Također može izazvati zgrušavanje krvi, što može biti opasno jer blokira dotok krvi u vaš mozak.
Trebam li potražiti kiropraktičku njegu?
Ako redovno puknete vrat, ali ne osjećate bilo kakvu stalnu bol ili nelagodu, vjerojatno nećete trebati tražiti kiropraktiku ili bilo koju drugu medicinsku njegu.
Ali ako puknete vrat često i čini se da se nikad ne osjećate zadovoljno, možda ćete morati popraviti zglobove. Ovo vam može pomoći da osjećate manje potrebe za pucanjem vrata cijelo vrijeme.
Također biste trebali vidjeti svog liječnika ili kiropraktičara ako:
- počnete primjećivati bilo kakvo neobično oticanje na vratu, jer to može biti znak nakupljanja tekućine, ozljede ili infekcije
- počnete osjećati bol u vratnom zglobu, posebno kroničnu bol koja nema vidljiv uzrok
- vaši zglobovi počinju postajati manje pokretni zbog starosti ili stanja poput osteoartritisa
Kiropraktičar može pomoći manipuliranju vaših zglobova kako biste bili sigurni da su poravnate, što može spriječiti osjećaj pritiska ili boli zbog kojih želite puknuti vrat.
Oni vam također mogu dati savjet kako promijeniti svoj životni stil, kao što je vježbanje ili gubitak težine, kako biste smanjili pritisak u vratu ili bol. Možda će vam dati i savjete kako liječiti vrat kod kuće. To može uključivati kako koristiti toplinu ili hladnoću na vratu kako biste smanjili bol ili oticanje.
Da biste pronašli kiropraktičara, zamolite svog liječnika da vas uputi kod stručnjaka u vašoj mreži. Vaš pružatelj zdravstvene usluge može također pružiti internetski specijalistički lokator tako da možete potražiti svog kiropraktičara.
Vaše zdravstveno osiguranje može pokriti kiropraktičara, ali najbolje je provjeriti osiguranje kako biste vidjeli koliko koštaju stručnjaka. Ovisno o tome koliko će pokrivati vaše osiguranje, potraga za kiropraktičarom može koštati od nekoliko stotina do nekoliko tisuća dolara.
Donja linija
Pucanje na vratu, posebno ako se radi pravilno i ne prečesto, može se osjećati dobro oslobađajući pritisak u zglobovima. Ali ako to radite puno i osjećate stalni pritisak ili bol, potražite liječnika ili kiropraktičara. Oni mogu pomoći u dijagnostici i popravljanju bilo kojih osnovnih problema koji mogu doprinijeti vašoj nelagodi.
Pitajte svog liječnika ili kiropraktičara kako ispravno ispucati vrat može vam pomoći da to ispravno učinite i spriječite dugoročno oštećenje zglobova vrata i okolnih tkiva, mišića i živaca.
