Križ od metvice i vodene metvice, paprike raste u cijeloj Sjevernoj Americi, Europi i Aziji. Listovi paprike i njihova esencijalna ulja koriste se u ljekovite i kulinarske svrhe. Uz liječenje glavobolje, koristi se i za ublažavanje:
- grčevi
- zubobolje
- gastrointestinalni problemi
- mučnina
Ulje paprike i njegov aktivni sastojak, mentol, dostupno je u tekućem obliku kapsula. Također su dostupne i verzije čaja za lako kuhanje.
Studija iz 2010. objavljena u International Journal of Clinical Practice otkrila je da je mentol djelotvoran u zaustavljanju migrenske boli i ublažavanju mučnine kada se nanese na čelo i sljepoočnicu u 10 postotnoj otopini.
Istraživanja su ograničena na njegovu kliničku učinkovitost, ali topično ulje paprike može biti dobra biljna opcija za ublažavanje migrene. Ulje paprene metvice jedan je od najlakših biljnih lijekova koje treba isprobati zbog svoje učestalosti u trgovinama zdrave hrane i ljekarnama.
Vrba (Salix spp.)
Ekstrakt kore vrbe (WBE) korišten je za razvoj aspirina, dobro poznatog lijeka za uklanjanje bolova, reduktora groznice i protuupalnog lijeka. WBE sadrži protuupalni sastojak koji se zove salicin. Studija iz 2012. sugerira da je i WBE učinkovit antioksidans.
Willow je drvo koje se nalazi u Europi, Aziji i Sjevernoj Americi. Koristi se još od vremena Hipokrata (400. godine prije Krista), kada su ljudi žvakali koru zbog njezinih protuupalnih i ublažavajućih groznica. Willow se kasnije koristio u Kini i Europi za glavobolje, osteoartritis, tendonitis i bolove u donjem dijelu leđa.
Kora vrbe može se naći u obliku kapsula i kao kora za žvakanje u većini dućana zdrave hrane.
Đumbir (Zingiber officinale)
Podijelite na Pinterestu
Đumbir je tropska azijska biljka. U biljnim se lijekovima u Kini koristi već više od 2000 godina. Popularna je i u indijskim i arapskim lijekovima od davnina. Đumbir se tradicionalno koristi kao lijek za:
- glavobolje
- bol u želucu
- mučnina
- artritis
- simptomi prehlade i gripe
- neuroloških problema
Đumbir je dobro dokumentiran kao protuupalni, antivirusni, antigljivični i antibakterijski. Pored toga, istraživanje iz 2014. objavljeno u istraživanju fitoterapije pokazalo je da su koristi đumbira u prahu usporedive s sumatriptanom, uobičajenim lijekom protiv migrene na recept, ali s manje nuspojava.
Većina ljudi može tolerirati svježi ili osušeni korijen đumbira, dodatke ili ekstrakt. Pazite da ne kombinirate dodatke đumbira sa sredstvima za razrjeđivanje krvi zbog mogućih interakcija s lijekovima.
Kapsule đumbira i čaj od đumbira relativno su lako dobiti u gotovo svim trgovinama i ljekarnama. Možete isprobati i pitku vodu od đumbira.
Kofein
Kofeinski čajevi postali su uobičajeni u Kini za vrijeme dinastije Ming. Eksplodirali su u Europi u 18. i 19. stoljeću. Zeleni čaj korišten je u kombinaciji s drugim biljem za migrensku bol u tradicionalnoj kineskoj medicini. Kava je u početku stekla priznanje u Arabiji. Yerba mate, manje poznati čaj s kofeinom, potječe iz Južne Amerike.
Ljudi su u mnogim kulturama prvenstveno konzumirali kofein kako bi pomogli u liječenju:
- glavobolje
- visoki krvni tlak
- stomačnih problema
- spolno prenosive bolesti
- Rak
- krvožilni problemi
- upala
- oštećenja kože
- bolest bubrega
Kofein se danas nalazi i u mnogim lijekovima protiv bolova bez recepta.
Iako se kofein često proučava u kombinaciji s drugim sredstvima protiv bolova, smatra se korisnim i sigurnim dodatkom u tabletama za mnoge ljude koji dožive migrene. Studija iz 2012. otkrila je da kombinacija 1.000 miligrama (mg) acetaminofena i 130 mg kofeina posebno pomaže. Međutim, povlačenje kofeina i unos kofeina također mogu biti okidači za glavobolje i migrene.
Valerian (Valeriana officinalis)
Valerian je porijeklom iz Europe i Azije. Sada se često nalazi u Sjevernoj Americi. Upotreba tragova valerijane seže do antičke Grčke i Rima iz vremena Hipokrata. Nekoliko stoljeća kasnije prepoznat je kao lijek protiv nesanice. Valerian je bio poznat kao "sve ozdravljenje" tokom 1500-ih, jer se koristio za liječenje mnogih bolesti. Oni uključuju:
- nesanica
- glavobolje
- palpitacije srca
- podrhtavanje
- anksioznost
Ponekad se koristi u modernom liječenju glavobolje, ali valerijana nije dovoljno istražena da bi utvrdila njezinu korisnost u liječenju migrene.
Valerijan se obično uzima kao dodatak, čaj ili tinktura napravljena od osušenih korijena. Tekući ekstrakt je dostupan i u obliku kapsula. Kapsule korijena Valeriana široko se prodaju u Sjedinjenim Državama.
Sjeme korijandera (Coriandrum sativum)
Već više od 7000 godina ljudi raznih kultura koriste ljekovita i začinska svojstva sjemena korijandera. Korijander je bio hvaljen zbog svoje sposobnosti liječenja bolesti koja se kreću u rasponu od alergije na dijabetes do migrene. Tradicionalna ayurvedska medicina koristila je korijander za ublažavanje sinusnog pritiska i glavobolje izlijevanjem vruće vode preko svježih sjemenki i udisanjem pare.
Istraživanja o ljekovitim učincima sjemena uglavnom su usmjerena na njegov potencijal liječenja artritisa i dijabetesa. Potrebno je provesti više studija kako bi se utvrdilo je li koristan kao lijek protiv bolova od migrene. Međutim, protuupalni potencijal sjemena korijandera može se pokazati korisnim za neke ljude koji imaju migrene.
Sjemenke korijandera mogu se žvakati i koristiti u hrani ili čajevima. Dostupni su i oralni ekstrakti.
Dong quai (Angelica sinensis)
Povezan iz iste obitelji poput mrkve, peršuna i celera, korijen dong quai koristi se kao začin, tonik i ljekovita krema više od 1000 godina, posebno u japanskoj, kineskoj i korejskoj praksi. Moderne namjene često ga miješaju s drugim biljem za liječenje:
- glavobolje
- umor
- upala
- bol u živcu
Unatoč svojoj povijesti, korijen nije dovoljno proučen da bi ga preporučio kao djelotvoran tretman bolova od migrene.
Ulje lavande (Lavandula angustifolia)
Podijelite na Pinterestu
Poznato po slatkom mirisu, ulje lavande (koje se proizvodi od cvjetova biljke lavande) izrazito je mirisno i dugo se koristi za parfemiranje higijenskih proizvoda. Lavanda je autohtono po planinskim predjelima koja okružuju Sredozemlje. Danas se široko uzgaja u Europi, Australiji i Sjevernoj Americi.
Ulje lavande koristilo se u starom Egiptu tijekom procesa mumificiranja. Zbog svojih antimikrobnih svojstava i čistog mirisa, kasnije je dodan kupkama u Rimu, Grčkoj i Perziji. Aromatično cvijeće i njihovo ulje korišteni su za liječenje od glavobolje i nesanice do tegoba mentalnog zdravlja poput stresa i umora. Mnoge od ovih povijesnih namjena i danas su popularne.
Studija iz 2012. godine sugerira da udisanje ulja lavande tijekom migrene može brzo olakšati simptome. Da biste koristili ulje lavande, udahnite ulje ili nanesite razrijeđenu otopinu na sljepoočnice. Ako ga ne razrijedite pravilno, ulje može nadražiti kožu na mjestu nanošenja. Ulje lavande može biti toksično ako se uzima oralno u određenim dozama.
Ružmarin (Rosmarinus officinalis)
Podijelite na Pinterestu
Ružmarin je porijeklom iz mediteranske regije. Primjene lijekova uključuju liječenje:
- bolovi u mišićima i zglobovima
- problemi s pamćenjem
- poteškoće u koncentraciji
- živčani poremećaji
- krvožilni problemi
- bolesti jetre
- migrene
Ružmarinovo ulje može se razrijediti i primijeniti lokalno ili inhalirati u aromaterapijske svrhe. Listovi biljke mogu se sušiti i mljeti za upotrebu u kapsulama. Također se može koristiti u čajevima, tinkturama i tekućim ekstraktima. Smatra se da ružmarin ima antimikrobno, antispazmodičko i antioksidativno djelovanje. Ipak, njegova sposobnost da smanji bol kod migrene nije dobro proučena.
Lipa, lipa (Tilia spp.)
Linden, također poznat kao lipa ili Tilia, je stablo čiji su se cvjetovi koristili u ljekovitim čajevima u europskim i indijanskim kulturama. Biljka se koristi za smirivanje živaca i ublažavanje tjeskobe, napetosti i upalnih problema, među ostalim problemima. Cvjetovi se mogu koristiti i u tinkturama, tekućim ekstraktima i kapsulama.
Pokazalo se da lipa ima poteškoće i sedativna svojstva. Koristi se za ublažavanje napetosti i glavobolje od sinusa, smirenje uma i izazivanje sna. Cvjetovi se također koriste za ublažavanje nazalne kongestije i za snižavanje visokog krvnog tlaka.
Ovaj se čaj ponekad koristi u modernoj alternativnoj medicini za liječenje glavobolje i migrene. Trenutno nema dovoljno istraživanja o učinku čaja od lipe na migrene da bi se preporučio kao učinkovit prirodni lijek.
Sirovi rezanci krumpira
Krompir se koristi u europskoj narodnoj medicini više od 200 godina. Seoska narodna medicina anegdotski je podupirala upotrebu debelih kriški sirovog krumpira za smirivanje migrene. Tradicionalno se kriške oblažu tankom krpom i omotaju oko glave ili se trljaju izravno o sljepoočnice kako bi se olakšala napetost i bol. Ne postoje trenutačna znanstvena istraživanja koja sugeriraju da reznice sirovog krumpira mogu učinkovito liječiti migrene ako se primjenjuju lokalno.
Hren (Armoracia rusticana)
Podijelite na Pinterestu
Izvorno iz Europe, hren se koristio u medicinskim narodnim lijekovima kao ekstrakt ulja ili u obliku osušenog ili svježeg korijena. Povijesno se koristilo za liječenje:
- infekcije mokraćnog mjehura
- bolest bubrega
- respiratornih problema
- bol u zglobovima
- artritis
- naprezanje mišića
Njegova sposobnost suženja krvnih žila može pomoći u liječenju migrena, ali nijedno kliničko ispitivanje ne podržava upotrebu hrena za migrene.
Medonoša (Lonicera japonica)
Porijeklom iz Azije, japanska kopriva započela je s korijenjem u Sjevernoj Americi u 1800-ima. Koristi se u tradicionalnoj kineskoj medicini za liječenje:
- rane
- vrućica
- prehlade i viruse
- upala
- čireve
- infekcije
Uporedo sa antikancerogenim i antimikrobnim sredstvima koprive, istraživanje je utvrdilo i protuupalna svojstva u lišću, stabljikama i cvjetovima biljke koja mogu pružiti ublažavanje boli slično kao kod aspirina. Također može biti učinkovit protiv migrene.
Mullein (Verbascum)
Od davnina su ljudi u Europi i Aziji koristili mullein u ljekovite svrhe, liječeći upalna stanja, grčeve, proljeve i migrene. Listovi i cvjetovi mogu se koristiti za ekstrakte, kapsule, živine i sušene pripravke. Tinkture biljke koriste se u modernim homeopatskim terapijama za liječenje migrene. Istraživanja su pokazala da mullein ima diuretska svojstva.
Yarrow (Achillea millefolium)
Vjerovalo se da je dobio ime po Ahilu, grčkom mitskom junaku, yarrow je povijesno korišten za zarastanje rana i usporavanje gubitka krvi. Drugi narodni lijekovi potiču uporabu jajovoda za liječenje upalnih stanja, mišićnih grčeva i anksioznosti ili nesanice. Novija narodna sredstva koristila su pređa za ublažavanje prehlade, ispiranja, kašlja i proljeva.
Također, pokazalo se da jagodica ima ublažavanje bolova, anti-tjeskobu i antimikrobna svojstva. Iako je potrebno još istraživanja, biljka sadrži protuupalna svojstva koja mogu olakšati ljude koji dožive migrene. Maslina se može koristiti u različitim oblicima, uključujući kapsule i tinkture.
Čaj (Gaultheria procumbens)
Teaberry, popularno poznat kao zimzelena, porijeklom je iz istočne Sjeverne Amerike. Ova jestiva biljka, poznata po Teaberry gumi, dugo je održala mjesto u narodnoj medicini zbog svojih protuupalnih svojstava. Može se koristiti za izradu čajeva, tinktura i ekstrakata ulja.
Čaj se također povijesno koristi kao adstrigentno sredstvo i kao stimulans u borbi protiv umora. Najvažnije za ljude koji imaju migrene je potencijal kupina za liječenje neuralgije i glavobolje, kao i bolova u želucu i povraćanja.
Možete kuhati čaj u vrućoj vodi 3 do 4 minute i piti smjesu kako biste iskusili njezine ljekovite učinke.
Hmelj običan (Humulus lupulus)
Hmelj je porijeklom iz Europe i zapadne Azije, a danas se može naći u cijeloj Sjevernoj Americi. Nekada korištena kao hrana u drevnoj rimskoj kulturi, ova aromatična biljka ima i značajna ljekovita svojstva. Hmelj se povijesno koristio za liječenje:
- problemi sa spavanjem
- upala
- infekcije
- neuralgija (bol od oštećenja živaca)
- vrućica
- grčevi u želucu
- grčevi
- anksioznost
Moderna medicina priznaje sedativni učinak hmelja, ali nije ga temeljito proučila zbog utjecaja na bolove od migrene.
Betony (Stachys officinalis)
Ova višegodišnja biljka može se naći diljem Europe i Azije. Koristi se kao ljekovita biljka od klasičnih vremena. Biljka se tradicionalno koristi za ublažavanje glavobolje i oticanja lica i bolova. Listovi se mogu koristiti kao sok, perad ili mast.
Blago sedativna svojstva biljke koriste se za liječenje glavobolje i migrenskih bolova, menstrualnih grčeva, stresa i napetosti. To može pomoći ublažavanju glavobolje i zagušenja sinusa ako se koristi u kombinaciji s cvjetovima lipe i brašnom.
Međutim, nije provedeno nikakvo kliničko ispitivanje na ljudima koje bi dokazalo djelotvornost biljke protiv migrene. Betonu nije uvijek lako pronaći u trgovinama zdrave hrane, pa ćete možda morati uzgajati vlastiti ili ga kupiti na mreži.
Betony može imati tonički učinak na tijelo. Važno je izbjegavati biljku ako ste trudni.
Evodia (Evodia rutaecarpa)
Ovo listopadno drvo porijeklom je iz Kine i koristi se u kineskoj medicini od prvog stoljeća prije Krista. Evodia se tradicionalno koristi za liječenje bolova u trbuhu, glavobolje, proljeva i povraćanja. Plodovi stabla također mogu smanjiti krvni tlak. Protivupalna i smanjenje boli svojstva ploda mogu pomoći ublažavanju migrenoznih bolova.
Upozorenja i potencijalne komplikacije
Iako se brojni biljni lijekovi mogu ispravno koristiti ako se pravilno koriste, mogu imati i nuspojave kao i bilo koji lijek na recept. Neka bilje mogu interakciju s lijekovima, kao što su oralni kontraceptivi ili srčani lijekovi. Bilje može biti opasno ili čak smrtonosno ako se zloporabi. Neki imaju malo istraživanja za potkrepljivanje tvrdnji, provjeru razine toksičnosti ili otkrivanje potencijalnih nuspojava.
Vrste migrene
Migrena bez aure
Ovo je najčešća vrsta migrenske glavobolje. Nastaje nekoliko sati prije bolova koji dosežu vaše vrhove migrene, a obično traje do 72 sata. Ljudi koji imaju ove vrste migrene imaju ih sklonost nekoliko puta godišnje. Ako se javljaju češće od toga, stanje se može dijagnosticirati kao kronična migrena.
Migrena s aurom
Neki ljudi tijekom svojih migrena doživljavaju poremećaje živčanog sustava, zvane aura. Aura može uključivati svijetle mrlje u vidnom polju, osjećaje trnce, gubitak vida, halucinirane mirise i nekontrolirane pokrete.
Retinalna migrena
Retinalne migrene uključuju gubitak vida na jednom oku. Za razliku od migrene s aurom, vidni poremećaji su obično sadržani u tom oku.
Kronična migrena
Kronična migrena definira se kao da ima migrene koje se javljaju više od 15 dana mjesečno tijekom 3 mjeseca ili više. Ova frekvencija može biti oslabiti. Medicinska procjena potrebna je za dobivanje plana liječenja i otkrivanje da li nešto drugo uzrokuje da se migrene javljaju tako često.
Okidači migrene
Određeno ponašanje, emocije, hormoni i hrana mogu pokrenuti migrenu. Na primjer, kofein ili kemijsko povlačenje mogu uzrokovati migrene. Čokolada, prehrambene boje i aditivi, konzervansi, aspartam i suhomesnati proizvodi najčešći su prehrambeni pokretači migrene, prema američkom udruženju za prehranu. Alergije na hranu i osjetljivost također mogu aktivirati migrene kao simptom.
Takmičarski stil života pod visokim stresom ponekad može dovesti do ponavljajućih migrena. Emocionalni stres od kemikalija koje se oslobađaju tijekom emocionalnih situacija može izazvati migrenu. Hormoni su također zloglasni pokretač migrene. Za žene je menstrualni ciklus često povezan kad se pojave njihove migrene. Možda biste trebali razmotriti postoje li obrasci migrene ili okidači koje možete prepoznati prije nego što se odlučite isprobati biljni tretman.
Oduzeti
Uz biljne tretmane, značajna istraživanja pokazuju da prehrana može igrati veliku ulogu u učestalosti, trajanju i intenzitetu migrene. Potencijalne preventivne mjere i tretmani migrene uključuju:
- jede dijetu s malo masti
- eliminiranje ili ograničavanje hrane koja pokazuje stvaranje IgG antitijela
- poboljšanje sadržaja flore crijeva
- jedući dosljedno kako bi minimizirao nizak šećer u krvi
Baš poput lijekova, bilje može imati značajne nuspojave na tijelo. Neki mogu komunicirati s drugim lijekovima i biti zlostavljani ili biti opasni ili čak smrtonosni. Prije uporabe, razgovarajte sa svim mogućnostima liječenja.
Razmislite o tome da pratite svoje okidače, simptome, intenzitet i trajanje bola i druge povezane čimbenike u časopisu o migreni ili aplikaciji migrene. Bilo da odaberete farmaceutske tretmane, prirodne lijekove ili kombinaciju, temeljita evidencija vaših iskustava pomoći će vama i vašem liječniku da suzite najbolje mogućnosti liječenja.
Također bi moglo biti korisno razgovarati s drugima o vlastitom iskustvu s migrenama. Naša besplatna aplikacija, Migraine Healthline, povezuje vas s stvarnim ljudima koji doživljavaju migrene. Postavljajte pitanja vezana uz liječenje i potražite savjet od drugih koji ga dobivaju. Preuzmite aplikaciju za iPhone ili Android.
