Gluten
Gluten je protein koji možete pronaći u žitaricama, poput ječma, raži ili pšenice. Ljudi mogu izbjegavati gluten iz različitih razloga. Većina ljudi koji ne jedu gluten ima celijakiju. Celijakija je autoimuni poremećaj zbog kojeg imunološki sustav stvara antitijela kao odgovor na gluten.
Drugi ljudi mogu izbjegavati gluten jer imaju netoleranciju na protein. Ako vaše tijelo ne podnosi gluten, sluznica tankog crijeva ne može uzimati ključne hranjive tvari. Ako jedete gluten i imate intoleranciju na njega, možda ćete osjetiti:
- proljev
- nadutost
- gubitak težine
- općeniti pad vašeg zdravlja
Većina najnovijih istraživanja proučava učinke glutena na celijakiju, ali neka nedavna istraživanja sugeriraju moguću vezu glutena i migrene.
Koji su simptomi migrene?
Neki ljudi koji imaju migrene doživjet će ono što se naziva "aura" prije bolova u glavi. Tijekom aure mogli ste osjetiti razne poremećaje osjeta. Neki ljudi vide slijepe mrlje ili cik-cak. Drugi kažu da se osjećaju smiješno ili imaju čudan okus ili miris.
Ostali simptomi migrene uključuju:
- umor
- mučnina
- gubitak apetita
- Vrucica
- ostali osjećaji nelagode
Obratite se svom liječniku ako imate ekstremne simptome, posebno ako osjećate mučninu i vrućicu.
Što aktivira migrenu?
Nitko ne zna zašto se javljaju migrene, ali postoje neki uobičajeni pokretači i faktori rizika. Na primjer, vjerojatnije je da će osoba s obiteljskom poviješću migrena dobiti migrene.
Neki ljudi mogu prepoznati stvari koje pokreću migrenu.
Kofein
Neki ljudi dožive migrenu kad nivo kofeina u krvi padne. To je vjerojatnije da će se dogoditi ako obično konzumirate puno kofeina ili ste posebno osjetljivi na kemikalije.
Kod drugih ljudi kofein pomaže ublažiti bol od migrene. Kofein je sastojak nekih lijekova protiv migrene. Ako je kofein jedan od vaših pokretača, provjerite sa svojim liječnikom ili ljekarnikom kako biste bili sigurni da lijekovi ne sadrže kofein.
konzervansi
Konzervansi hrane i pića kao što je mononatrijev glutamat (MSG) ili nitrati mogu pokrenuti migrene. Pažljivo pročitajte oznake hrane. Ako naručujete iznošenje, pitajte je li hrana bez MSG-a.
hormoni
Fluktuacije hormona mogu uzrokovati migrene. Žene mogu imati migrene oko menstruacije. Ako redovito imate migrenu oko doba menstruacije, možda će to potaknuti razinu hormona.
Vrijeme
Promjene vremena mogu uzrokovati migrene. Promjena barometrijskog tlaka, koja se može dogoditi kad dođe kiša ili promjena visine, može potaknuti migrenu. Neki su ljudi također skloniji migrenama po vrućem, vlažnom vremenu, mada dehidracija može igrati ulogu u razvoju migrene tih ljudi.
Stres i umor
Teške situacije ili dodatni pritisak mogu dovesti do migrene. Umor i nedostatak sna također mogu biti čimbenici.
Povezanost glutena i migrene
Gluten može biti okidač za migrene kod nekih ljudi. Jedno nedavno istraživanje sugerira povezanost između celijakije i migrene. Migrene mogu čak biti rani simptom celijakije kod nekih ljudi, mada se migrena smatra rijetkom komplikacijom celijakije.
Gluten može utjecati na živčani sustav kod osoba s celijakijom i ljudi s ne-celijakijskom netolerancijom na gluten. Primjeri stanja koja utječu na živčani sustav uključuju:
- poremećaji učenja
- depresija
- migrena
- glavobolja
To znači da gluten može pokrenuti migrene kod ljudi koji nemaju celijakiju, ali umjesto toga imaju osjetljivost na gluten. Osjetljivost na gluten još nije dobro shvaćena. Osoba koja ima osjetljivost na gluten može imati:
- maglovito razmišljanje
- bol u trbuhu
- gastrointestinalni simptomi, poput proljeva ili zatvor
- glavobolja
- bolovi u zglobovima
- nadutost
- kronični umor
Gluten može biti okidač za migrene kod nekih ljudi, ali potrebno je više istraživanja da bismo razumjeli tu vezu.
Kako se dijagnosticiraju migrene izazvane glutenom?
Ispitajte se na celijakiju
Ako se pitate mogu li vaše migrene biti povezane s glutenom, obratite se svom liječniku. Vaš liječnik može obaviti krvni test ili endoskopiju kako bi vas testirao na celijakiju. Krvni test će pokazati imate li višu razinu antitijela, što se događa kada imate ugrožen imunološki sustav. Gluten je možda razlog ovog odgovora. Endoskopija omogućuje liječniku da pregleda vaše tanko crijevo i provjeri ima li oštećenja. Oštećenja bi mogla biti znak celijakije.
Slijedite eliminacijsku dijetu
Liječnici nemaju testove za dijagnosticiranje osjetljivosti na gluten. Ako testirate negativnost na celijakiju, vaš liječnik može preporučiti dijetu za uklanjanje. Tijekom dijeta za uklanjanje, uklonite moguće alergene iz svoje prehrane, a zatim ih polako dodajte, primjećujući ako se i kada se simptomi vrate. Ovo može pomoći u određivanju što pokreće migrenu.
Vodite dnevnik migrene
Vaš liječnik također može preporučiti vođenje dnevnika o hrani i migreni. U svom dnevniku pratit ćete sve što jedete i kad dobijete migrenu. To će vam omogućiti da primijetite trendove. Na primjer, ako često dobijete migrenu dan nakon pijenja crnog vina, crveno vino može biti okidač. Časopis vam može pomoći da li gluten može uzrokovati vaše migrene.
Kako se liječe migrene izazvane glutenom?
Izbjegavajte gluten
Najefikasniji tretman celijakije je dijeta kojom eliminirate svu hranu koja sadrži gluten. Neki izvori glutena uključuju:
- pšenica
- durum
- brašno
- bulgur
- jedva
- griz
- pir
- raž
- umak od soje
Saznajte više: Popis namirnica s alergijom na gluten: Što treba izbjegavati i što jesti »
Može biti teško odrediti kakvu hranu možete, a ne možete jesti dok ste na dijeti bez glutena. Evo nekoliko uobičajenih namirnica koje možete jesti i nekih koje biste trebali izbjegavati:
| Hrana koja može sadržavati gluten | Hrana koja je obično bez glutena |
|
• kruh • prerađeno i imitirano meso • određeni bomboni • začini, poput sojinog umaka i drugih umaka • neka zapakirana roba poput kolača, kolača i zalogaja • piva |
• povrće, uključujući škrobno povrće poput krumpira, graška i kukuruza • voće • većina mliječnih proizvoda • meso i perad pripremljeni bez prženja ili dodavanja hljeba • grah • leća • quinoa • riža • tapioka • heljda |
Mnoge vrste tjestenina, žitarica i drugih spajalica dolaze u verziji bez glutena. Provjerite etikete i potražite predmete koji navode da su izrađene bez glutena.
Uzmi lijekove
Osim izbjegavanja okidača poput glutena, drugi tretmani migrene uključuju lijekove bez recepta kao i recepte koje vam liječnik može dati ako su vaše migrene intenzivne i često se javljaju. Ovi lijekovi mogu spriječiti simptome migrene prije nego što počnu.
Izvršite druge promjene načina života
Također biste trebali razmotriti prilagođavanje drugih životnih ponašanja, poput uklanjanja kofeina ili alkohola, kako biste vidjeli hoće li ta ograničenja spriječiti migrene.
Kakvi su izgledi?
Prošlo bi nekoliko tjedana da osjetite razliku u svom tijelu nakon što započnete dijetu bez glutena. Držite se toga i vodite evidenciju svojih migrena kako biste utvrdili pomaže li promjena prehrane njihovom poboljšanju.
Uvijek možete isprobati druge tretmane migrene ili preventivne lijekove ako dijeta bez glutena ne radi. Alternativne terapije, poput akupunkture i terapije masažom, također bi mogle pomoći u liječenju migrena.
