Istraživanja pokazuju da duboki, kontrolirani udisaji iz dijafragme aktiviraju parasimpatički živčani sustav. To pomaže u kontroli biološkog odgovora koji uzrokuje bolest protiv pokreta. Duboko disanje također pomaže smirivanju tjeskobe koja se može pojaviti kad vam je muka.
2. Jedite blage krekere
Suhi krekeri poput slanih kiselina su isprobani lijek za jutarnju mučninu. Smatra se da pomažu apsorpciji želučanih kiselina. Za jutarnju mučninu pokušajte pojesti nekoliko krekera oko 15 minuta prije nego što ustanete iz kreveta kako biste pomogli da se smiri želudac. Ostalu blagu hranu poput suhog tosta ili bijele riže također je dobro jesti dok se oporavljate od želučane bube.
3. Akupresura zgloba
Akupresura je popularan lijek tradicionalne kineske medicine. Koristi pritisak da stimulira određene točke na tijelu za ublažavanje simptoma. Primjena pritiska na točku pritiska Neiguan (P-6), mjesto na dlanovima podlaktice blizu vašeg zgloba, može pomoći ublažavanju mučnine i povraćanja.
Da biste masirali ovu točku pritiska:
1. Postavite tri prsta preko zgloba.
2. Stavite palac ispod kažiprsta.
3. Trljajte ovu točku čvrstim, kružnim pokretima dvije do tri minute.
4. Ponovite na drugom zglobu.
Podijelite na Pinterestu
4. Pijte više tekućine
Ako puno povraćate, ključno je piti puno tekućine kako biste spriječili dehidraciju, čak i ako povraćate neki od njih. Ispijajte tekućinu polako. Previše pijete kad vam je želudac uznemiren može uzrokovati više povraćanja.
Tekućine koje vam pomažu da vas hidrira i mogu ublažiti mučninu jesu:
- slatko piće začinjeno đumbirom
- čaj od mente
- limunada
- voda
Također možete usisati ledene pile kako biste ostali hidratizirani.
5. Probajte đumbir, komorač ili klinčić
Đumbir
Pokušajte pijuckati šalicu toplog čaja od đumbira kada se pojavi mučnina. Ili polako pojedi mali komad svježeg korijena đumbira ili kandiranog đumbira. Prema studiji iz 2016. godine, đumbir je siguran i učinkovit za sprečavanje i liječenje mučnine i povraćanja u trudnica i ljudi koji su podvrgnuti kemoterapiji.
Čaj od svježeg đumbira možete napraviti i dodavanjem čajne žličice svježe naribanog korijena đumbira u jednu šalicu kipuće vode. Pirjajte 10 minuta i procijedite prije nego što pijete.
Komorač
Smatra se da sjemenke koromača pomažu u smirivanju probavnog trakta. Ali nedostaju znanstvene studije o komoraču za povraćanje. Ipak, anegdotski dokazi upućuju na to da bi moglo biti vrijedno pijuckati šalicu čaja od komorača kad sljedeći put napadne mučninu.
Da biste napravili čaj od komorača, dodajte otprilike žličicu sjemenki koromača u jednu šalicu kipuće vode. Pirjajte 10 minuta i procijedite prije nego što pijete.
klinčić
Klinčići su narodni lijek protiv mučnine i povraćanja prouzročenih mučninom. Sadrže i eugenol, spoj za koji se misli da ima antibakterijske sposobnosti. Da biste napravili čaj od klinčića, dodajte jednu šalicu kipuće vode čajnoj kašičici ili klinčiću. Pirjajte desetak minuta i procijedite prije nego što popijete.
6. Aromaterapija
Aromaterapija može pomoći ublažavanju mučnine i povraćanja, iako se studije o njezinoj učinkovitosti kombiniraju. Prema studiji iz 2014., udisanje limunovog ulja pomaže u smanjenju mučnine i povraćanja povezane s trudnoćom.
Da biste prakticirali aromaterapiju, pokušajte duboko disati s otvorenom bocom esencijalnog ulja ili dodajte nekoliko kapi u pamučnu kuglu. Također možete dodati ulje u sobni difuzor. Ako nemate ulje limuna, pokušajte rezati svježi limun i udisati njegov miris.
Ostali mirisi koji mogu olakšati mučninu su:
- češanj
- lavanda
- kamilica
- ruža
- nana
7. Lijekovi za zaustavljanje povraćanja
Lijekovi bez recepta za zaustavljanje povraćanja (antiemetičari) kao što su Pepto-Bismol i Kaopectate sadrže bizmut subsacilat. Oni mogu pomoći u zaštiti želučane sluznice i smanjiti povraćanje uzrokovano trovanjem hranom. Kupite Pepto-Bismol danas na Amazonu.
OTC antihistaminici (H1 blokatori), poput Dramamina, pomažu u zaustavljanju povraćanja uzrokovanog mučninom. Djeluju tako što blokiraju H1 recepte histamina koji su odgovorni za poticanje povraćanja. Nuspojave antihistaminika mogu uključivati suha usta, zamagljen vid i zadržavanje mokraće.
Kako zaustaviti povraćanje kod djece
Držite dijete ležeći na boku kako biste umanjili šansu da ih udisaju povraćaju u svoje dišne putove. Važno je paziti na dehidraciju kod djece. Potaknite ih da piju vodu (ili sisaju čips od leda). Potražite liječnika ako ne može zadržati tekućinu osam sati.
Za povraćanje također možete koristiti bilo koji lijek, poput krekera, masaže i unosa tekućine. Iako možda želite izbjeći uporabu lijekova ili lijekova bez odobrenja liječnika.
Kada posjetiti liječnika
Nazovite svog liječnika ako:
- Povraćate više od dva dana.
- Vaše dijete povraća više od jednog dana.
- Povraćanje dolazi i odlazi više od mjesec dana.
- Mršavite.
Pozovite hitnu medicinsku pomoć ako povraćanje prati:
- bol u prsima
- jaka bol u trbuhu
- zamagljen vid
- vrtoglavica ili nesvjestica
- visoka temperatura
- ukočeni vrat
- hladna, ljepljiva, blijeda koža
- jaka glavobolja
- u nemogućnosti 12 sati držati hranu ili tekućinu dolje
Donja linija
Kućni lijekovi mogu biti učinkovitiji ako imate pokrete ili jutarnju mučninu. Povraćanje zbog želučane gripe ili trovanja hranom može zahtijevati liječničku pomoć. Ne zaboravite piti dovoljno tekućine kako biste izbjegli dehidraciju. Povraćanje je neugodno, ali obično se riješi u roku jednog dana.
