Što je limfna drenaža?
Vaš limfni sustav pomaže eliminirati otpad vašeg tijela. Zdrav, aktivan limfni sustav koristi prirodne pokrete tkiva glatkog mišića da bi to učinio.
Međutim, operacija, medicinska stanja ili druga oštećenja mogu uzrokovati nakupljanje tekućine u vašem limfnom sustavu i vašim limfnim čvorovima, stanje poznato kao limfedem.
Ako ste ikada imali operaciju na limfnim čvorovima ili su uključeni vaši limfni čvorovi, vaš liječnik možda je predložio masažu limfne drenaže koju će provesti certificirani masaž ili fizikalni terapeut. Međutim, limfna masaža se ne preporučuje osobama sa sljedećim stanjima:
- kongestivno zatajenje srca
- povijest krvnih ugrušaka ili moždanog udara
- trenutna infekcija
- problemi s jetrom
- problemi s bubrezima
limfedem
Postupci koji utječu ili uklanjaju limfne čvorove mogu uzrokovati limfedem kao nuspojavu.
Limfedem će se pojaviti samo u području u blizini mjesta kirurškog zahvata.
Na primjer, ako su vam uklonjeni limfni čvorovi u sklopu operacije raka lijeve dojke, limfedemom može utjecati samo lijeva ruka, a ne desna.
Limfedem se može pojaviti i kao posljedica ozljede ili zdravstvenih stanja poput kongestivnog zatajenja srca (CHF) ili krvnih ugrušaka u tijelu.
Za pomicanje otpadnih tekućina s oštećenog područja može vam pomoći limfna masaža koja koristi blagi pritisak. To je jedna tehnika koja se koristi za smanjenje limfedema.
Raakhee Patel, PT, DPT, CLT, fizikalni je terapeut i certificirani specijalista za limfedem koji osposobljava ljude za obavljanje vlastite limfne masaže nakon operacije.
"Ne govorimo dovoljno o limfedemu", kaže Patel. Nakupljanje tekućine je neugodno i uzrokuje bol i jačinu na zahvaćenom području. A, prema Patelu, "stamp 3 limfedem može biti poguban", što uzrokuje značajnu depresiju i nedostatak pokretljivosti koji bi mogli zakomplicirati izlječenje.
Prilikom izvođenja limfne masaže važno je da masaža uključuje više nego samo zahvaćeno područje. Čitav limfni sustav tijela, osim glave, desne strane prsnog koša i desne ruke, odvodi se blizu lijevog ramena. Dakle, masaža treba obuhvatiti sva područja kako bi se pravilno isušila.
Čišćenje i reapsorpcija
Patel podučava dvije faze limfne masaže: čišćenje i reapsorpciju. Svrha čišćenja je stvoriti vakuum s blagim pritiskom, tako da je područje spremno unijeti više tekućine, stvarajući učinak ispiranja.
Kliring uključuje:
- supraklavikularno limfno područje: nalazi se neposredno ispod ključne kosti
- aksilarno limfno područje: nalazi se ispod ruku
- unutar laktova
Postupci čišćenja mogu se ponoviti čak 10 puta dnevno. Patel savjetuje: "Uvijek masirajte obje strane tijela, a ne samo stranu limfedema."
Vodič za čišćenje
Tri su faze čišćenja. Obavezno očistite supraklavikularno područje, aksilarno područje i područje unutarnjeg lakta tim redoslijedom.
Da biste očistili supraklavikularno područje:
- Započnite ležanjem na udobnoj, ravnoj površini.
- Prekrižite ruke na prsima, s rukama odmaranim tik ispod okovratnika.
- Zatim polako podignite laktove. Djelovanje mišića je onoliki pritisak koji je potreban za pripremu područja za ispiranje limfne tekućine.
Zatim očistite aksilarno područje:
- Lezite jednu ruku iznad glave.
- Drugom rukom lagano istresite područje ispod pazuha od vrha do dna. Jedini potreban pritisak je dovoljno nježan da pomiče površinu kože.
Na kraju očistite područje u laktovima:
- Ruku položite ravno uz sebe.
- Prstima suprotne ruke lagano povucite kožu unutar lakta po inču.
Potreban je samo vrlo blagi pritisak. "Kod limfne masaže, vi djelujete samo na površinskoj strukturi kože", kaže Patel. Tu je zarobljena tekućina.
Kako izvoditi limfnu masažu na nogama
Cilj limfne masaže na nogama je otvaranje limfnih žila kako bi se višak tekućine povukao natrag u limfne čvorove smještene u preponi.
Postoje različite tehnike koje se koriste za obavljanje limfne masaže na nogama, ali sve imaju isti krajnji cilj: osloboditi tekućinu da se vrati natrag kroz limfne čvorove.
Za provođenje limfne masaže na nogama, možete slijediti ove korake:
- Izvršite limfnu masažu gornjeg dijela tijela prije nego što započnete s nogama. Slijedite tri faze čišćenja supraklavikularnog područja, aksilarnog područja i područja unutarnjeg lakta tim redoslijedom. To osigurava da je sustav čist kako bi se omogućilo istjecanje tekućine.
- Upotrijebite lagani tlak. Ako osjetite mišiće ispod kože, prejako pritisnete.
- Započnite masažu nogu na najudaljenijoj točki od ozljede ili zahvaćenog područja i krenite prema dolje. Na primjer, ako vam gležanj ima oteklinu, započnite masažu na gornjem dijelu nogu.
- Počevši od vrha nogu, stavite jednu ruku na unutarnju stranu noge, a drugu na stražnju stranu noge.
- Uz lagani pritisak, ispružite kožu iznutra nogu prema gore i prema van, prema boku.
- Nastavite ovaj pokret niz nogu sve dok ne dođete do koljena.
- Kad dosegnete koljeno, ispružite kožu, naizmjenično rukama, prema pazuhu.
- Ponovite 10 do 15 puta.
Sada ste dovršili korak čišćenja limfne masaže.
Vodič za reapsorpciju
Drugi dio limfne masaže je reapsorpcija. Za izvođenje ove faze masaže:
- Počnite od zahvaćenog dijela tijela najudaljenijeg od jezgre tijela. Na primjer, započnite od vrhova prstiju ako imate limfedem u ruci, ruci i ramenu.
- Pomoću nježnog, brišućeg pokreta s upravo dovoljnim pritiskom pomaknite površinu kože, masažu od prsta do ruke, s ruke na lakat i s lakta na rame.
"Sukladnost s pacijentima najteži je dio brige o sebi, posebno kod žena koje su se toliko navikle brinuti za druge", kaže Patel.
Savjetuje ljudima da odvoje najmanje 20 minuta na dan za masažu limfne drenaže. "Ako imate samo kratko vrijeme, provedite raščišćajnu fazu masaže."
Za početak reapsorpcije na nogama, upotrijebit ćete pokret crpljenja iza koljena:
- Obje ruke stavite iza koljena.
- Stražnji dio koljena ispumpajte valjanje, kretanje prema gore 10 do 15 puta.
Vaše je koljeno sada spremno za unošenje tekućine iz potkoljenice, tako da možete pristupiti masiranju potkoljenica:
- Stavite jednu ruku na vrh potkoljenice, a drugu iza nogu.
- Kožu ispružite prema gore, a zatim je otpustite.
- Nastavite dolje prema području gležnja.
- Ponovite dolje kroz gležanj i stopala, pritom uvijek hodajući prema gore.
- Završite masažu laganim guranjem tekućine prstima prema gore prstima prema gore.
Mjerenje učinkovitosti
Kako znati je li masaža limfne drenaže učinkovita? "Ovo je tehnika održavanja", kaže Patel. "Vaš limfedem se ne bi trebao pogoršati ako redovito vježbate limfnu masažu."
Također, pijte vodu. Dobro hidratizirano tkivo pomaže u uklanjanju otpadnih tvari.
Upravljanje limfedemom može također uključivati:
- pomoću kompresijske čahure za sprečavanje nakupljanja tekućine
- posjetite kvalificiranog terapeuta za urednu drenažnu masažu
Kad birate terapeuta, naučite što više o njihovoj edukaciji. "Masaža je vrlo dobra za vas, ali duboka masaža tkiva može biti preteška za nekoga tko ima limfedem, zato nemojte pretpostaviti da možete samo ići terapeutu masaže."
Potražite nekoga tko je certificirani limfedem terapeut (CLT), a po mogućnosti fizikalni ili masažni terapeut s onkološkim i patološkim treningom.
