Što zajedničko imaju trakavice, arsen, ocat i Twinkies? Svi su korišteni kao pomoćna sredstva za mršavljenje. Dodatak proizveden od egzotičnog voća, garcinia cambogia, najnovija je ludnica za gubitkom kilograma. Ali Internet i televizija prepuni su dezinformacija i preljuba.
Pogledajmo činjenice o garcinia cambogia.
1. Garcinia cambogia uzgaja se u Indoneziji, Indiji, Šri Lanki, Maleziji i dijelovima Afrike.
2. Tehnički se više ne naziva garcinia cambogia. Drvo ima novi pravi naziv: Garcinia gummi-gutta.
3. Ostali nazivi za njega su crveni mango, malabarski tamarind, lonac tamarind, bobica brindal, gambooge i stablo ulja kokum maslaca.
4. Plod garcinia cambogia izgleda poput višeslojne bundeve i obično je zelene, žute ili crvene boje.
5. Obično je velika rajčica, ali može narasti do veličine grejpa.
6. Kiselo meso garcinia cambogia puknut će vam usne. Često je ukiseljen i koristi se kao začin.
7. Nakon sušenja i dimljenja na suncu, pocrnjelo voće, koje se naziva kodampoli, daje ukusan, dimljen okus curryju. Najčešće je u ribljem curryju.
8. Prema Organizaciji za hranu i poljoprivredu Ujedinjenih naroda, sjeme sadrži 30 posto masti. Sjemenke se ponekad koriste kao zamjena za ghee, pročišćeni maslac koji je čest sastojak indijske hrane.
9. Izrečene su zdravstvene tvrdnje o ekstraktu garcinia cambogia. Među stanjima koja ga ljudi koriste su dijabetes, rak, čirevi, proljev i zatvor.
10. Najveća tvrdnja o slavi je da dodaci ekstraktima mogu pomoći ubrzati gubitak kilograma, smanjiti apetit i pojačati izdržljivost vježbanja.
11. Garcinia cambogia sadrži spoj koji se zove hidroksicitrična kiselina (HCA) koji može inhibirati enzim koji pomaže vašem tijelu da pohrani masti. Teoretski, masti bi se umjesto toga sagorijevale kao kalorije.
12. Navodno, garcinia cambogia može povećati razinu neurotransmitera serotonina, glasnika koji se osjeća dobro u vašem tijelu. To može poboljšati vaše raspoloženje i smanjiti prehranu povezanu sa stresom.
13. Prvo rigorozno istraživanje učinkovitosti garcinia cambogia provedeno je 1998. godine. Studija je zaključila da ne postiže ništa bolje od placeba kada je u pitanju pomoć pri mršavljenju.
14. Pregled istraživanja iz 2011. pokazao je da može izazvati kratkotrajni gubitak težine, ali učinak je bio mali i studije su bile pogrešne.
15. Garcinia cambogia se može naći u Hydroxycut-u. Uprava za hranu i lijekove (FDA) izdala je upozorenje za potrošače 2009. upozoravajući potrošače da odmah prestanu koristiti Hydroxycut proizvode nakon izvještaja o žutici i ekstremnim oštećenjima jetre kod ljudi koji su upotrebljavali Hydroxycut.
16. Ostali zdravstveni problemi povezani s Hydroxycutom uključuju napadaje, kardiovaskularne poremećaje i rabdomiolizu. No, budući da Hydroxycut sadrži mnogo sastojaka, teško je utvrditi uzrok.
17. Istraživanje iz Japana utvrdilo je da su štakori hranjeni visokim dozama garcinije cambogia izgubili značajnu masnoću. Međutim, visoke doze uzrokovale su i atrofiju testisa.
18. 2012. godine liječnik pop televizije Mehmet Oz objavio je svojoj publici da je garcinia cambogia revolucionarni sakupljač masti. Grafika emisije glasi: "Bez vježbanja. Nema dijeta Nema napora."
19. U lipnju 2014. dr. Oz zamolio je za iznošenje neopravdanih tvrdnji o garcinia cambogia i drugim proizvodima u izjavi pred Senatskim pododborom za zaštitu potrošača, sigurnost proizvoda, osiguranje i sigurnost podataka.
20. Garcinia cambogia dostupna je u kapsulama, tabletama, praškovima i tekućinama. Kapsule treba piti na prazan stomak, 30 minuta do sat vremena prije obroka.
21. Prema ConsumerLab.com, mnogi dodaci garcinia cambogia ne sadrže količinu garcinia cambogia navedenu na etiketi. Umjesto toga, otkrili su da su doze ili preniske ili previsoke. Ako uzimate kapsule, kupite uglednu marku i pobrinite se da sadrže najmanje 50 posto HCA.
22. Većina dodataka garcinia cambogia sadrži i druge sastojke, od kojih neki možda nisu na popisu.
23. Kada je u pitanju preporučena doza, većina izvora daje preporučenu dozu HCA, a ne same garcinia cambogia. Prema ConsumerLab.com, preporučena doza garcinia cambogia je 900 mg do 1.500 mg HCA dnevno. To je u skladu s dozama korištenim u brojnim studijama.
24. Nuspojave garcinia cambogia mogu uključivati glavobolju, mučninu, vrtoglavicu i suha usta.
25. Nije poznato je li garcinia cambogia sigurna tijekom trudnoće ili dok dojite, pa je najbolje da prekinete upotrebu dodatka tijekom tih vremena.
26. Garcinia cambogia može uzrokovati smanjenje razine šećera u krvi. Ljudi koji imaju dijabetes trebali bi razgovarati o tome sa svojim liječnikom prije uzimanja dodatka.
27. Osobe s Alzheimerovom bolešću ili demencijom ne bi trebale uzimati garcinia cambogia jer povećava razinu acetilkolina u mozgu. Mnogi ljudi s ovim stanjima daju lijekove za promjenu razgradnje acetilkolina.
28. Garcinia cambogia može ometati sljedeće lijekove i dodatke: željezo, kalij, kalcij, antidepresivi, statini, montelukast (Singulair) i varfarin (Coumadin).
29. Kao i kod ostalih dodataka prehrani, imajte na umu da FDA ne prati garcinia cambogia zbog sigurnosti i učinkovitosti.
