Često čujemo kako stres može rastopiti tijelo. Može uzrokovati nesanicu i debljanje te povisiti krvni tlak. No usprkos fizičkim učincima, mnogi od nas žive, dišu i jedu stres - naravno ne po izboru. Stres je ponekad poput crnog oblaka kojem ne možemo pobjeći. Čak i kad mislimo da je nebo sunčano, stres prekriva njegovu ružnu glavu, vraćajući nas u stvarnost.
Dok dugogodišnja anksioznost pati, imam stres sa ljubavlju i mržnjom. Ovo može zvučati čudno. No, premda me stres povremeno pameti na iracionalnom roller -asteru, ironično je da se najviše osjećam kada sam pod pritiskom.
Nemojte me krivo shvatiti. Voljela bih se ujutro probuditi do ruža i sunca bez ijednog stresora na svijetu, ali svi znamo da se to neće dogoditi. Stoga, umjesto da njegujem neuhvatljiv san o postojanju stresa, čašu vidim napola punu, a i vi biste trebali. Jer, shvatili li to ili ne, stres bi vas mogao učiniti pametnijom, zdravijom i snažnijom osobom.
Dobar stres naspram lošeg stresa
Neki misle da je bilo koja vrsta stresa loša, ali to nije slučaj. Istina, sav stres nije stvoren jednakim. Očito je da kad ste preopterećeni i pod pritiskom teško je vidjeti srebrnu oblogu. A ako vam je netko rekao da stres djeluje na vaše zdravlje, možete im se nasmijati ili im predložiti da im pregledaju glavu. Ali tu ima valjanost.
To ne znači da biste trebali život učiniti što složenijim i stresnijim. Izreka "stres ubija" ne može biti pouzdanija izjava. Kada kronični stres - koji je loš tip - dominira u vašim mislima iz dana u dan, to čini broj na vašem tijelu, izazivajući anksioznost, umor, visok krvni pritisak, depresiju itd.
Ali iako biste trebali učiniti sve što je potrebno kako biste izbjegli ovu vrstu nemilosrdnog mentalnog zlostavljanja, trebali biste dočekati umjerene doze stresa raširenih ruku. Ljudi imaju odgovor leta ili borbe, što je urođena fiziološka reakcija koja nastaje kada su pod napadom. Vaše je tijelo ožičeno za svakodnevnu uporabu normalnih stresora, a kad vam se pokrenu prirodne obrambene sposobnosti, vaše se stanje poboljšava. Dakle, prije nego što zaradite stres kao "negativac", razmislite o nekim od ovih iznenađujućih zdravstvenih koristi.
1. Poboljšava kognitivne funkcije
Ako niste u zabavnom parku i uskoro želite doživjeti život svog života, možda nećete uživati u onom paničnom osjećaju u trbuhu. S druge strane, ako se taj osjećaj pojavi kao odgovor na umjerenu razinu stresa, nagore je da pritisak i nervoza koje osjećate mogu potencijalno povećati rad vašeg mozga. To je zato što umjereni stres jača vezu između neurona u vašem mozgu, poboljšavajući raspon memorije i pažnje i pomažu vam da postanete produktivniji.
U jednom istraživanju, istraživači sa Sveučilišta u Berkeleyu otkrili su da su u laboratorijskim štakorima „kratki stresni događaji uzrokovali da se matične stanice u njihovom mozgu razmnožavaju u nove živčane stanice“što je rezultiralo povećanjem mentalne učinkovitosti nakon dva tjedna.
Bolja učinkovitost mozga vjerojatno objašnjava zašto mnogi ljudi, uključujući mene, rade bolje kad su pod stresom. Primjerice, klijenti su mi dobacivali zadatke u kratkim rokovima. Nakon prihvaćanja posla, ponekad paničarim jer ugrižem više nego što mogu žvakati. Ali u svakoj situaciji, prošao sam kroz zadatak i dobio sam pozitivne povratne informacije, iako nisam imao onoliko vremena koliko bih htio.
Ako sumnjate u zdravstvene prednosti stresa na vaš mozak, izvršite samoprocjenu svog učinka u danima kada doživljavate veću količinu stresa na poslu. Možda ćete otkriti da ste usredotočeniji i produktivniji nego u danima sa manjim stresom.
2. Pomaže vam da izbjegnete prehladu
Odgovor borbe ili bijega koji osjećate kada ste pod stresom dizajniran je da vas zaštiti, bilo da je od ozljede ili druge prijetnje. Ono što je zanimljivo kod niskih doza hormona stresa jest da on pomaže i u zaštiti od infekcija. Umjereni stres potiče proizvodnju kemikalije zvane interleukini i imunološkom sustavu daje brzo pojačanje za zaštitu od bolesti - za razliku od svog zlog blizanaca, kroničnog stresa, koji snižava imunitet i povećava upalu.
Dakle, kad sljedeći put kada doživite šok za sustav i ako vam se stres poveća, sjetite se ove koristi. Ako se virus ili prehlada šire po vašoj školi ili uredu, "dobar" stres u vašem životu može biti jedini lijek koji vam je potreban da biste ostali zdravi.
3. Čini vam tvrd kolačić
Mrzim sve što se tiče stresa. Mrzim način na koji se osjećam i mrzim kako stresne situacije troše moj um - čak i ako traje samo nekoliko sati. S druge strane, stres mi je tijekom godina pomogao da postanem jača osoba.
Ne može se poreći kako prolazak kroz tešku situaciju stvara otpornost. Kad prvi put doživite nešto, možete pomisliti da je najgora situacija i da se raspada jer ne znate kako se nositi. No dok se suočavate sa različitim situacijama i prevladavate različite probleme, trenirate se da se ubuduće bavite sličnim incidentima.
Nemoj mi samo vjerovati. Razmislite o teškoj situaciji s kojom ste se susretali u prošlosti. Kako ste se nosili sa stresom kad se prvi put dogodio? Sada, brzo naprijed u sadašnjost. Jeste li se nedavno bavili sličnom situacijom? Ako je odgovor, jeste li drugi put riješili problem? Po svemu sudeći jesi. Budući da ste znali što možete očekivati i shvatili ste moguće ishode, vjerojatno ste osjećali veći osjećaj kontrole. I zbog toga nisi odustao od pucanja ni pucanja. Ovako vas je stres učinio jačim.
4. Pojačava razvoj djeteta
Možda ste čuli ili čitali priče žena koje su se tijekom trudnoće bavile s teškom depresijom i tjeskobom i rodile prijevremeno ili su imale bebe s malim porođajnim težinama. Istina je da povišena razina stresa može negativno utjecati i na mamu i na dijete. Kao takve, većina očekivanih majki čini sve što je moguće da ostane zdrava i umanji stres i anksioznost dok su trudne.
Iako kronični stres može negativno utjecati na trudnoću, dobra je vijest da umjerena razina normalnog stresa tijekom trudnoće neće naštetiti djetetu. Studija Johnsa Hopkinsa iz 2006. pratila je 137 žena od sredine trudnoće do drugog rođendana njihove djece. Studija je otkrila da bebe rođene od žena koje su tijekom trudnoće doživljavale blagi do umjereni stres imale su naprednije vještine ranog razvoja do dobi od 2 godine od djece rođene majkama bez stresa.
Naravno, ovo istraživanje ne sugerira davanje stresa tretmanu crvenim tepihom dok ste trudni. Ali ako se bavite povremenim svakodnevnim stresima, nemojte paničariti. Može zapravo pomoći razvoju vaše bebe.
Napetost u orahnoj matici
Do sada ste možda željeli podići sav stres i baciti ga u vatrenu jamu. Sada kada ste svjesni iznenađujućih zdravstvenih prednosti stresa, sjetite se da to može biti prijatelj za kojeg niste znali da ga želite. Ključ je prepoznavanje dobrog stresa od lošeg stresa. Sve dok nije kroničan, stres može biti pozitivan dodatak vašem životu.
