Omjer struka i boka
Omjer struka i boka (WHR) jedno je od nekoliko mjerenja koja vaš liječnik može primijeniti da li imate prekomjernu težinu i ako taj višak kilograma dovodi u zdravlje vaše zdravlje. Za razliku od indeksa tjelesne mase (BMI), koji izračunava omjer težine prema vašoj visini, WHR mjeri omjer opsega vašeg struka u odnosu na opseg kuka. Određuje koliko masti se skladišti na struku, bokovima i stražnjici.
Nisu sva viška kilograma jednaka kada su u pitanju zdravstveni rizici. Ljudi koji nose više težine oko svoje sredine (tijelo u obliku jabuke) izloženi su većem riziku od bolesti srca, dijabetesa tipa 2 i prerane smrti od onih koji nose veći dio svoje težine u bokovima i bedrima (tijelo u obliku kruške), Čak i ako vam je BMI u granicama normale, rizik od bolesti može se povećati.
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), zdrav WHR je:
- 0,9 ili manje kod muškaraca
- 0,85 ili manje za žene
I kod muškaraca i kod žena WHR od 1,0 ili viši povećava rizik od srčanih bolesti i drugih stanja koja su povezana s prekomjernom težinom.
Grafikon omjer struka i boka
| Zdravstveni rizik | žene | Muškarci |
| nizak | 0,80 ili niži | 0,95 ili niži |
| umjeren | 0,81 do 0,85 | 0,96-1,0 |
| visok | 0,86 ili viši | 1.0 ili noviji |
Načini izračunavanja omjera struka i boka
Možete sami shvatiti WHR ili to može učiniti liječnik za vas. Da biste ga sami izmjerili:
- Ustanite ravno i izdahnite. Koristite mjerač vrpce za provjeru udaljenosti oko najmanjeg dijela struka, tik iznad pupak. Ovo vam je opseg struka.
- Zatim izmjerite udaljenost oko najvećeg dijela bokova - najšireg dijela stražnjice. Ovo vam je opseg kuka.
- Izračunajte WHR tako što ćete opseg struka podijeliti s opsegom kuka.
Koje su prednosti korištenja ove metode?
WHR je jednostavan, jeftin i točan način da vidite koliko tjelesnih masti imate. Također vam može pomoći predvidjeti rizik od srčanih bolesti i dijabetesa.
Nekoliko studija sugerira da je WHR još precizniji od BMI za predviđanje rizika od kardiovaskularnih bolesti i prerane smrti. Na primjer, studija iz 2015. na više od 15.000 odraslih pokazala je da je visoki WHR povezan s povećanim rizikom od rane smrti - čak i kod ljudi s normalnim BMI.
Ova metoda mogla bi biti osobito korisna kod određenih grupa ljudi. Na primjer, WHR može biti bolji mjera pretilosti kod starijih odraslih osoba čiji se sastav tijela promijenio.
Koji su nedostaci korištenja ove metode?
Lako je pogriješiti prilikom provjere WHR-a, jer morate izvršiti dva odvojena mjerenja. A, može biti teško dobiti precizno mjerenje kukova.
WHR također može biti teže protumačiti nego opseg struka - još jedno mjerenje trbušne pretilosti. Možda ćete imati visoki WHR jer ste dobili na težini u trbuhu. Ili ste jednostavno vježbali dodatni mišić oko bokova.
Određeni ljudi neće moći dobiti točnu mjeru koristeći WHR, uključujući one koji su kraći od 5 stopa i one koji imaju BMI od 35 ili više. WHR se također ne preporučuje za uporabu kod djece.
Oduzeti
Omjer struka i boka brz je i jednostavan način da provjerite koliko težine nosite oko svoje sredine. To je samo jedna od nekoliko mjera - zajedno s BMI - koje vaš liječnik može koristiti za procjenu vaše težine i zdravlja. Koristite ga kao vodič za razgovor s liječnikom o tome trebate li smršati i kontrolirati čimbenike rizika od bolesti.
