Prenatalni vitamini obično sadrže željezo i folnu kiselinu. Uzimanje prenatalnog vitamina jednom dnevno jednostavan je način dobivanja neophodnih vitamina i minerala za dovoljnu proizvodnju crvenih krvnih zrnaca.
2. Dodaci željeza
Podijelite na Pinterestu
Ako testirate pozitivno na nisku razinu željeza, liječnik vam može preporučiti odvojeni dodatak željeza uz dodatak dnevnog prenatalnog vitamina. Trudnicama dnevno treba oko 27 miligrama željeza. Ali ovisno o vrsti željeza ili dodatka željeza koji se konzumira, doza će varirati. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko vam treba.
Također biste trebali izbjegavati jesti hranu s visokim sadržajem kalcija dok uzimate dodatke željezu. Hrana i pića poput kave / čaja, mliječnih proizvoda i žumanjaka mogu spriječiti da vaše tijelo pravilno apsorbira željezo.
Antacidi također mogu ometati pravilnu apsorpciju željeza. Obavezno uzimajte željezo dva sata prije ili četiri sata nakon uzimanja antacida.
3. Pravilna prehrana
Podijelite na Pinterestu
Većina žena može dobiti dovoljne količine željeza i folne kiseline tijekom trudnoće jedući pravu hranu. Dobri izvori ovih osnovnih minerala uključuju:
- perad
- riba
- mršav crveno meso
- grah
- orašasti plodovi i sjemenke
- tamno lisnato zelenilo
- obogaćene žitarice
- jaja
- voće poput banana i dinja
Životinjski izvori željeza se najlakše apsorbiraju. Ako vaše željezo dolazi iz biljnih izvora, nadopunite ih s nečim visokim udjelom vitamina C, poput soka od rajčice ili naranče. To će pomoći u apsorpciji.
Ponekad dodavanje željeza nije dovoljno za povećanje razine željeza. U tom slučaju, liječnik bi mogao razgovarati s vama o drugim terapijama.
U najgorim slučajevima može postati nužna intravenska suplementacija željeza ili transfuzija krvi.
Čimbenici rizika za anemiju
Možda ste izloženi većem riziku od razvoja anemije tijekom trudnoće ako:
- trudne su s višestrukim
- imati dvije ili više trudnoća u brzom slijedu
- ne jedu dovoljno hrane bogate željezom
- doživjela teška razdoblja prije trudnoće
- rutinski povraćaju kao rezultat jutarnje mučnine
Koji su simptomi anemije?
Iako blagi slučajevi anemije uopće nemaju simptome, umjerena do teška stanja mogu se pokazati sljedećim simptomima:
- osjećajući se prekomjerno umoran ili slab
- postajući blijeda
- osjetite kratkoću daha, palpitacije srca ili bol u prsima
- osjećajući se bezglavo
- ruke i noge postaju hladni
- ima želju za neprehrambenim proizvodima poput prljavštine, gline ili kukuruznog škroba
Ako imate anemiju tijekom trudnoće, možete doživjeti sve ili ništa od ovih simptoma. Srećom, krvni testovi za otkrivanje anemije rutinski su tijekom prenatalne njege. Možete očekivati da se testirate u ranoj trudnoći, a obično još jednom kad se približite svom rođenju.
Ali trebali biste odmah razgovarati s liječnikom ako ste zabrinuti zbog bilo kojeg od ovdje navedenih simptoma ili ako se nešto osjeća krivo.
Sljedeći koraci
Ako ste trudni ili pokušavate zatrudnjeti, budite svjesni važnosti dovoljnih količina željeza, folne kiseline i vitamina B-12. Jedite hranjivu hranu i obratite se svom liječniku ako imate simptome anemije.
Nikada se nemojte pokušavati dijagnosticirati. Predoziranje dodacima može biti vrlo opasno. Ne biste trebali uzimati dodatke željezu osim ako vam liječnik ne kaže. Važno je najprije utvrditi imate li nedostatak željeza. Ako to učinite, vaš liječnik će vam moći preporučiti pravu dozu.
