Vaš Plan Prehrane Protiv Hipotireoze: Jedite Ovo, Ne To

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Liječenje hipotireoze obično započinje uzimanjem zamjenskog hormona štitnjače, ali tu se ne završava. Također morate paziti što jedete. Pridržavanje zdrave prehrane može spriječiti debljanje do kojeg dolazi često s neadektivnom štitnjačom. Izbjegavanje određene hrane može pomoći vašem nadomjesnom hormonu štitnjače da djeluje onako kako bi trebao.

Evo nekih namirnica koje možete dodati ili ukloniti iz svog plana prehrane sa hipotireozom.

Što jesti

Ne postoji specifična prehrana za hipotireozu. Jedenje prehrane s niskom masnoćom uz dobru ravnotežu voća, povrća, mršavih proteina (riba, perad, nemasno meso), mliječnih proizvoda i cjelovitih žitarica dobra je strategija koju svi trebaju slijediti.

Također želite uravnotežiti unos kalorija. Kontrola porcija je bitna za sprečavanje debljanja. Hipotireoza usporava vaš metabolizam, a možete staviti nekoliko kilograma osim ako ne sagorite više kalorija nego što unosite svaki dan. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili radite s dijetetičarom kako biste utvrdili koliko kalorija trebate pojesti svaki dan i koje će vam namirnice pomoći da se osjećate najbolje.

Što ograničiti ili izbjeći

Hipotireoza dolazi s nekoliko dijetalnih ograničenja. Prvo ćete htjeti izbjeći hranu s visokim udjelom masti, prerađenu i slatku hranu koja može pridonijeti debljanju. Također ograničite sol dnevno na ne više od 2.300 miligrama. Previše soli može vam povisiti krvni tlak, što je već rizik kada vam štitnjača nije dovoljna.

Evo nekoliko namirnica koje trebate ograničiti ili izbjegavati, jer mogu utjecati na to kako funkcioniraju vaša štitnjača ili vaš nadomjesni hormon štitnjače.

Jod

Štitnjači vam je potreban jod da bi stvorio hormone. Iako vaše tijelo ne čini ovaj element, on se nalazi u raznim namirnicama, uključujući jodiranu kuhinjsku sol, sir, ribu i sladoled. Ako jedete normalnu prehranu, ne biste trebali postati nedostatak joda.

Ipak ni vi ne želite previše jesti. Uzimanje suplemenata s jodom ili jedenje previše hrane koja sadrži željezo može dovesti do hipertireoze - preaktivne štitnjače. Također izbjegavajte suplemente koji sadrže alge, vrstu morske alge s visokim sadržajem joda.

Soja

Hrana na bazi soje poput tofua i sojinog brašna sadrži veliku količinu proteina, malo masti i bogatu hranjivim tvarima. Međutim, oni sadrže i ženski hormon estrogen, koji bi mogao ometati apsorpciju sintetičkog hormona štitnjače u vašem tijelu.

Iako vam soja ne treba potpuno prestati jesti, liječnik će vam možda preporučiti da ograničite količinu koju pojedete ili prilagodite kad jedete. Pričekajte najmanje četiri sata nakon uzimanja lijeka protiv hipotireoze, prije nego što konzumirate bilo koju sojinu hranu.

Vlakno

Previše vlakana može ometati apsorpciju vašeg hormona štitnjače. Sadašnje prehrambene preporuke zahtijevaju 25 grama vlakana dnevno za žene, a za muškarce 38 grama. Pitajte svog liječnika ili dijetetičara koliko biste trebali pojesti svaki dan.

Ne prestanite u potpunosti jesti vlakna - ona se nalazi u zdravoj hrani kao što su voće, povrće, grah, integralni kruh i žitarice. Samo nemojte pretjerivati. I pričekajte nekoliko sati nakon uzimanja lijeka za štitnjaču prije nego što jedete hranu s visokim vlaknima.

Krstasto povrće

Bruxelleske klice, brokula i kupus dio su krstaške obitelji povrća. Ovo povrće sadrži mnogo vlakana i vitamina i može pomoći u zaštiti od raka i drugih bolesti. Krstasto povrće povezano je s hipotireozom - ali samo kad se jede u vrlo velikim količinama. Ako ih napravite samo jedan dio širokog povrća u vašoj prehrani, oni ne bi trebali biti problem.

Alkohol

Alkohol ne djeluje na levotiroksin, ali ako pijete previše, može oštetiti jetru. Budući da vam jetra razgrađuje lijekove poput hormona štitnjače da bi ih uklonili iz tijela, oštećenje jetre uzrokovano alkoholom moglo bi dovesti do previše levotiroksina u vašem sustavu. Provjerite sa svojim liječnikom da li je sigurno za vas alkohol i koliko možete piti.

Gluten

Gluten - protein koji se nalazi u žitaricama poput pšenice, raži i ječma - ne utječe izravno na rad štitnjače. Pa ipak, neki ljudi s autoimunom hipotireozom imaju i celijakiju, stanje u kojem njihov imunološki sustav pogrešno napada njihovo tanko crijevo nakon što pojedu gluten.

Ako nakon jela hranu koja sadrži gluten imate simptome poput nadimanja u trbuhu, bolova u stomaku, proljeva i povraćanja, potražite liječnika na test krvi na celijakiju. Izbacivanje glutena iz prehrane trebalo bi ublažiti ove simptome.

Željezo i kalcij

Oba ova minerala mogu ometati apsorpciju vašeg hormona štitnjače. Iako je hrana koja sadrži željezo i kalcij sigurna za jelo, izbjegavajte ih u obliku dodatka.

Planiranje prehrane

Kada imate kronično stanje kao što je hipotireoza, ne pokušavajte samostalno navigirati na prehranu. Započnite posjetom liječniku koji će vam pomoći prepoznati koja hrana može izazvati interakciju ili druge probleme s lijekom štitnjače. Zatim surađujte s dijetetičarom, koji vam može pomoći razviti prehranu koja je zdrava i štitnjača.