Savjeti za burp
Buring je jedan od najjednostavnijih i najbržih načina za ublažavanje nadimanja, posebno ako je koncentriran u želucu. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da poraste:
1. Povećajte tlak plina u vašem želucu pijući
- Brzo pijte gazirani napitak poput gazirane vode ili sode. Ako ga pijete kroz slamu brzo ćete povećati količinu pritiska još više.
- Ako nemate gazirani napitak, isti učinak možete potaknuti tako da pijete vodu s suprotne strane čaše: savijte se kao da pijete iz fontane vode i stavite usne na stranu čaše nasuprot vama, a zatim nagnite čašu tako da voda polako uđe u vaša usta. Otpijte male gutljaje, često gutajući, a zatim uspravite ustajte.
- Drugi način pijenja vode je da popijete cijelu čašu vode, zadržavajući dah i stegnite nos, kako ne biste ispuštali višak zraka.
2. Izgradite tlak plina u želucu jedući
Jedite hranu koja uzrokuje plin da biste još više povisili tlak u želucu. Hrana koja može uzrokovati da se odmah napucate uključuje:
- jabuke
- kruške
- breskve
- mrkve
- integralni kruh
- žvakaća guma
- tvrdi bomboni
3. Pomičite zrak iz tijela pomičući ga
- Izbacite gas iz tijela vježbanjem: hodanjem, trčanjem ili laganom aerobikom.
- Lezite na trbuh, zatim savijte koljena prema prsima, ispružujući ruke prema naprijed do kraja, a zatim savijte leđa. Ponovite dok držite glavu u razini grla.
- Lezite i brzo ustanite, ponavljajući po potrebi.
- Učinijte trbušne mišiće kada osjetite pucanje kako biste maksimalno povećali koliko zraka izlazi.
4. Promijenite način na koji dišete
- Udahnite dok sjedite ravno uspravno kako biste povećali šanse za poprsje.
- Dovedite zrak u grlo usisavajući zrak kroz usta sve dok ne osjetite mjehurić zraka u grlu, a zatim jezikom blokirajte prednji dio usta kako biste mogli polako puštati zrak. To bi trebalo pokrenuti prasak.
- Pošaljite zrak iz pluća kroz nos sa zatvorenim grlom, što može staviti dodatni pritisak na želudac da vam zrak gurne kroz jednjak.
5. Uzmi antacide
Antacidi koji sadrže kalcijev karbonat stvaraju višak plina i uzrokovat će vam pucanje. Kupite antacide
4 savjeta za sprečavanje pojave plinova i nadimanja
Burping je odličan način da se kratkoročno ublaži nelagoda plinova i nadimanje, ali važno je usredotočiti se na dugoročne načine smanjenja plinova i nadimanja. Evo nekoliko savjeta:
Izbjegavajte hranu koja vam daje plin
Hrana koja većini ljudi daje plin bogati je vlaknima ili masnoćom. Mliječna hrana također izaziva puno plina. Neki primjeri hrane povezane s plinom uključuju:
- grah
- grašak
- leća
- kupus
- luk
- brokula
- karfiol
- mlijeko
- kruh od cjelovitog pšeničnog zrna
- gljive
- pivo i gazirana pića
Masna hrana, poput hamburgera ili sira, može izazvati plin usporavanjem probave.
Jedite polako
Jedenje brzo može dovesti do nakupljanja plina u probavnom sustavu. Usredotočite se na opuštanje tijekom obroka. Jedenje dok ste pod stresom ili u pokretu može ometati vašu probavu.
Nakon jela lagano vježbajte
Izvođenje lagane vježbe nakon jela, poput šetnje ili lagane vožnje biciklom, može pomoći u probavi, smanjujući količinu plina.
Isprobajte plin bez lijeka:
- Ako utvrdite da mliječni proizvodi uzrokuju vaš plin, možda biste trebali isprobati proizvode koji pomažu u probavi laktoze, šećera u mlijeku koji mnogi teško probavljaju.
- Proizvodi koji sadrže simetikon (Gas-X, Mylanta Gas) mogu pomoći razbijanju mjehurića plina kod nekih ljudi.
Polet
Plinovi i nadimanje su uvjeti koji se obično rješavaju sami od sebe tijekom vremena. Izgaranje može pružiti kratkotrajno olakšanje, dok se usredotočenje na dugoročne lijekove može pomoći zadržavanju plina.
Međutim, ako primijetite da se simptomi plina i nadimanje ne riješe nakon usvajanja dugoročnih navika oslobađanja od plina, trebali biste posjetiti liječnika. Naročito je važno posjetiti liječnika ako vaš plin prati:
- proljev
- dugotrajna ili jaka trbušna bol
- krv u stolici
- promjene u boji ili učestalosti vaših stolica
- nenamjerno mršavljenje
- bol u prsima
- trajna ili ponavljajuća mučnina ili povraćanje
To mogu biti znakovi probavnog poremećaja. Pravilni tretman može vam olakšati nelagodu i ozdraviti vas.
