6 Prirodnih Lijekova Za ADHD, Okidače Koje Treba Izbjegavati I Još Mnogo Toga

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Overprescribed? Postoje i druge mogućnosti

Proizvodnja lijekova koji se koriste u liječenju poremećaja hiperaktivnosti deficita pažnje (ADHD) naglo je skočila posljednjih desetljeća. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) kažu da se dijagnoza ADHD-a kod djece povećala za oko 41 posto između 2003. i 2011. Procjenjuje se da je 11 posto djece u dobi od 4 do 17 godina dijagnosticirano ADHD, od 2011. To je ukupno 6,4 milijuna djece.

Ako vam nije ugodno liječenje ovog poremećaja lijekovima, postoje i druge, prirodnije mogućnosti.

Lijekovi mogu izazvati nuspojave

Lijekovi za ADHD mogu pomoći poboljšati simptome poboljšavajući i uravnotežujući neurotransmitere. Neurotransmiteri su kemikalije koje prenose signale između neurona u vašem mozgu i tijelu. Postoji nekoliko različitih vrsta lijekova koji se koriste za liječenje ADHD-a, uključujući:

• stimulanse, poput amfetamina ili Adderall-a (koji vam pomažu da se fokusirate i zanemarite distrakcije)
• mogu se koristiti nestimulansi, poput atomoksetina (Strattera) ili bupropiona (Wellbutrin) ako su nuspojave koje stimulišu stimulansi previše ili ako druga medicinska stanja sprečavaju upotrebu stimulansa

Iako ovi lijekovi mogu poboljšati koncentraciju, mogu izazvati i neke ozbiljne potencijalne nuspojave. Nuspojave uključuju:

• problemi sa spavanjem
• promjene raspoloženja
• gubitak apetita
• srčani problemi
• samoubilačke misli ili radnje

Nije mnogo studija ispitalo dugoročne učinke ovih lijekova. No, napravljena su neka istraživanja i ona podižu crvene zastave. Australska studija objavljena 2010. godine nije otkrila značajna poboljšanja u ponašanju i problemima pažnje kod djece u dobi od 5 do 14 godina koja su uzimala lijekove za ADHD. Njihovo opažanje i društveno funkcioniranje nisu se poboljšali.

Umjesto toga, skupina lijekova imala je višu razinu dijastoličkog krvnog tlaka. Oni su također imali nešto niže samopoštovanje od nemedicirane skupine i nastupali su ispod dobne razine. Autori studije naglasili su da su veličina uzorka i statističke razlike premali za izvođenje zaključaka.

1. Odustanite od namirnica i konzervansa hrane

Alternativni tretmani mogu pomoći upravljati nekim simptomima povezanim s ADHD-om, uključujući:

• poteškoće u obraćanju pozornosti
• organizacijski problemi
• nezaboravnost
• često prekidajući

Klinika Mayo primjećuje da određena boja i konzervansi hrane mogu povećati hiperaktivno ponašanje kod neke djece. Izbjegavajte hranu s tim bojama i konzervansima:

• natrijev benzoat, koji se obično nalazi u gaziranim pićima, preljevima za salatu i proizvodima voćnih sokova
• FD&C Yellow No. 6 (zalazak sunca) koji se može naći u krušnim mrvicama, žitaricama, bombonama, glazurama i bezalkoholnim pićima
• D&C Žuto br. 10 (kinolino žuto), koje se može naći u sokovima, sorbetima i dimljenom pirjanju
• FD&C Yellow No. 5 (tartrazin) koji se može naći u namirnicama poput kiselih krastavaca, žitarica, šipka granole i jogurta
• FD&C crvena br. 40 (allura crvena) koja se može naći u bezalkoholnim pićima, dječjim lijekovima, želatinskim desertima i sladoledu

2. Izbjegavajte potencijalne alergene

Dijeta koja ograničava moguće alergene može pomoći poboljšati ponašanje kod neke djece sa ADHD-om.

Najbolje je provjeriti kod liječnika s alergijom ako sumnjate da vaše dijete ima alergije. Ali možete eksperimentirati izbjegavajući ove namirnice:

• kemijski aditivi / konzervansi poput BHT (butilirani hidroksitoluen) i BHA (butilirani hidroksianiizol), koji se često koriste kako bi ulje u proizvodu bilo loše i mogu se naći u prerađenim prehrambenim proizvodima poput krumpirovog čipsa, žvakaće gume, suhog kolača mješavine, žitarice, maslac i instant pire krumpir
• mlijeko i jaja
• čokolada
• hrana koja sadrži salicilate, uključujući bobice, čili prah, jabuke i jabukovaču, grožđe, naranče, breskve, šljive, šljive i rajčice (salicilati su kemikalije koje se prirodno pojavljuju u biljkama i glavni su sastojak mnogih lijekova protiv bolova)

3. Pokušajte s povratnom reakcijom EEG

Elektrofefalografska (EEG) biofeedback je vrsta neuroterapije koja mjeri moždane valove. Studija iz 2011. sugerirala je da je EEG trening obećavajući tretman ADHD-a.

Dijete može igrati posebnu video igru tijekom tipičnog sesija. Dobit će im zadatak da se usredotoče na njih, poput "držati zrakoplov u letu". Zrakoplov će početi roniti ili će zaslon potamniti ako ih ometa. Igra s vremenom uči dijete novim tehnikama fokusiranja. Na kraju će dijete početi prepoznavati i ispravljati svoje simptome.

4. Razmislite o jogi ili tai chi razredu

Neke male studije pokazuju kako bi joga mogla biti korisna osobama s ADHD-om. Istraživanje objavljeno 2013. izvijestilo je o značajnim poboljšanjima hiperaktivnosti, anksioznosti i socijalnih problema kod dječaka sa ADHD-om koji su redovito vježbali jogu.

Neke rane studije sugeriraju da tai chi također može pomoći u poboljšanju simptoma ADHD-a. Istraživači su otkrili da tinejdžeri s ADHD-om koji su vježbali tai chi nisu bili toliko anksiozni ili hiperaktivni. Oni su također sanjali manje i pokazivali manje neprikladnih osjećaja kada su dva tjedna tjedno sudjelovali u tai chi predavanjima tokom pet tjedana.

5. Provodeći vrijeme vani

Provoditi vrijeme vani može biti od koristi djeci s ADHD-om. Postoje čvrsti dokazi da im provođenje čak 20 minuta vani može poboljšati koncentraciju. Postavke zelenila i prirode najviše su korisne.

Studija iz 2011. godine, i nekoliko studija prije nje, podupiru tvrdnju da je redovito izlaganje na otvorenom i zelenom prostoru siguran i prirodan tretman koji se može koristiti za pomoć osobama s ADHD-om.

6. Bihevioralna ili roditeljska terapija

Za djecu s težim slučajevima ADHD-a, bihevioralna terapija može se pokazati korisnom. Američka akademija za pedijatriju navodi da bi bihevioralna terapija trebala biti prvi korak u liječenju ADHD-a kod male djece.

Ponekad se naziva modifikacija ponašanja, ovaj pristup djeluje na rješavanju specifičnih problematičnih ponašanja i nudi rješenja koja će im pomoći da se spriječe. To također može uključivati postavljanje djeteta ciljeva i pravila. Budući da su bihevioralna terapija i lijekovi najučinkovitiji kada se koriste zajedno, ona može biti snažna pomoć u pomaganju vašem djetetu.

Roditeljska terapija može pomoći roditeljima pružiti potrebne alate kako bi im pomoglo djetetu s ADHD-om uspjeti. Opremanje roditelja tehnikama i strategijama kako riješiti probleme u ponašanju dugoročno može pomoći i roditelju i djetetu.

Što je s dodacima?

Liječenje dodacima može poboljšati simptome ADHD-a. Ti dodaci uključuju:

• cinkov
• L-karnitin
• vitamin B-6
• magnezij

Kupnja dodataka cinka.

Međutim, rezultati su izmiješani. Biljke poput ginka, ginsenga i pasterfiltera također mogu pomoći u smirivanju hiperaktivnosti.

Dopuna bez nadzora liječnika može biti opasna, posebno kod djece. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zainteresirani za isprobavanje ovih alternativnih terapija. Mogu naručiti krvni test za mjerenje trenutne razine hranjivih tvari u vašem djetetu prije nego što počne uzimati dodatke prehrani.