Imati jedan faktor rizika za srčane bolesti znači da morate biti oprezni. Imati dva značenja trebate napraviti neke značajne promjene u svom životu.
Znanstvenici su otkrili da, kada ljudi imaju više od jednog faktora rizika, poput visokog kolesterola u krvi i visokog krvnog tlaka, ti čimbenici djeluju zajedno kako bi znatno pogoršali rizik od bolesti srca.
Čak i ako su vam nivo kolesterola i krvnog tlaka tek povišen, kada su oboje prisutni u vašem tijelu, oni mogu međusobno komunicirati kako bi brže oštetili krvne žile i srce. Ako se ne kontroliraju, oni s vremenom postavljaju uvjete za srčani udar i moždani udar, kao i druge probleme poput oštećenja bubrega i gubitka vida.
Ako vam je već dijagnosticiran visoki kolesterol u krvi, pogledajte te brojeve krvnog tlaka poput sokola! Ova dva faktora rizika vole se družiti. Ali ako ste svjesni onoga što se događa, možete pobijediti u borbi za svoje zdravlje.
Razumijevanje visokog kolesterola
Ako vam je dijagnosticiran visoki kolesterol, to znači da je razina kolesterola u krvi viša od one za koju se smatra da je zdrava. Holesterol je vrsta masnih tvari koje vaše tijelo koristi za stvaranje određenih hormona, proizvodnju vitamina D i izgradnju zdravih stanica. Neke od njih proizvodimo u svojim tijelima, a dio toga dobijamo iz hrane koju jedemo.
Previše kolesterola u krvi može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, srčanog udara i moždanog udara. Zabrinutost je da ako vam je kolesterol visok, višak masnih stvari će se zalijepiti na stijenke vaših arterija. Vremenom, taj višak može stvoriti nakupljanje masnoće, poput prljavštine i prljavštine, koja se može nakupiti unutar vrtnog crijeva.
Masna tvar se s vremenom stvrdne, tvoreći vrstu nefleksibilnog plaka koji oštećuje arterije. Oni postaju kruti i suženi, a krv im više ne teče tako lako kao nekad.
Krajnja opasnost je da će vam arterije postati toliko sužene da će krvni ugrušak blokirati protok krvi, uzrokujući ozbiljan kardiovaskularni događaj.
Što predstavlja visoku razinu kolesterola
Liječnici koriste nekoliko brojeva kada određuju status vašeg kolesterola. Prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv ovo su trenutne smjernice:
Ukupni kolesterol:
| zdrav | manje od 200 miligrama po decilitru (mg / dL) |
| granična visoka | 200 do 239 mg / dL |
| visok | 240 mg / dL i više |
Lipoprotein niske gustoće (LDL) ili "loš" kolesterol - vrsta kolesterola koji se nakuplja u arterijama:
| zdrav | manje od 100 mg / DL |
| u redu | 100 do 129 mg / DL |
| granična visoka | 130 do 159 mg / DL |
| visok | 160 do 189 mg / DL |
| vrlo visoko | 190 mg / DL i više |
Liproprotein visoke gustoće (HDL) ili "dobar" kolesterol - vrsta koja pomaže uklanjanju kolesterola iz arterija:
| zdrav | 60 mg / dL ili više |
| u redu | 41 do 59 mg / dL |
| nezdrav | 40 mg / dl ili manje |
Što se tiče visokog kolesterola, može biti uključeno nekoliko čimbenika. Dijeta, težina i fizička aktivnost mogu utjecati na razinu kolesterola, ali isto tako mogu utjecati i na gene, dob i spol.
Koliko visoki kolesterol može dovesti do visokog krvnog tlaka
Ako vam je dijagnosticiran visok kolesterol u krvi, možda već uzimate lijekove za kontrolu i možda ste napravili neke promjene načina života kako biste prirodno smanjili razinu kolesterola.
U međuvremenu, važno je pripaziti na svoj krvni tlak. Ljudi koji žive s visokim kolesterolom u krvi često se također bave i visokim krvnim tlakom.
Zašto bi to bilo? Prvo, pogledajmo što je visoki krvni tlak. Američka udruga za srce kaže da je visoki krvni tlak (ili hipertenzija) kada je „snaga vaše krvi koja se pritiska na stijenku krvnih žila neprestano previsoka“.
Zamislite ponovo ono vrtno crijevo. Ako zalijevate svoje male biljke, vodu možete uključiti pri niskom tlaku kako ne biste oštetili nježne cvjetove. Ako zalijevate liniju grmlja, možda biste pojačali tlak vode kako biste brže obavili posao.
Zamislite sada da je vrtno crijevo staro nekoliko godina i da je puno mljevenja i prljavštine. Također je malo ukočeno s godinama. Da bi voda mogla doprijeti pod pritiskom koji želite, morate da otvorite slavinu na visoku. Viši pritisak pomaže da se voda propuha kroz cijelo grmlje unutar vašeg crijeva tako da ga i dalje možete koristiti za navodnjavanje biljaka.
Ako imate visoki krvni tlak, vaše srce i arterije prolaze kroz sličan scenarij. Budući da su arterije ukočene ili sužene - možda zbog visokog nakupljanja kolesterola - vaše srce mora napornije raditi kako bi krv ispumpalo kroz njih.
To je kao da vaše srce mora okrenuti slavinu do visine i puhati krv da bi dobilo dovoljno kisika i hranjivih tvari u sve tjelesne organe koji joj trebaju.
Visoki krvni tlak i kolesterol djeluju zajedno da oštećuju arterije
Vremenom, ovaj visoki tlak oštećuje vaše arterije i druge krvne žile. Oni jednostavno nisu izgrađeni za upravljanje stalnim protokom krvi visokog pritiska. Kao rezultat toga, počinju trpjeti suze i druge vrste oštećenja.
Te suze čine ugodna odmarališta za višak kolesterola. To znači da oštećenja koja visoki krvni tlak stvara unutar arterija i krvnih žila mogu zapravo dovesti do još većeg nakupljanja plaka i sužavanja arterija zbog visokog kolesterola u krvi. Zauzvrat, vaše srce mora još teže raditi da bi pumpalo krv, stavljajući prekomjerno naprezanje na vaš srčani mišić.
Dva su stanja poput tima negativaca koji zajedno rade na poboljšanju vašeg srca, arterija i općeg zdravlja. Doista, s vremenom visoki krvni tlak i kolesterol mogu uzrokovati probleme u vašim očima, bubrezima, mozgu i drugim organima.
Studije otkrivaju nezdravo partnerstvo
Istraživači već neko vrijeme znaju da visoki kolesterol u krvi može dovesti do visokog krvnog tlaka. Godine 2002, oni su podijelili sudionike u tri skupine prema njihovoj razini kolesterola (niska, srednja i visoka). Potom su testirali krvni tlak u različitim uvjetima odmora i vježbanja.
Rezultati, koji su objavljeni u časopisu Journal of Human Hypertennsion, pokazali su da su oni s višom razinom kolesterola imali značajno više razine krvnog tlaka tijekom vježbanja od onih s nižom razinom kolesterola. Istraživači su zaključili da čak i blago povećana razina kolesterola može utjecati na krvni tlak. Dodali su da se čini da kolesterol pobrka način na koji se krvne žile skupljaju i oslobađaju, što može utjecati i na pritisak potreban za probijanje krvi kroz njih.
Kasnija studija, objavljena u časopisu "Journal of Hypertennsion", pronašla je slične rezultate. Istraživači su analizirali podatke 4.680 sudionika u dobi od 40 do 59 godina iz 17 različitih područja u Japanu, Kini, Velikoj Britaniji i Sjedinjenim Državama. Ispitali su krvni tlak, razinu kolesterola i prehranu tijekom prethodna 24 sata. Rezultati su pokazali da je holesterol za sve sudionike izravno povezan s krvnim tlakom.
Zapravo, čini se da prisutnost visokog kolesterola u krvi zapravo može predvidjeti buduću prisutnost visokog krvnog tlaka. To su istraživači izvijestili u studiji iz 2005. o hipertenziji. Analizirali su podatke 3.110 muškaraca kojima u početku nije bila dijagnosticirana hipertenzija ili kardiovaskularna bolest, a pratili su ih oko 14 godina. Nešto više od 1.000 njih razvilo je hipertenziju do kraja studije.
Rezultati su pokazali sljedeće:
- Muškarci s najvišim ukupnim kolesterolom imali su 23 posto povećan rizik od razvoja hipertenzije u usporedbi s onima s najnižim ukupnim kolesterolom.
- Muškarci koji su imali najvišu razinu ukupnog kolesterola minus HDL kolesterola imali su 39 posto povećan rizik od razvoja hipertenzije.
- Muškarci koji su imali najzdraviji omjer ukupnog kolesterola i HDL kolesterola imali su 54 posto povećan rizik od razvoja hipertenzije.
- Muškarci koji su imali najvišu razinu HDL kolesterola imali su 32 posto niži rizik od razvoja hipertenzije.
Isti su istraživači napravili sličan test na ženama s praćenjem od oko 11 godina i otkrili usporedive rezultate. Njihova studija objavljena je u JAMA. Zdrave žene s višom razinom kolesterola imale su veću vjerojatnost da će razviti hipertenziju nizvodno od onih s nižim razinama kolesterola.
Poduzmite korake za kontrolu oba faktora rizika
Dobra vijest je da su oba ova faktora rizika vrlo upravljiva. Dostupni su lijekovi koji su učinkoviti u kontroli visokog kolesterola i visokog krvnog tlaka. Važno je ostati u komunikaciji sa svojim liječnikom i pažljivo gledati vaše brojeve.
Također možete usvojiti promjene načina života koje mogu prirodno ojačati vaše srce i krvne žile i pomoći vam da se oduprete bilo kakvim štetnim učincima. Isprobajte ove savjete:
- Ne pušite i ne prestanite pušiti.
- Ostanite aktivni - vježbajte najmanje 30 minuta dnevno, a neki trening otpora radite dva puta tjedno.
- Jedite zdravu prehranu koja uključuje puno cjelovitih žitarica, voća, povrća, mršavih proteina i zdravih masti poput onih koje nalazimo u ribi i orasima.
- Izbjegavajte višak kolesterola u hrani, višak masne hrane, višak natrija i višak šećera.
