Kofein i ADHD
Kofein se nalazi u kavi, čaju i čokoladi, a to je jedna od najdražih svjetskih droga. Ali kakav utjecaj ima na vaš mozak? Prava količina kofeina može vam pomoći usredotočiti se, ali previše bi vas moglo učiniti nervoznim, anksioznim ili razdražljivim.
Budući da je kofein toliko rasprostranjen, važno je znati kako utječe na osobe s ADHD-om.
Stimuliranje tijela
Kofein se smatra stimulansom. Stimulira središnji živčani sustav tijela i pojačava mozak proizvodnju neurokemijskog sredstva poznatog kao dopamin, koji kontrolira sposobnost fokusiranja i održavanja koncentracije. Ova stimulacija može uzrokovati da se osoba osjeća pod naponom i ne osjeća snažne učinke umora.
Ponekad učinak može biti negativan. Na primjer, ljudi koji imaju problema sa spavanjem mogu doživjeti daljnje poremećaje spavanja ili nesanicu zbog kofeina.
Smanjeni san
Deprivacija spavanja može uzrokovati simptome slične ADHD-u. To uključuje:
- razdražljivost
- povećana zaboravnost
- problemi s fokusiranjem ili sjedenjem mirno
- poteškoća u kontroli emocija
Deprivacija spavanja pogoršava ove simptome kod osoba sa ADHD-om.
Osobe s ADHD-om trebaju kofein koristiti samo ujutro i treba izbjegavati konzumiranje kave, čaja, sode ili čokolade navečer ili kasno u noć.
Smanjen dotok krvi u mozak
Kofein je također vazokonstriktor. To znači da čini krvne žile manjim i smanjuje protok krvi. Zbog smanjenog protoka krvi kofein pomaže kod glavobolje. Amfetaminski lijekovi koji se koriste za liječenje ADHD-a također smanjuju krvne žile. Kofein može imati neke učinke slične onima uobičajenih lijekova protiv ADHD-a.
Iako je točan razlog nepoznat, smanjeni protok krvi može pomoći u liječenju ADHD-a smanjenjem aktivnosti prekomjernih aktivnosti mozga, omogućavajući im bolje funkcioniranje i suradnju s ostatkom mozga.
Korištenje kofeina za koncentraciju
Razina dopamina u mozgu mora biti unutar vrlo uske granice da bi se osoba mogla usredotočiti na svoj rad. Ali u ADHD-u, razina dopamina je preniska. Stimulirajuće kemikalije, poput kofeina ili amfetamina, povećavaju razinu dopamina.
Za većinu ljudi, dodavanje stimulansa potaknut će razinu dopamina previsoko, uzrokujući uznemirenost i tjeskobu. Ali za osobe s ADHD-om, dodavanjem stimulansa mogu se točno dobiti razine. Nekoliko šalica kave tijekom dana može donijeti stvarnu razliku.
Neke studije otkrile su da kofein može povećati koncentraciju za osobe s ADHD-om. Budući da je riječ o stimulansnom lijeku, oponaša neke učinke jačih stimulansa koji se koriste u liječenju ADHD-a, poput lijekova amfetamina.
Međutim, sam kofein je manje učinkovit od lijekova na recept. Odrasli mogu sigurno koristiti kofein za ADHD, ali konzumacija kofeina zapravo može naštetiti djeci i tinejdžerima.
Korištenje kofeina s lijekovima ADHD-a
Kada se kombiniraju lijekovi s kofeinom i amfetaminima poput Adderall-a (amfetamin i dekstroamfetamin), oni izazivaju učinak koji se zove sinergija. Do sinergije dolazi kada dva lijeka imaju aditivne mehanizme djelovanja, što njihovo kombinirano djelovanje čini snažnijim. Kofein čini amfetaminima učinkovitijim, pa bi osoba koja uzima Adderall, na primjer, vjerojatno osjetila jači utjecaj, uključujući veće nuspojave.
Rizici upotrebe kofeina
Klinika Mayo definira tešku kofeinsku upotrebu kao četiri ili više šalica kave dnevno, odnosno 500 do 600 mg. Previše kofeina može uzrokovati:
- nesanica
- ubrzan rad srca
- razdražljivost
- anksioznost
- nesanica
- tresenje mišića ili drhtanje
- uznemiren želudac
Budući da je kombinacije lijekova vrlo teško kontrolirati, osoba koja uzima i amfetamin i kofein dobit će dvostruku dozu svojih nuspojava. Oba lijeka mogu uzrokovati anksioznost, teško spavanje, mučninu i bolove u želucu.
Ako imate tjeskobu ili teško spavate, možda ćete pojesti previše kofeina. Obavezno uvijek uzimajte i lijekove i kofein s hranom za kontrolu bolova u želucu. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako mučnina i dalje potraje.
Svi su različiti
Iako sve nova istraživanja otkrivaju da ADHD ima genetsku komponentu, također je utvrđivanje da ADHD nije samo jedna stvar. Umjesto toga, osobe s mutacijama u bilo kojem broju točaka u svojoj genetici mogu se klasificirati s ADHD-om. U razvoju djece, neke se regije mozga mogu razvijati različitim stopama od ostalih regija koje ih reguliraju. Budući da ADHD ima različite uzroke, liječenje može na ljude različito utjecati.
Neki smatraju da kofein pomaže njihovom ADHD-u, dok drugi smatraju da on uopće ne donosi nikakvu korist ili čak pogoršava njihov fokus. Obratite pažnju na svoje tijelo i surađujte s liječnikom kako biste otkrili što je najbolje za vas.
