Plan Prehrane Protiv Hipotireoze: što Jesti, što Izbjegavati

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Hipotireoza se javlja kada su razine dva štitnjačna hormona, trijodtironin (T3) i tiroksin (T4), preniske. Iako samo mijenjanje prehrane nije dovoljno za obnavljanje normalnih razina hormona štitnjače, izbjegavanje neke hrane i jedenje više drugih može poboljšati apsorpciju tih hormona u vašem tijelu.

Hrana koju treba izbjegavati

Mnoga uobičajena hrana i dodaci sadrže spojeve koji ometaju rad štitnjače. Općenito, najbolje je izbjegavati sljedeće:

Soja

Studije sugeriraju da fitoestrogeni u soji i hrani bogatoj sojom mogu inhibirati aktivnost enzima koji čine hormone štitnjače. Jedno je istraživanje otkrilo da žene koje su konzumirale dodatke soje imaju tri puta veću vjerojatnost da će razviti hipotireozu.

Hrana bogata jodom

Neki oblici hipotireoze nastaju zbog nedostatka joda. U takvim slučajevima upotreba jodirane soli ili hrane obogaćene jodom može biti korisna. Ali jedenje previše joda može imati suprotan učinak i suzbiti aktivnost štitne žlijezde. Prije uzimanja dodataka provjerite sa svojim liječnikom.

Dodaci željeza i kalcija

Uzimanje dodataka željeza ili kalcija također može promijeniti učinkovitost mnogih lijekova za štitnjaču.

Hrana sa visokim vlaknima

Iako se obično preporučuje dijeta sa visokim vlaknima, previše vlakana koja je pojedena odmah nakon uzimanja lijekova sa štitnjačom, može ometati njihovu apsorpciju. Pričekajte dva sata prije nego što pojedete obrok s visokim vlaknima (jedan s više od oko 15 grama vlakana).

Određeno povrće

Krstasto povrće koje je bogato vlaknima, poput brokule, kupusa, špinata, kelja i briselske klice, može spriječiti apsorpciju lijekova štitnjače. Smanjenje količine takvih proizvoda ujutro, odmah nakon uzimanja lijekova, može pomoći.

Kofein, duhan i alkohol također mogu utjecati na učinkovitost lijeka za štitnjaču. Pitajte svog liječnika za savjete kako regulirati ili smanjiti potrošnju.

Hrana za jelo

Hrana bogata hranjivim tvarima koja poboljšavaju vaše zdravlje također može imati koristi od štitne žlijezde. Također mogu pomoći određeni spojevi i dodaci. To uključuje:

Voće i povrće bogato antioksidansima

Borovnice, rajčice, paprika i druga hrana bogata antioksidansima mogu poboljšati opće zdravlje i imati koristi od štitnjače. Jelo namirnice s visokim sadržajem vitamina B, poput cjelovitih žitarica, takođe može pomoći.

Selen

Sitne količine selena potrebne su za enzime koji čine štitnjačne hormone da rade pravilno. Jedenje hrane bogate selenom, poput sjemenki suncokreta ili brazilskih orašastih plodova, može biti korisno.

tirozin

Ovu aminokiselinu štitna žlijezda koristi za proizvodnju T3 i T4. Dobri izvori tirozina su meso, mliječne proizvode i mahunarke. Uzimanje dodatka može pomoći, ali prethodno se raspitajte s liječnikom.

Planovi prehrane i biljni dodaci

Hipotireoza ne mora vas sprečavati ili ograničavati da slijedite zdrav način života. Osobe s hipotireozom mogu se odlučiti za vegetarijanstvo, jesti hranu bogatu proteinima i izbjegavati sastojke koji mogu izazvati alergiju.

Također se možete odlučiti za korištenje alternativnih lijekova za hipotireozu. Neki biljni ekstrakti, poput ashwagandha (Withania somnifera), koleusa (Coleus forskohlii), gotu kola (Centella asiatica) i guggul (Commiphora mukul), mogu olakšati simptome hipotireoze. Međutim, dokazi u prilog tim tvrdnjama su ograničeni. Uvijek razgovarajte s liječnikom prije nego što unesete velike promjene u svoje prehrambene navike ili prije uzimanja bilo kakvih dodataka. Redovito provjeravanje razine štitnjače može pružiti uvid u to kako promjene u načinu života utječu na štitnjaču i vaš ukupni metabolizam.